E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Φυσικοί τρόποι να αυξήσεις την βιταμίνη D στον οργανισμό σου

Παγκοσμίως παρατηρείται συνεχώς μείωση των επιπέδων της βιταμίνης D

Φυσικοί τρόποι να αυξήσεις την βιταμίνη D στον οργανισμό σου
Φωτογραφία από τον χρήστη Tatiana στο Pexels
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Η βιταμίνη D είναι από τις πιο χρήσιμες βιταμίνες στον οργανισμό μας καθώς προσφέρει πλήθος ωφέλιμων ενεργειών στο σώμα μας. Βοηθάει στην απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό μας, βοηθάει στην διατήρηση των οστών σε καλή κατάσταση, επηράζει την ανάπτυξη του σώματος μας. Παίζει σημαντικό ρόλο στο δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα, βοήθαει στην κυκλοφορία του αίματος ενώ τελευταίες έρευνες συνδέουν τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D με την εμφάνιση κατάθλιψης.

Όλα αυτά σε συνδυασμό με τα δεδομένα των ρευνητών ότι παγκοσμίως παρατηρείται μείωση των επιπέδων της βιταμίνης D στον οργανισμό μας, μας κάνει να στραφούμε σε επιλογές που θα αυξήσουν την παρουσία της στο σώμα μας.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Δείτε παρακάτω φυσικούς τρόπους που θα αλλάξει τις ισορροπίες υπέρ σας: 

Βγείτε στον ήλιο

Το σώμα είναι σε θέση να παράγει βιταμίνη D από μόνο του, αρκεί να έχουμε εκτεθεί σε ηλιακή ακτινοβολία. Παράγοντες όπως ατμοσφαιρική ρύπανση, χρώμα δέρματος, καλλυντικά και ανιηλιακά επηρεάζουν την παραγωγή της πολυπόθητης βιταμίνης.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Καταναλώστε αυγά

Οι κρόκοι των αυγών είναι πολύ καλή πηγής βιταμίνης D, και κυρίως αυτά που είναι ελευθέρας βοσκής.

Προτιμήστε ενισχυμένα τρόφιμα

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Πολλές εταιρείες παράγουν πλέον γάλα και δημητριακά με ενίσχυση βιταμίνης D, ώστε να απορροφούνται ευκολότερα όλα τα θρεπτικά συστατικά.

Λιπαρά ψάρια και θαλασσινά

Η θάλασσα μας προσφέρει πολλύς θησαυρούς, και έχει βρεθεί πως σε σε λιπαρά ψάρια και θαλασσινά υπάρχει επαρκής ποσότητα βιταμίνης D. Σε συνδυασμό με τα ω-3 λιπαρά που κάνουν καλό στη καρδιά τα κάνουν σύμμαχό σας στη καθημερινότητα.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Μανιτάρια τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα

Κυρίως τα άγρια μανιτάρια, παράγουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης D, λόγω της υπεριώδους ηλιακής ακτινοβολίας.

Μεγάλη προσοχή, αν πιστεύετε ότι τρέφεστε σωστά και πάλι τα επίπεδα βιταμίνης D, είναι χαμηλά, πρέπει να δείτε κάποιον ενδοκρινολόγο, καθώς το πρόβλημα μπορεί να είναι ορμονικό.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το μνημείο στην Αθήνα που όλοι ξεχνούν να επισκεφτούν

Σήμερα

Κι όμως, περνάμε καθημερινά από εκεί!

3 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον σύντροφό σας πριν συζήσετε

Σήμερα

Είναι μια πραγματικά ευχάριστη στιγμή, αλλά είναι επίσης μια πολύ σημαντική

Tι μπορείς να τρως το βράδυ που να βοηθά να έχεις έναν ήσυχο ύπνο

Σήμερα

Ό,τι τρως μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου

Πώς να έχεις τα πιο απαλά χέρια

Χτες

Τα χέρια είναι πιο επιρρεπή στην ξηρότητα, την τραχύτητα και την πρόωρη γήρανση

Τι είναι το Σύνδρομο του Βαμπίρ

Χτες

Τα βαμπίρ είναι αληθινά ...κάποιες φορές!

4 υπάκουες ράτσες σκύλων ‑ Δε θα το σκάσουν ποτέ

Χτες

Αυτά τα σκυλιά έχουν πιο υπάκουη συμπεριφορά από άλλα

Τι μπορεί να κρύβει ο πόνος στα δόντια

Προχτές

Πότε πρέπει να ανησυχήσουμε;

Τα νέα bakeries της Αθήνας που ξεφουρνίζουν τις πιο νόστιμες λιχουδιές

Προχτές

Μας τρέχουν τα σάλια με αυτές τις εικόνες!

Πώς θα σωθείς από τις παρανυχίδες και τα πετσάκια που σου χαλάνε το μανικιούρ

Πριν 3 μέρες

Τι μπορεί να κάνεις λάθος και δεν τα ξεφορτώνεσαι

par: 14
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.