Oι καλοκαιρινές παγίδες στη διατροφή μας

Το καλοκαίρι χαλαρώνουμε και χάνουμε λίγη από την αυτοπειθαρχία μας. 

Έτσι και στο φαγητό, αλλά και σε όλες τις συνήθειες που σχετίζονται με την υγεία και την εμφάνισή μας, είμαστε πιο απρόσεκτοι.

Τι πρέπει να προσέξουμε λοιπόν:

1. Στις διακοπές πολύ συχνά επιλέγουμε την εύκολη λύση του έτοιμου φαγητού. Προσοχή! Μην πάρετε ό,τι παχυντικό βρείτε στον κατάλογο και κυρίως μην επιλέξετε λιπαρά φαγητά, τηγανητά ή σάλτσες.

2. Ζεσταίνεστε και θέλετε ένα δροσερό γλυκό – δηλαδή ένα τεράστιο παγωτό. Περιορίστε την ποσότητα σε 2 μπάλες.

3. Αν είναι να πιείτε αναψυκτικά και καφέδες, αποφύγετε τη ζάχαρη. Δηλαδή προτιμήστε κάτι light, και στον καφέ προτιμήστε κάτι όχι πάρα πολύ γλυκό. Ένας φρεντοτσίνο μπορεί να έχει 600 θερμίδες!

4. Το καλοκαίρι πίνουμε πιο εύκολα – είτε ποτά με μικρότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ (μπίρα, κρασί) είτε υψηλότερης περιεκτικότητας (ούζο, τσίπουρα, βότκα, ουίσκι). Προσοχή στις ποσότητες!

5. Το καλοκαίρι επίσης καπνίζουμε περισσότερο. Προσοχή!