E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Τα γεύματα που επηρεάζουν την διάθεση μας

Το τι τρώμε μπορεί να μας «ρίξει» ή να μας «ανεβάσει»

Τα γεύματα που επηρεάζουν την διάθεση μας
pexels
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Έχουμε ξαναπεί ότι η διατροφή έχει προεκτάσεις τόσο στον οργανισμό μας και την υγεία μας όσο και στη ψυχολογία μας και τη διάθεσή μας. Η ψυχική μας υγεία είναι μια ισορροπία που πολλοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν ανάφλεξη και να μας οδηγήσει στα σκοτεινά μονοπάτια της κατάθλιψης ή του άγχους.

Αυτή τη περίοδο παρατηρείται η  εποχική συναισθηματική διαταραχή, ένα μόνιμο αίσθημα κατάθλιψης λόγω του τέλους του καλοκαιριού και αλλαγής της εποχής, με ότι αυτό συνεπάγεται για τον καθένα.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Οι ερευνητές έχουν βρει στα πλαίσια ερευνών όλα αυτά τα χρόνια ότι η διατροφή μπορεί να μας αλλάξει τη διάθεση σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα.

Δείτε τι πρέπει να καταναλώνετε για σταθερή ψυχική υγεία.

Το πρωί πρέπει να προτιμάμε τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά και πρωτείνες. Αυγά με λαχανικά, γιαούρτι με δημητριακά, ακόμη και φυστικοβούτυρο ή μπάρες ξηρών καρπών μπορούν να αποδειχθούν σωτήριες.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Το ίδιο ισχύει και για τα σνακ κατά τις πρωινές ώρες.

Προτιμήστε ανάλατους ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα χωρίς τη προσθήκη ζάχαρης, μπάρες χωρίς προσθήκη σοκαλάτας, και αποφύγετε την ζάχαρη. Η ζάχαρη και οι τροφές με κρυφές ποσότητες ζάχαρης, είναι υπεύθυνες για τις πολλές μεταπτώσεις στη διάθεσή μας.

Το βράδυ είναι ένας δύσκολος γρίφος, αφού εκεί το μυαλό παίζει περίεργα παιχνίδια. Είτε τρώμε γιατί μας οδηγεί εκεί η κατάθλιψη, είτε αυτό που τρώμε μας οδηγεί σε μελαγχολία.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Αποφύγετε το junk food και τις επεξεργασμένες τροφές, τα τηγανητά και τις τροφές που προκαλούν φούσκωμα. Προτιμήστε κρέας με σαλάτα, πάντα σε ποσότητες που δεν θα προκαλέσουν το αίσθημα του κορεσμού. Επίσης αποφύγετε τα αναψυκτικά που έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Prive δείπνα, η νέα (ακριβή) τάση στη διασκέδαση και στην Ελλάδα

Σήμερα

Η νέα τάση στις μεγάλες πόλεις της Ελλάδας

Η Jennifer Lawrence μας δείχνει το απόλυτο χρώμα της άνοιξης

Σήμερα

Η αγαπημένη ηθοποιός έδωσε το απόλυτο trend στους χρωματισμούς της άνοιξης

Millenials εναντίον Boomers μπαμπάδων: Ένα ξεκαρδιστικό βίντεο

Σήμερα

Μπορεί το generation gap να μικρύνει;

Τα 6 καλύτερα serums για να μεγαλώσεις τις βλεφαρίδες και τα φρύδια σου

Σήμερα

Χάρη στα καινοτόμα συστατικά τους τονώνουν και ενδυναμώνουν και τις λεπτές βλεφαρίδες

4 εστιατόρια στην Αθήνα με τέλεια θέα για να βγεις ραντεβού του Αγίου Βαλεντίνου

Σήμερα

Ρομαντικό περιβάλλον και απίστευτη θέα για να περάσετε υπέροχα!

Δωρεά Οργάνων: Πώς και σε ποιες περιπτώσεις γίνεται;

Χτες

Μια απλή απόφαση, ένα δώρο ζωής!

4 θαυματουργά cleansing balms που αφαιρούν όλο το μακιγιάζ από το πρόσωπο χωρίς καθόλου τρίψιμο

Χτες

Για να έχεις πάντα λαμπερό πρόσωπο με πεντακάθαρους πόρους!

Λατρεύουμε να τα μισούμε! Τα 00s jeans που κάνουν δυναμική επιστροφή

Προχτές

Από την αποκαθήλωση… στη μεγάλη επιστροφή - Το trend που επιστρέφει

Roadtrip στα Τζουμέρκα: 7 στάσεις που πρέπει να κάνεις

Προχτές

Ανακαλύπτοντας τις «Αλπεις» της Ελλάδας: Από το Συρράκο στους Καλαρρύτες, με το αυτοκίνητο και την καρδιά γεμάτη φύση

Με Έλληνα σχεδιαστή η JLo στα Grammys

Προχτές

Η Jennifer Lopez ξέρει να κάνει statements και στα Grammys δεν θα μπορούσε να είναι διαφορετικά.

Κι όμως η βροχή βελτιώνει την υγεία μας με 5 διαφορετικούς τρόπους!

Προχτές

Ήρθε η ώρα να μάθουμε για τη θεραπευτική δύναμη της βροχής

par: 9
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.