E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Αϋπνία: Η άσκηση που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε δευτερόλεπτα

Αξίζει να το δοκιμάσετε

Αϋπνία: Η άσκηση που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε δευτερόλεπτα
@arthurhidden via Twenty20
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Από το NEWSROOM

Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα στην καθημερινότητα μας. Αν κοιμόμαστε καλά, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να λειτουργούμε και καλύτερα, ενώ είναι πολύ σημαντικός για την υγεία μας.

Έρευνα του 2018, έδειξε πως οι άνθρωποι που κοιμούνται 5 με 6 ώρες την ημέρα, είναι 19% λιγότερο παραγωγικοί απ’ όσους κοιμούνται 7 με 8 ώρες. Αν ο ύπνος είναι λιγότερος των 5 ωρών, τότε η παραγωγικότητα πέφτει κατά 30%.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Οπότε η έλλειψη ύπνου επηρεάζει πολύ διάφορους παράγοντες της ζωής μας, ενώ εξαρτάται από μια σειρά παραγόντων με κυριότερο τη διατροφή. Αν πάσχετε από αϋπνία, υπάρχει μια διαδικασία, που ίσως μπορέσει να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε μέσα σε μερικά δευτερόλεπτα.

Χαλαρώστε αρχικά το πρόσωπό σας. Κλείστε τα μάτια και αναπνεύστε αργά και βαθιά. Σε κάθε εκπνοή φροντίστε να χαλαρώσετε όλο και περισσότερο τους μυς σας, ξεκινώντας από το σαγόνι και τα μάγου και καταλήγοντας στο στόμα και τη γλώσσα.

Ύστερα θα πρέπει να χαλαρώσετε τους ώμους σας. Διώχνοντας την ένταση της ημέρας, χαλαρώνουμε το λαιμό και τους τραπεζοειδείς μας. Και ύστερα τα χέρια, ένα - ένα, ξεκινώντας από πάνω και φτάνοντας μέχρι τον πήχη.

Χαλαρώνουμε το στήθος και συνεχίζουμε στα πόδια. Και τέλος το πιο σημαντικό και το πιο δύσκολο: αδειάζουμε το μυαλό μας. Αν σας είναι πολύ δύσκολο να μη σκέφτεστε τίποτα, τότε προσπαθήστε να εστιάσετε σε μια χαλαρωτική εικόνα. Και με αυτόν τον τρόπο ο ύπνος θα έρθει πολύ ευκολότερα.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η νέα μανία στα παπούτσια που σαρώνει τις πασαρέλες και το TikTok

Σήμερα

Κομψό σαν μπαλαρίνα, άνετο σαν sneaker: Τα ballet oxfords έρχονται να κλέψουν τη σεζόν με κορδόνια, attitude και… γαλλικό ταμπεραμέντο!

Τέλος οι 4 εποχές! Οι 2 νέες εποχές που έφερε η κλιματική κατάρρευση σοκάρουν

Σήμερα

Για δεκαετίες μεγαλώσαμε πιστεύοντας πως ο χρόνος χωρίζεται σε τέσσερις εποχές. Ανοιξη, καλοκαίρι, φθινόπωρο, χειμώνας. Όμως… τίποτα δεν είναι πια ίδιο!

Μόνο 5 υλικά και ούτε φούρνος ούτε αναμονή – Η απόλυτη τυρόπιτα

Σήμερα

Αυτή η τυρόπιτα χωρίς μαγιά θα σου αλλάξει το πρωινό

Πώς να σώσεις τα μαλλιά σου όταν ιδρώνεις πολύ;

Σήμερα

Το καλοκαίρι και οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να μετατρέψουν τα πιο fresh μαλλιά σε φλατ

4 ασιατικά εστιατόρια στην Αθήνα με απίθανο μπουφέ κάτω από 20€ που αξίζει να δοκιμάσεις

Σήμερα

Αν αγαπάς τις ασιατικές γεύσεις και θέλεις να το ρίξεις έξω χωρίς να αδειάσεις το πορτοφόλι σου, αυτά τα spots πρέπει να μπουν στη λίστα σου!

Το λάθος που σκοτώνει το Wi‑Fi: Μια μικρή αλλαγή στον router σου και θα σερφάρεις σαν να ’χεις οπτική ίνα

Χτες

Μια απλή αλλαγή στις κεραίες σου μπορεί να απογειώσει το σήμα – και να σου γλιτώσει νεύρα, buffering και… τσακωμούς για το Netflix!

Το μυστικό για να μην γυαλίζει το πρόσωπό σου ούτε στις πιο ζεστές μέρες

Χτες

Κράτησε το πρόσωπό σου ματ, δροσερό και αψεγάδιαστο - ακόμα κι αν έξω βράζει!

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 5
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.