Πέντε λάθη που κάνουμε για να ζεσταθούμε

Καθώς έρχεται ο χειμώνας και οι θερμοκρασίες μπορεί να φτάσουν και υπό του μηδενός, οι επιστήμονες δίνουν μερικές συμβουλές ως προς το πώς να ζεσταθούμε, ανατρέποντας αυτά που ξέραμε έως τώρα.

1. Μην ανοίγετε την κεντρική θέρμανση
Ο  John Scurry, χειρουργός στο University College Hospital του Λονδίνου, μας λέει να κρατάμε τη θερμοκρασία του σπιτιού στους 18 με 20 βαθμούς Κελσίου, και αυτό γιατί όταν βγαίνουμε από ένα πολύ ζεστό σπίτι έξω στο κρύο, μπορεί να πάθουμε το σύνδρομο Raynaud, όπου η κυκλοφορία  του αίματος στα άκρα –συνήθως στα δάχτυλα των χεριών ή και των ποδιών, αλλά μερικές φορές και στη μύτη ή τα πτερύγια των αυτιών– διακόπτεται ξαφνικά.

2. Να πίνετε μόνο ντεκαφεϊνέ καφέ
Ο ζεστός καφές είναι η πρώτη σκέψη για να ζεσταθούμε όταν έχει κρύο, αλλά είναι ένα μεγάλο λάθος. Ο Eddie Chaloner, χειρουργός στο Lewisham General Hospital, προτιμά να πίνει τσάι με τζίντζερ παρά καφέ, και αυτό γιατί η καφεΐνη δεν αφήνει το αίμα να ζεσταθεί. Όταν ο ζεστός καφές εισέρχεται στο σώμα μας, νιώθουμε ζεστή μόνο εσωτερικά, ενώ εξωτερικά παγώνουμε πιο εύκολα.

3. Μην βάζετε τα χέρια στις τσέπες
Όταν έχει κρύο, όλοι συνήθως βάζουμε τα χέρια στις τσέπες μας για να ζεσταθούμε, αλλά ο Tim Hutchful της British Chiropractic Association λέει ότι είναι καλύτερο να τα έχουμε ελεύθερα στο κρύο και να τα κουνάμε, γιατί έτσι το αίμα θα περνάει με μεγαλύτερη ροή στο σώμα μας, με αποτέλεσμα να ζεσταινόμαστε περισσότερο.

4. Να τρώτε πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη βοηθά στην αύξηση της θερμοκρασίας στο σώμα μας. Συγκεκριμένα, ο οργανισμός μας για να λειτουργήσει εύρυθμα την απορροφά, ώστε να παράξει ενέργεια και έτσι το σώμα μας να ζεσταθεί.

5. Μην φοράτε σκούφους
Φορώντας σκούφους, μπορούμε να χάσουμε έως και το 30% της ζέστης στο κεφάλι μας, λέει ο Δρ Andrew Camilleri, καθηγητής του University Hospital of South Manchester NHS Trust. Επίσης, μας προτείνει να αγοράζουμε σκούφους φτιαγμένους από καθαρό βαμβάκι ή πρόβατο και όχι από συνθετικά υλικά. Λέει, ακόμη, πάντα να αναπνέουμε από τη μύτη και όχι από το στόμα, γιατί όταν εισπνέουμε από το στόμα δεν υπάρχει μηχανισμός να ζεστάνει τον κρύο αέρα, όπως γίνεται με τη μύτη, και έτσι το κρύο πηγαίνει κατευθείαν στα πνευμόνια μας, με αποτέλεσμα να ταλαιπωρούμαστε από κρυολογήματα πιο συχνά.