E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Το απλό κόλπο που θα σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα

Ακόμη και στον καύσωνα

Το απλό κόλπο που θα σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Δημοσίευση 4/9/2022 | 12:43

Η επαρκής ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, μας κρατάει σε ενέργεια αλλά το να πίνουμε νερό πριν τον ύπνο μπορεί να φανεί εξαιρετικά ευεργετικό για την ποιότητά του.

Οι ημέρες με καύσωνα εξελίσσονται σε εφιάλτη τα βράδια, στην προσπάθειά μας να κοιμηθούμε. Στριφογυρνάμε στο κρεβάτι, αλλάζουμε πλευρό, ιδρώνουμε και πάλι από την αρχή.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Οι επιστήμονες και συγκεκριμένα το Sleep Foundation έχουν τη λύση για να κοιμόμαστε καλά όλες τις ημέρες του χρόνου, ακόμη και όταν οι θερμοκρασίες δυσκολεύουν την κατάσταση. Ένα ποτήρι νερό πριν πέσουμε για ύπνο μπορεί να είναι σωτήριο, σύμφωνα με την επιστήμη καθώς η κατανάλωσή του κάθε βράδυ οδηγεί σε καλύτερη ποιότητα ύπνου και περισσότερη ενυδάτωση το πρωί.

Τα οφέλη είναι πολλά γενικότερα και το κυριότερο είναι ότι βελτιώνει την ψυχολογία μας ενώ ρυθμίζει τα επίπεδα ντοπαμίνης και σεροτονίνης του σώματός μας. Αναφορικά με το πώς βελτιώνει τον ύπνο, βοηθάει στο να διατηρήσουμε το σώμα μας ενυδατωμένο, κάτι που αποτρέπει τους πονοκεφάλους και συμβάλλει στο να κοιμόμαστε περισσότερο.

Η νυχτερινή ενυδάτωση πέρα από τους καλοκαιρινούς μήνες, είναι σημαντική και τον χειμώνα καθώς αν έχουμε συμπτώματα κρυολογήματος όπως πονόλαιμο ή βουλωμένη μύτη, μας βοηθάει να απολαύσουμε έναν καλό και ποιοτικό ύπνο.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Η έλλειψη νερού μας κάνει να νιώθουμε κούραση, ενώ ακόμη και η κατά 2% μείωση των επιπέδων νερού στο σώμα, μπορεί να προκαλέσει σύγχυση. Ωστόσο, μπορεί να μας κάνει να θέλουμε συνέχεια τουαλέτα. Η νυκτουρία σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν διαταράσσει απλώς τον ύπνο, αλλά μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας, από τη μείωση της μνήμης και της συγκέντρωσης μέχρι την πρόκληση ακόμη μεγαλύτερης στέρησης ύπνου.

Η λύση φυσικά είναι το μέτρο προκειμένου να απολαμβάνουμε έναν ποιοτικό ύπνο χωρίς να τον καταστρέφουμε με συχνές διακοπές.

[ΠΗΓΗ]
FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η νέα μανία στα παπούτσια που σαρώνει τις πασαρέλες και το TikTok

Σήμερα

Κομψό σαν μπαλαρίνα, άνετο σαν sneaker: Τα ballet oxfords έρχονται να κλέψουν τη σεζόν με κορδόνια, attitude και… γαλλικό ταμπεραμέντο!

Τέλος οι 4 εποχές! Οι 2 νέες εποχές που έφερε η κλιματική κατάρρευση σοκάρουν

Σήμερα

Για δεκαετίες μεγαλώσαμε πιστεύοντας πως ο χρόνος χωρίζεται σε τέσσερις εποχές. Ανοιξη, καλοκαίρι, φθινόπωρο, χειμώνας. Όμως… τίποτα δεν είναι πια ίδιο!

Μόνο 5 υλικά και ούτε φούρνος ούτε αναμονή – Η απόλυτη τυρόπιτα

Σήμερα

Αυτή η τυρόπιτα χωρίς μαγιά θα σου αλλάξει το πρωινό

Πώς να σώσεις τα μαλλιά σου όταν ιδρώνεις πολύ;

Σήμερα

Το καλοκαίρι και οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να μετατρέψουν τα πιο fresh μαλλιά σε φλατ

4 ασιατικά εστιατόρια στην Αθήνα με απίθανο μπουφέ κάτω από 20€ που αξίζει να δοκιμάσεις

Σήμερα

Αν αγαπάς τις ασιατικές γεύσεις και θέλεις να το ρίξεις έξω χωρίς να αδειάσεις το πορτοφόλι σου, αυτά τα spots πρέπει να μπουν στη λίστα σου!

Το λάθος που σκοτώνει το Wi‑Fi: Μια μικρή αλλαγή στον router σου και θα σερφάρεις σαν να ’χεις οπτική ίνα

Χτες

Μια απλή αλλαγή στις κεραίες σου μπορεί να απογειώσει το σήμα – και να σου γλιτώσει νεύρα, buffering και… τσακωμούς για το Netflix!

Το μυστικό για να μην γυαλίζει το πρόσωπό σου ούτε στις πιο ζεστές μέρες

Χτες

Κράτησε το πρόσωπό σου ματ, δροσερό και αψεγάδιαστο - ακόμα κι αν έξω βράζει!

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 6
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.