E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Ποιες τροφές θα δώσουν ενέργεια στον οργανισμό σας

Δώστε ένα oops στο σύστημα!

Ποιες τροφές θα δώσουν ενέργεια στον οργανισμό σας
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Oρισμένα συστατικά της διατροφής μας μπορούν να συμβάλουν στην καλύτερη ρύθμιση της σεροτονίνης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη διάθεσή μας και όταν μειωθεί, ο οργανισμός χάνει ενέργεια και νιώθουμε πεσμένοι.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ποια είναι τα συστατικά αυτά;

Τρυπτοφάνη – Ένα απαραίτητο για τον οργανισμό αμινοξύ

Τη βρίσκουμε:

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

στο κοτόπουλο
στη γαλοπούλα
στο τυρί τύπου cottage
στις μπανάνες
στα αυγά
στους ξηρούς καρπούς
στο αβοκάντο
στο γάλα

Bιταμίνες Β – Tο σύμπλεγμα βιταμινών Β είναι μια συλλογή υδατοδιαλυτών θρεπτικών συστατικών με παρεμφερείς ιδιότητες που αλληλοσυμπληρώνονται, αλλά έχουν χωριστά θρεπτικά συστατικά

Tις βρίσκουμε:

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

στα δημητριακά ολικής αλέσεως
στο κοτόπουλο
στο ψάρι
στο συκώτι και το μοσχάρι
στο ψωμί
στα ζυμαρικά ολικής αλέσεως
στα γαλακτοκομικά
στο μαρούλι
στο σπανάκι
στο μπρόκολο
στο λάχανο
στη μπανάνα

Ω–3 λιπαρά οξέα, τα λεγόμενα «καλά λιπαρά» – κυριότερες πηγές τους είναι:

ο σολωμός
ο τόνος
οι σαρδέλες
τα φουντούκια
ο λιναρόσπορος

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Σίδηρος – απαραίτητο στοιχείο για όλους τους οργανισμούς, καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό και είναι απαραίτητα προσθετική ομάδα για εκατοντάδες ένζυμα και πρωτεΐνες

Τον βρίσκουμε:

στο συκώτι
στο μοσχαρίσιο κρέας
στις σαρδέλες
στο σκούρο κρέας των πουλερικών
στον κρόκο του αυγού
στις γαρίδες
στις φακές
στα μανιτάρια
στις αγκινάρες
στα αποξηραμένα φρούτα
στις πατάτες
στον αρακά
στο αβοκάντο

Σελήνιο – ισχυρό αντιοξειδωτικό

Το βρίσκουμε:

στα καρύδια
στα φιστίκια
στο χοιρινό
στο μοσχάρι
στο κοτόπουλο
στο σουσάμι και τα προϊόντα του
στο κακάο

Μαγνήσιο

Σε μεγάλες ποσότητες βρίσκεται:

στα δημητριακά
στο ψωμί ολικής αλέσεως
στο κακάο
στον κολοκυθόσπορο
στον ηλιόσπορο
στα φιστίκια
στα αμύγδαλα
στα κάσιους
στον καφέ

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

1o Cycladic Kids Festival: Τεράστια συμμετοχή με πάνω από 14.000 γονείς και παιδιά στο Κέντρο Τεχνών Δήμου Αθηναίων

Σήμερα

Μέχρι την 1η Οκτωβρίου θα παραμείνει ανοικτή η έκθεση παιδικής ζωγραφικής «Ο Ανθρωπος στο Κέντρο» στον ίδιο χώρο

Δείτε πρώτοι το ανανεωμένο brunch menu του Matsuhisa Athens

Σήμερα

Ο κορυφαίος προορισμός για το brunch του Σαββατοκύριακου

Ο Γαλαξίας στο Vegan Life Festival Athens 2023

Σήμερα

ΤΕΧΝΟΠΟΛΗ ΔΗΜΟΥ ΑΘΗΝΑΙΩΝαπό 30/09 έως 01/10

Ο πιο σίγουρος τρόπος για να απαλλαγείς από τα μαύρα στίγματα

Σήμερα

Οι προτάσεις των ειδικών για να απαλλαγείς μια για πάντα από τα ενοχλητικά μαύρα στίγματα

Τα ζώδια σήμερα: 28 Σεπτεμβρίου

Σήμερα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Τα χειρότερα looks που είδαμε στην Εβδομάδα Μόδας του Μιλάνου

Σήμερα

Οι διάσημες που απέτυχαν να κάνουν ενδιαφέροντα outifts

Οι πιο αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί

Χτες

Κάποια ζώδια απλά δεν κολλάνε μεταξύ τους!

Το σπίτι του Elton John στην Ατλάντα είναι ένα θεόρατο διαμέρισμα

Χτες

Πώς ο Elton John κατέληξε να έχει 6 διαμερίσματα το ένα δίπλα στο άλλο

Τα ζώδια σήμερα: 27 Σεπτεμβρίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

8 σημάδια που αποκαλύπτουν τον πραγματικό χαρακτήρα κάποιου

Χτες

Μήπως έχεις αμφιβολίες για κάποιο άτομο; Εξέτασε τα σημάδια!

Θέλεις να αποφύγεις τις αλλεργίες από τα skincare προϊόντα σου; Μάθε πώς!

Χτες

Για να μην υποφέρει ποτέ ξανά η επιδερμίδα σου!

par: 19
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.