E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Πως θα αυξήσετε την ντοπαμίνη σας

Φυσική τρόποι για δείτε την ντοπαμίνη σας να εκτοξεύεται

Πως θα αυξήσετε την ντοπαμίνη σας
Φωτογραφία από τον χρήστη Gabriela Cheloni στο Pexels
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Η ντοπαμίνη είναι ο νευροδιαβιβαστής της ευφορίας που νιώθουμε και τα επίπεδα της είναι πολύ σημαντικά για το αίσθημα ικανοποίησης που νιώθουμε μέσα στην ημέρα. Είναι επίσης σημαντική για την επιβράβευση και το κίνητρο που χρειαζόμαστε, για τις κινήσεις του σώματό μας, αλλά και τη μνήμη μας.

Τα υψηλά επίπεδα ντοπαμίνης συνδέονται με την ανάγκη που έχουμε να επαναλαμβάνουμε πράγματα που μας ευχαριστούν, ενώ σε αντίθετη περίπτωση όταν η ντοπαμίνη μας βρίσκεται σε χαμηλά νούμερα δεν έχουμε διάθεση για τίποτα.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Υπάρχουν κάποια συμπτώματα που συνδέονται με την έλλειψη ντοπαμίνης και πρέπει να σας ταρακουνήσουν.

  1. Χαμηλή λίμπιντο
  2. Μυϊκή δυσκαμψία
  3. Αϋπνία
  4. Ελλειψη κινήτρου
  5. Κούραση
  6. Απροσεξία
  7. Απάθεια
  8. Νωθρότητα

Παρακάτω θα δούμε πως μπορούμε να αυξήσουμε με φυσικό τρόπο τη ντοπαμίνη μας.

Διαλέξτε την αγαπημένη σας μουσική και βάλτε την στη διαπασών

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Η αγαπημένη σας μουσική σε μεγάλη ένταση διεγείρει τον εγκέφαλο σας και εκκρίνεται περισσότερη ντοπαμίνη.

Κοιμηθείτε πολύ

Όταν παρατηρείται έλλειψη ύπνου τότε συνήθως ακολουθεί και χαμηλή ντοπαμίνη καθώς επηρεάζονται αρνητικά οι υποδοχείς ντοπαμίνης στο σώμα μας.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Περιορίστε ότι έχει ζάχαρη

Η κατανάλωση ζάχαρης αυξάνει την ντοπαμίνη, αλλά κρατάει λίγο και το αίσθημα που νιώθουμε μετά, είναι αντιστρόφως ανάλογο αυτού που θέλουμε να πετύχουμε.

Γυμναστείτε

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Κάθε φορά που γυμνάζεστε ο εγκέφαλός εκκρίνει ποσότητες ντοπαμίνης. Μάλιστα αν η γυμναστική είναι σε τακτά χρονικά διαστήματα οι ποσότητες αυτές είναι μεγαλύερες.

Φάτε σωστά

Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε τυροσίνη, όπως τα πλούσια σε πρωτεΐνη τρόφιμα, τα γαλακτοκομικά, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί, είναι ιδιαίτερα καλά για την αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης. 

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Tι λέει για σένα ο τρόπος που... κάθεσαι

Πριν 5 ώρες

Το κάθισμα είναι κάτι που κάνουμε... καθημερινά, χωρίς να το σκεφτόμαστε!

5 πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σας αν πίνετε μπύρα κάθε μέρα

Πριν 5 ώρες

Αν πίνετε κάθε μέρα μπύρα, ειδικά τώρα το καλοκαίρι, τότε τα νέα για το σώμα σας δεν είναι και τόσο καλά

Πως η εργασία από το σπίτι επηρεάζει την υγεία μας

Πριν 5 ώρες

Οι αρνητικές επιπτώσεις της εργασίας από το σπίτι

5 σνακ που φτιάχνεις σε 5 λεπτά με λιγότερες από 100 θερμίδες

Πριν 5 ώρες

Υπάρχουν πολλές επιλογές για σνακ που δεν ξεπερνούν τις 100 θερμίδες και είναι θρεπτικά και νόστιμα.

Το τέλειο μανικιούρ της Kylie Jenner που πρέπει να κάνεις

Χτες

Αν αναζητάς ιδέες για το επόμενο ραντεβού

Πώς να εξοικονομήσεις χρήματα στις διακοπές

Χτες

Δεν θέλει άγχος, θέλει απλώς μέθοδο

Τα μυστικά για να διαλέξεις το καλύτερο καρπούζι

Χτες

Το φρούτο που είναι σήμα - κατατεθέν του καλοκαιριού

Τι κερδίζουμε αν τρώμε τα μικρά ψάρια με κόκαλα

Προχτές

Φάτε τα με το κόκαλο - Προσεκτικά

Ποιον/Ποια πρέπει να κάνεις unfollow

Προχτές

Δες γιατί πρέπει να κάνεις εκκαθάριση στα soscial media

Tελικά κάθε πότε πρέπει να κόβουμε τα μαλλιά μας;

Προχτές

Εξαρτάται από κάποιους παράγοντες

par: 13
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.