Πως να επανέλθετε πιο γρήγορα μετά από κρυολόγημα

Την ώρα που οι ειδικοί προειδοποιούν για ένα επικίνδυνο μείγμα εποχικής γριπης και Covid-19, τα μικρά κόλπα των μανάδων μας είναι πιο χρήσιμα από ποτέ. Η άσκοπη κατανάλωση αντιβιοτικών και χαπιών μπορεί να έχει αντίθετο αποτέλεσμα από το επιθυμητό, για αυτό κα σε ήπιες μορφές κρυολογήματος θα πρέπει να δείξετε αυτοσυγκράτηση και να δοκιμάσετε άλλους τρόπους για να νιώσετε ανακούφιση από τα συμπτώματα.

Φάτε περίσσοτερο

Ξέρω ότι όταν είσαι άρρωστος το τελευταίο πράγμα που σκέφτεσαι είναι να φας. Όμως τότε είναι που οργανισμός χρειάζεται ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Σούπες, κοτόπουλα, όσπρια και τρόφιμα με φυτικές ίνες μπορούν να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα ενέργειάς σας και να νιώσετε καλύτερα.

Γυμναστική

Δεν μιλάμε για κανονικό πρόγραμμα γυμναστικής, αλλά για πολύ ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα για να νιώσει ο οργανισμός ότι δεν πέφτει σε λήθαργο. Δέκα λεπτά περπάτημα σε εξωτερικό χώρο είναι αρκετά σε τέτοιες περιπτώσεις.

Ενυδάτωση

Πάντα στο κρυολόγημα το κυριότερο μέλημά σας πρέπει να είναι η συχνή ενυδάτωση του οργανισμού. Είτε με νερό, είτε με τσάι και σούπες. Extra tip είναι να προσθέσετε μερικές σταγόνες λεμονιού για να τροφοδοτήσετε τον οργανισμό σας με βιταμίνη C.

Βγείτε στον ήλιο

Θα το λέμε συχνά. Ο ήλιος σε μικρές δόσεις είναι ένας προσωπικός γιατρός στη τσέπη μας. 15 λεπτά ήλιου αυξάνουν την ενέργεια σας και την σεροτονίνη σας και νιώθετε καλύτερα άμεσα.

Οξυγόνο 

Μη μένετε σε κλειστό χώρο χωρίς να ανανεώνετε τον αέρα σχεδόν κάθε μία ώρα.