Έτσι θα τονώσετε την μνήμη σας

Όλο και περισσότερο ακούγονται προβλήματα γύρω από την μνήμη σε ανθρώπους άνω των 60 ετών, με την ηλικία που αρχίζουν και εμφανίζονται τα προβλήματα να μικραίνει συνεχώς. Οι επιστήμονες που ασχολούνται γύρω από τα προβλήματα του εγκεφάλου παρουσίασαν μια έρευνα που δείχνει ότι οι καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις μπορούν να σώσουν την μνήμη μας και να αποτρέψουν τα χειρότερα.

Οι ασκήσεις που ανεβάζουν τους παλμούς και προκαλούν εφίδρωση εκτός απο τα θετικά αποτελέσματα που έχουν στο σώμα μας και τα κιλά μας βοηθούν να μείνει υγιής και ο εγκέφαλος μας.

Η νευροψυχολόγος δρ Julie Brody Magid, Κλινική Διευθύντρια της Κλινικής Αξιολόγησης Διαταραχών Μνήμης στο Νοσοκομείο McLean εξηγεί πως καμία μέθοδος δεν μπορεί να αποτρέψει 100% προβλήματα άνοιας και εξασθένησης του μυαλού μας, αλλά έχει αποδειχθεί ότι μπορούμε να καθυστερήσουμε κατά πολύ αυτή την εξασθένηση.

Η γιατρός προσθέτει ότι οι καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις εκτός από την πρόληψη έχει βρεθεί ότι βοηθούν και όταν αρχίσουν και εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα άνοιας.

Σε ένα πείραμα 6 μηνών με ασθενείς σε πρώιμο στάδιο άνοιας, που όπου έκαναν γυμναστική 30 λεπτών τρεις φορές την εβδομάδα, είδαν βελτιώση στη συγκράτηση πληροφοριών και στις γνωστικές λειτουργίες.

Οι ασκήσεις που συστήνονται είναι τρέξιμο, κολύμπι γρήγορο βάδισμα στη φύση, ποδηλασία και χορός.