Πως θα αυξήσετε την ντοπαμίνη σας

Η ντοπαμίνη είναι ο νευροδιαβιβαστής της ευφορίας που νιώθουμε και τα επίπεδα της είναι πολύ σημαντικά για το αίσθημα ικανοποίησης που νιώθουμε μέσα στην ημέρα. Είναι επίσης σημαντική για την επιβράβευση και το κίνητρο που χρειαζόμαστε, για τις κινήσεις του σώματό μας, αλλά και τη μνήμη μας.

Τα υψηλά επίπεδα ντοπαμίνης συνδέονται με την ανάγκη που έχουμε να επαναλαμβάνουμε πράγματα που μας ευχαριστούν, ενώ σε αντίθετη περίπτωση όταν η ντοπαμίνη μας βρίσκεται σε χαμηλά νούμερα δεν έχουμε διάθεση για τίποτα.

Υπάρχουν κάποια συμπτώματα που συνδέονται με την έλλειψη ντοπαμίνης και πρέπει να σας ταρακουνήσουν.

1. Χαμηλή λίμπιντο
2. Μυϊκή δυσκαμψία
3. Αϋπνία
4. Ελλειψη κινήτρου
5. Κούραση
6. Απροσεξία
7. Απάθεια
8. Νωθρότητα

Παρακάτω θα δούμε πως μπορούμε να αυξήσουμε με φυσικό τρόπο τη ντοπαμίνη μας.

Διαλέξτε την αγαπημένη σας μουσική και βάλτε την στη διαπασών

Η αγαπημένη σας μουσική σε μεγάλη ένταση διεγείρει τον εγκέφαλο σας και εκκρίνεται περισσότερη ντοπαμίνη.

Κοιμηθείτε πολύ

Όταν παρατηρείται έλλειψη ύπνου τότε συνήθως ακολουθεί και χαμηλή ντοπαμίνη καθώς επηρεάζονται αρνητικά οι υποδοχείς ντοπαμίνης στο σώμα μας.

Περιορίστε ότι έχει ζάχαρη

Η κατανάλωση ζάχαρης αυξάνει την ντοπαμίνη, αλλά κρατάει λίγο και το αίσθημα που νιώθουμε μετά, είναι αντιστρόφως ανάλογο αυτού που θέλουμε να πετύχουμε.

Γυμναστείτε

Κάθε φορά που γυμνάζεστε ο εγκέφαλός εκκρίνει ποσότητες ντοπαμίνης. Μάλιστα αν η γυμναστική είναι σε τακτά χρονικά διαστήματα οι ποσότητες αυτές είναι μεγαλύερες.

Φάτε σωστά

Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε τυροσίνη, όπως τα πλούσια σε πρωτεΐνη τρόφιμα, τα γαλακτοκομικά, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί, είναι ιδιαίτερα καλά για την αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης.