E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Το απλό κόλπο που θα σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα

Ακόμη και στον καύσωνα

Το απλό κόλπο που θα σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Δημοσίευση 4/9/2022 | 12:43

Η επαρκής ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, μας κρατάει σε ενέργεια αλλά το να πίνουμε νερό πριν τον ύπνο μπορεί να φανεί εξαιρετικά ευεργετικό για την ποιότητά του.

Οι ημέρες με καύσωνα εξελίσσονται σε εφιάλτη τα βράδια, στην προσπάθειά μας να κοιμηθούμε. Στριφογυρνάμε στο κρεβάτι, αλλάζουμε πλευρό, ιδρώνουμε και πάλι από την αρχή.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Οι επιστήμονες και συγκεκριμένα το Sleep Foundation έχουν τη λύση για να κοιμόμαστε καλά όλες τις ημέρες του χρόνου, ακόμη και όταν οι θερμοκρασίες δυσκολεύουν την κατάσταση. Ένα ποτήρι νερό πριν πέσουμε για ύπνο μπορεί να είναι σωτήριο, σύμφωνα με την επιστήμη καθώς η κατανάλωσή του κάθε βράδυ οδηγεί σε καλύτερη ποιότητα ύπνου και περισσότερη ενυδάτωση το πρωί.

Τα οφέλη είναι πολλά γενικότερα και το κυριότερο είναι ότι βελτιώνει την ψυχολογία μας ενώ ρυθμίζει τα επίπεδα ντοπαμίνης και σεροτονίνης του σώματός μας. Αναφορικά με το πώς βελτιώνει τον ύπνο, βοηθάει στο να διατηρήσουμε το σώμα μας ενυδατωμένο, κάτι που αποτρέπει τους πονοκεφάλους και συμβάλλει στο να κοιμόμαστε περισσότερο.

Η νυχτερινή ενυδάτωση πέρα από τους καλοκαιρινούς μήνες, είναι σημαντική και τον χειμώνα καθώς αν έχουμε συμπτώματα κρυολογήματος όπως πονόλαιμο ή βουλωμένη μύτη, μας βοηθάει να απολαύσουμε έναν καλό και ποιοτικό ύπνο.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Η έλλειψη νερού μας κάνει να νιώθουμε κούραση, ενώ ακόμη και η κατά 2% μείωση των επιπέδων νερού στο σώμα, μπορεί να προκαλέσει σύγχυση. Ωστόσο, μπορεί να μας κάνει να θέλουμε συνέχεια τουαλέτα. Η νυκτουρία σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν διαταράσσει απλώς τον ύπνο, αλλά μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας, από τη μείωση της μνήμης και της συγκέντρωσης μέχρι την πρόκληση ακόμη μεγαλύτερης στέρησης ύπνου.

Η λύση φυσικά είναι το μέτρο προκειμένου να απολαμβάνουμε έναν ποιοτικό ύπνο χωρίς να τον καταστρέφουμε με συχνές διακοπές.

[ΠΗΓΗ]
FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Οι Μαλδίβες των Βαλκανίων: Πού κρύβεται το απόλυτο καλοκαίρι με 3 ευρώ την ξαπλώστρα;

Πριν 8 ώρες

Προτού κλείσεις εισιτήρια για Σαντορίνη ή Σαρδηνία, δες αυτό

Καλοκαίρι στις Κάτω Χώρες: Πόλεις και χωριά παραμυθένια που πρέπει να επισκεφτείς

Χτες

Αν θες διακοπές που να σε ξεκουράσουν και να σε εμπνεύσουν, αυτές οι πόλεις και χωριά είναι το ιδανικό σκηνικό για να γράψεις το δικό σου καλοκαιρινό παραμύθι

Πού να φας φρέσκο ψάρι στην Αθήνα χωρίς να φύγεις για νησί

Χτες

Τρεις προτάσεις για ψαροφαγία στην καρδιά της Αθήνας

Ψάχνεις το ιδανικό after sun; Βρήκαμε τα 5 καλύτερα που καταπραΰνουν, ενυδατώνουν και μυρίζουν υπέροχα!

Προχτές

Για καλύτερο αποτέλεσμα, βάλε το after sun σου στο ψυγείο πριν τη χρήση!

Το νησί που απαγορεύονται οι άντρες

Προχτές

Μια θηλυκή ουτοπία στη μέση της Βαλτικής

Κρυμμένα πετράδια της Ηπείρου ‑ Τα γεφύρια που δε θα βρεις στο GPS

Προχτές

Μια πέτρινη διαδρομή σε γεφύρια-θαύματα που αντέχουν στον χρόνο

Οι συνήθειες που σκοτώνουν τον μεταβολισμό σου

Προχτές

Δες ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 6
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.