Ποια τρόφιμα προκαλούν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας

Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται υπνηλία μέσα στη διάρκεια της ημέρας και οι έρευνες προσπάθησαν να ανακαλύψουν και το κατάφεραν, τη σχέση ανάμεσα σε αυτή και τη διατροφή.

Η έρευνα λοιπόν ανακάλυψε ότι υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που μας φέρνουν υπνηλία και είναι γενικότερα υπεύθυνες για το πόσο νυστάζουμε μέσα στη μέρα. Οι άνδρες που ακολουθούν δίαιτες πλούσιες σε λιπαρά είναι πιθανότερο να νιώσουν υπνηλία μέσα στην ημέρα και να αναφέρουν προβλήματα ύπνου το βράδυ. Είναι επίσης πιθανό να υποφέρουν από άπνοια όσο κοιμούνται. Η συγκεκριμένη μελέτη εξέτασε τη σχέση της διατροφής με πολύ λίπος με τον ύπνο.

Στο σύνολο όσων έδωσαν τα στοιχεία τους πάνω σε διατροφή και ύπνο, το 41% των ανδρών ανέφεραν υπνηλία μέσα στην ημέρα, ενώ το 47% είχε κακή ποιότητα ύπνου τη νύχτα.

Το 54% παρουσίασε ήπια με μέτρια, ενώ το 25% μέτρια με ισχυρή υπνική άπνοια. «Η κακή ποιότητα ύπνου και το αίσθημα υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας σημαίνει ότι κάποιος δεν έχει αρκετή ενέργεια, και αυτό με τη σειρά του αυξάνει τη λαχτάρα για φαγητά πλούσια σε υδατάνθρακες και λίπη, η κατανάλωση των οποίων είναι συνδεδεμένη με την κακή ποιότητα ύπνου. Με λίγα λόγια, το μοτίβο κακής δίαιτας και κακού ύπνου μπορεί να εξελιχθεί σε έναν φαύλο κύκλο», δήλωσε μέλος της ερευνητικής ομάδας.