E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Πως θα αυξήσετε την ντοπαμίνη σας

Φυσική τρόποι για δείτε την ντοπαμίνη σας να εκτοξεύεται

Πως θα αυξήσετε την ντοπαμίνη σας
Φωτογραφία από τον χρήστη Gabriela Cheloni στο Pexels
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Η ντοπαμίνη είναι ο νευροδιαβιβαστής της ευφορίας που νιώθουμε και τα επίπεδα της είναι πολύ σημαντικά για το αίσθημα ικανοποίησης που νιώθουμε μέσα στην ημέρα. Είναι επίσης σημαντική για την επιβράβευση και το κίνητρο που χρειαζόμαστε, για τις κινήσεις του σώματό μας, αλλά και τη μνήμη μας.

Τα υψηλά επίπεδα ντοπαμίνης συνδέονται με την ανάγκη που έχουμε να επαναλαμβάνουμε πράγματα που μας ευχαριστούν, ενώ σε αντίθετη περίπτωση όταν η ντοπαμίνη μας βρίσκεται σε χαμηλά νούμερα δεν έχουμε διάθεση για τίποτα.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Υπάρχουν κάποια συμπτώματα που συνδέονται με την έλλειψη ντοπαμίνης και πρέπει να σας ταρακουνήσουν.

  1. Χαμηλή λίμπιντο
  2. Μυϊκή δυσκαμψία
  3. Αϋπνία
  4. Ελλειψη κινήτρου
  5. Κούραση
  6. Απροσεξία
  7. Απάθεια
  8. Νωθρότητα

Παρακάτω θα δούμε πως μπορούμε να αυξήσουμε με φυσικό τρόπο τη ντοπαμίνη μας.

Διαλέξτε την αγαπημένη σας μουσική και βάλτε την στη διαπασών

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Η αγαπημένη σας μουσική σε μεγάλη ένταση διεγείρει τον εγκέφαλο σας και εκκρίνεται περισσότερη ντοπαμίνη.

Κοιμηθείτε πολύ

Όταν παρατηρείται έλλειψη ύπνου τότε συνήθως ακολουθεί και χαμηλή ντοπαμίνη καθώς επηρεάζονται αρνητικά οι υποδοχείς ντοπαμίνης στο σώμα μας.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Περιορίστε ότι έχει ζάχαρη

Η κατανάλωση ζάχαρης αυξάνει την ντοπαμίνη, αλλά κρατάει λίγο και το αίσθημα που νιώθουμε μετά, είναι αντιστρόφως ανάλογο αυτού που θέλουμε να πετύχουμε.

Γυμναστείτε

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Κάθε φορά που γυμνάζεστε ο εγκέφαλός εκκρίνει ποσότητες ντοπαμίνης. Μάλιστα αν η γυμναστική είναι σε τακτά χρονικά διαστήματα οι ποσότητες αυτές είναι μεγαλύερες.

Φάτε σωστά

Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε τυροσίνη, όπως τα πλούσια σε πρωτεΐνη τρόφιμα, τα γαλακτοκομικά, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί, είναι ιδιαίτερα καλά για την αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης. 

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η υπόγεια πόλη που φιλοξενεί περίπου 40 εθνικότητες ‑ ανάμεσα τους κι Έλληνες

Σήμερα

Μια πόλη κάτω από τη γη, γεμάτη μυστήριο, ιστορία και ελληνικές ρίζες!

Δωρεά Οργάνων: Πώς και σε ποιες περιπτώσεις γίνεται;

Σήμερα

Μια απλή απόφαση, ένα δώρο ζωής!

Λατρεύουμε να τα μισούμε! Τα 00s jeans που κάνουν δυναμική επιστροφή

Χτες

Από την αποκαθήλωση… στη μεγάλη επιστροφή - Το trend που επιστρέφει

Ξέχνα το τηγάνι και ανακάλυψε τις κρέπες ταψιού σε μόλις 5 λεπτά

Χτες

Εύκολες, γρήγορες και πεντανόστιμες, ιδανικές για κάθε στιγμή της ημέρας

Roadtrip στα Τζουμέρκα: 7 στάσεις που πρέπει να κάνεις

Χτες

Ανακαλύπτοντας τις «Αλπεις» της Ελλάδας: Από το Συρράκο στους Καλαρρύτες, με το αυτοκίνητο και την καρδιά γεμάτη φύση

Κι όμως η βροχή βελτιώνει την υγεία μας με 5 διαφορετικούς τρόπους!

Χτες

Ήρθε η ώρα να μάθουμε για τη θεραπευτική δύναμη της βροχής

5 toners για σύσφιξη των πόρων που κάνουν θαύματα

Χτες

Να τα βάλεις οπωσδήποτε στη Wishlist σου!

Το παιδί σου τρώει μόνο... μακαρόνια; Να τι μπορείς να κάνεις

Προχτές

Επιλεκτική διατροφή - Μερικές λύσεις και hacks!

7 στα 10 εγκεφαλικά οφείλονται σε αυτούς τους παράγοντες

Προχτές

Το εγκεφαλικό αποτελεί την κύρια αιτία αναπηρίας και τη δεύτερη συχνότερη αιτία θανάτου στην Ευρωπαϊκή Ένωση

Τα 5 serums που θα αγαπήσεις αν έχεις ξηρή επιδερμίδα

Προχτές

Θα σε κάνουν να λάμψεις από την πρώτη χρήση!

par: 13
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.