E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Έτσι θα αποκτήσετε σώμα χορεύτριας

Η ιδανική γυμναστική

Έτσι θα αποκτήσετε σώμα χορεύτριας
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Η Τracy Anderson έχει αναπτύξει μια μέθοδο γυμναστικής που κάνει τους μύες σας να δουλεύουν άψογα! Και μάλλον κάνει καλά τη δουλειά της, μιας και είναι η personal trainer της Madonna, της Shakira και της Gwyneth Paltrow.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Όπως υποστηρίζει, ο χορός είναι η ιδανική γυμναστική για ευλυγισία.

Η ίδια ξεκίνησε την καριέρα της ως χορεύτρια, αλλά όταν πάχυνε αποφάσισε να τα παρατήσει και να δημιουργήσει το δικό της πρόγραμμα γλυπτικής σώματος.

Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν για να κάνετε το σώμα μιας χορεύτριας; Κάνετε αεροβική, μαζί με μυϊκή ενδυνάμωση και στρέτσινγκ!

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Πιο συγκεκριμένα, επιλέγετε γρήγορο περπάτημα, τζόγκινγκ, κολύμπι, ποδήλατο, χορό επί 30–45 λεπτά, τρεις έως πέντε φορές τη μέρα.

Κάποιες φορές μέσα στην εβδομάδα κάντε μυϊκή ενδυνάμωση με κοιλιακούς, ραχιαίους, βαθιά καθίσματα, push ups και πλάγια push ups με ένα χέρι!

Μην ξεχνάτε όμως να κάνετε και βάρη – στα χέρια και την πλάτη.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Εκτός από στρέτσινγκ, δοκιμάστε γιόγκα ή πιλάτες – αποδεδειγμένα λειαίνουν και μακραίνουν τους μύες.

Τι θα τρώτε: Σε καθημερινή βάση, πέντε μερίδες φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη και πολύ νερό. Εκτός μενού τα αναψυκτικά, τα γλυκά και τα λιπαρά ζωικής προέλευσης.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τι είναι το σύνδρομο αποθησαύρισης

Σήμερα

Όταν οι σκληροί δίσκοι γεμίζουν... αλλά η ζωή αδειάζει

Τι είναι το ξηρό βούρτσισμα; Πρέπει να το δοκιμάσεις;

Σήμερα

Αν έχεις βαρεθεί τα κλασικά skincare hacks και αναζητάς κάτι πραγματικά επαναστατικό για την επιδερμίδα σου, τότε το ξηρό βούρτσισμα είναι η απόλυτη τάση που πρέπει να δοκιμάσεις!

Μήπως ο/η σύντροφός σου κάνει pocketing;

Σήμερα

Συμβαίνει συχνότερα από όσο νομίζεις...

Το μυστικό που προδίδει αν οι φιλίες σου θα κρατήσουν στο χρόνο

Χτες

Κι όμως, υπάρχει ένας μαγικός αριθμός που μπορεί να στο αποκαλύψει!

Τα πιο νόστιμα burger στην Αθήνα που δεν γίνεται να μη δοκιμάσεις

Χτες

Τα πληθωρικά burgers τους ξεχωρίζουν τόσο πολύ, που θα σε κάνουν να επιστρέφεις ξανά και ξανά!

Τα λάθη που κάνεις με το πρωινό και μπλοκάρεις το μεταβολισμό σου

Προχτές

Ξεκίνα σωστά τη μέρα σου, χωρίς διατροφικές παγίδες!

par: 9
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.