E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Τα γεύματα που επηρεάζουν την διάθεση μας

Το τι τρώμε μπορεί να μας «ρίξει» ή να μας «ανεβάσει»

Τα γεύματα που επηρεάζουν την διάθεση μας
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Έχουμε ξαναπεί ότι η διατροφή έχει προεκτάσεις τόσο στον οργανισμό μας και την υγεία μας όσο και στη ψυχολογία μας και τη διάθεσή μας. Η ψυχική μας υγεία είναι μια ισορροπία που πολλοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν ανάφλεξη και να μας οδηγήσει στα σκοτεινά μονοπάτια της κατάθλιψης ή του άγχους.

Αυτή τη περίοδο παρατηρείται η  εποχική συναισθηματική διαταραχή, ένα μόνιμο αίσθημα κατάθλιψης λόγω του τέλους του καλοκαιριού και αλλαγής της εποχής, με ότι αυτό συνεπάγεται για τον καθένα.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Οι ερευνητές έχουν βρει στα πλαίσια ερευνών όλα αυτά τα χρόνια ότι η διατροφή μπορεί να μας αλλάξει τη διάθεση σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα.

Δείτε τι πρέπει να καταναλώνετε για σταθερή ψυχική υγεία.

Το πρωί πρέπει να προτιμάμε τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά και πρωτείνες. Αυγά με λαχανικά, γιαούρτι με δημητριακά, ακόμη και φυστικοβούτυρο ή μπάρες ξηρών καρπών μπορούν να αποδειχθούν σωτήριες.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Το ίδιο ισχύει και για τα σνακ κατά τις πρωινές ώρες.

Προτιμήστε ανάλατους ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα χωρίς τη προσθήκη ζάχαρης, μπάρες χωρίς προσθήκη σοκαλάτας, και αποφύγετε την ζάχαρη. Η ζάχαρη και οι τροφές με κρυφές ποσότητες ζάχαρης, είναι υπεύθυνες για τις πολλές μεταπτώσεις στη διάθεσή μας.

Το βράδυ είναι ένας δύσκολος γρίφος, αφού εκεί το μυαλό παίζει περίεργα παιχνίδια. Είτε τρώμε γιατί μας οδηγεί εκεί η κατάθλιψη, είτε αυτό που τρώμε μας οδηγεί σε μελαγχολία.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Αποφύγετε το junk food και τις επεξεργασμένες τροφές, τα τηγανητά και τις τροφές που προκαλούν φούσκωμα. Προτιμήστε κρέας με σαλάτα, πάντα σε ποσότητες που δεν θα προκαλέσουν το αίσθημα του κορεσμού. Επίσης αποφύγετε τα αναψυκτικά που έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα ζώδια σήμερα: 29 Φεβρουαρίου

Σήμερα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Γιατί οι γάτες μισούν το νερό

Σήμερα

Οι λόγοι είναι βιολογικοί και ψυχολογικοί

Η καλύτερη άσκηση για να καθυστερήσουμε τη γήρανση

Σήμερα

Ποια άσκηση μας κάνει βιολογικά νεότερους;

Τα ζώδια σήμερα: 28 Φεβρουαρίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Mέσα στο σπίτι της Marilyn Monroe: Το τότε και το τώρα

Χτες

Τον Φεβρουάριο του 1962, η ηθοποιός απέκτησε αυτό το ακίνητο για 77.500 δολάρια

Tα πιο ταξιδιάρικα ζώδια

Χτες

4 ζώδια που πραγματικά ζουν για ταξίδια

Δείτε τι προκαλεί το μποτιλιάρισμα στον οργανισμό μας

Χτες

Η ζημιά που προκαλεί η καθημερινή κίνηση

Γνήσια καρμπονάρα και πίτσα σε ξυλόφουρνο ‑ Πού θα φας το καλύτερο ιταλικό στη Θεσσαλονίκη

Προχτές

Αν αγαπάς την κουζίνα της γείτονος χώρας τότε αυτά τα μέρη πρέπει να τα επισκεφτείς

Τα ζώδια σήμερα: 27 Φεβρουαρίου

Προχτές

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Πώς να εμποδίσεις τις ρυτίδες στο λαιμό

Προχτές

Η περιποίηση του λαιμού μπαίνει στο παιχνίδι της ομορφιάς!

Το ιταλικό χωριό με το «ελιξίριο» της καλής ζωής και υγείας

Προχτές

Το γονίδιο με τα εντυπωσιακά αποτελέσματα στο αίμα και την υγεία

par: 9
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.