E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Αϋπνία: Η άσκηση που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε δευτερόλεπτα

Αξίζει να το δοκιμάσετε

Αϋπνία: Η άσκηση που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε δευτερόλεπτα
@arthurhidden via Twenty20
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Από το NEWSROOM

Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα στην καθημερινότητα μας. Αν κοιμόμαστε καλά, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να λειτουργούμε και καλύτερα, ενώ είναι πολύ σημαντικός για την υγεία μας.

Έρευνα του 2018, έδειξε πως οι άνθρωποι που κοιμούνται 5 με 6 ώρες την ημέρα, είναι 19% λιγότερο παραγωγικοί απ’ όσους κοιμούνται 7 με 8 ώρες. Αν ο ύπνος είναι λιγότερος των 5 ωρών, τότε η παραγωγικότητα πέφτει κατά 30%.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Οπότε η έλλειψη ύπνου επηρεάζει πολύ διάφορους παράγοντες της ζωής μας, ενώ εξαρτάται από μια σειρά παραγόντων με κυριότερο τη διατροφή. Αν πάσχετε από αϋπνία, υπάρχει μια διαδικασία, που ίσως μπορέσει να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε μέσα σε μερικά δευτερόλεπτα.

Χαλαρώστε αρχικά το πρόσωπό σας. Κλείστε τα μάτια και αναπνεύστε αργά και βαθιά. Σε κάθε εκπνοή φροντίστε να χαλαρώσετε όλο και περισσότερο τους μυς σας, ξεκινώντας από το σαγόνι και τα μάγου και καταλήγοντας στο στόμα και τη γλώσσα.

Ύστερα θα πρέπει να χαλαρώσετε τους ώμους σας. Διώχνοντας την ένταση της ημέρας, χαλαρώνουμε το λαιμό και τους τραπεζοειδείς μας. Και ύστερα τα χέρια, ένα - ένα, ξεκινώντας από πάνω και φτάνοντας μέχρι τον πήχη.

Χαλαρώνουμε το στήθος και συνεχίζουμε στα πόδια. Και τέλος το πιο σημαντικό και το πιο δύσκολο: αδειάζουμε το μυαλό μας. Αν σας είναι πολύ δύσκολο να μη σκέφτεστε τίποτα, τότε προσπαθήστε να εστιάσετε σε μια χαλαρωτική εικόνα. Και με αυτόν τον τρόπο ο ύπνος θα έρθει πολύ ευκολότερα.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Μακιγιάζ για καύσωνα; Ομορφιά χωρίς ιδρώτα

Σήμερα

Πώς να είσαι δροσερή και flawless

Ποιους φόβους κουβαλάμε από τη γέννησή μας και ποιους μας τους έμαθαν

Σήμερα

Οι άνθρωποι γεννιούνται μόνο με δύο εγγενείς φόβους

Ποιο είναι το καλύτερο ποτό για ενυδάτωση; Δεν είναι το νερό

Σήμερα

Όταν διψάς και χρειάζεσαι κάτι να πιεις, ποια ποτά είναι τα καλύτερα για να παραμείνεις ενυδατωμένος;

Ξέχνα το quiet luxury – αυτό είναι το χρώμα που φοράει τώρα η Kendall Jenner!

Σήμερα

Η πιο «νόστιμη» τάση του καλοκαιριού επέστρεψε, και φυσικά τη φοράει πρώτη η Kendall

Τα 6 πιο λαχταριστά lip oils που φοράς αντί για κραγιόν

Χτες

Δοκίμασε να το φορέσεις πάνω από το μολύβι χειλιών σου για πιο juicy αποτέλεσμα με διάρκεια!

Όταν τα πόδια προειδοποιούν: 5 σημάδια‑συναγερμός ότι κινδυνεύει η καρδιά σας

Χτες

Ένα απλό σύμπτωμα μπορεί να σώσει τη ζωή σας - αρκεί να το παρατηρήσετε εγκαίρως

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Η σαγηνευτική εμφάνιση με κοραλλί silky φόρεμα

Προχτές

Η εμφάνισή της είναι ό,τι πιο chic έχουμε δει για το φετινό καλοκαίρι – τέλεια έμπνευση για κάθε επίσημη έξοδο ή γάμο σε νησί!

Η Rihanna μόλις «ξέθαψε» το πιο παλιό trend της γιαγιάς σου – Και τώρα όλες το θέλουμε πίσω

Προχτές

Ήρθε η ώρα να ανοίξεις το παλιό μπιζουτιέ της γιαγιάς. Η Rihanna έκανε τα «καμέο» ξανά σέξι…

Ποιος καφές είναι πιο φιλικός στο στομάχι

Προχτές

Απόλαυσε τον καφέ σου, αλλά με προσοχή

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 5
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.