E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Αϋπνία: Το εύκολο κόλπο για να κερδίσουμε μια επιπλέον ώρα ύπνου

Μια απλή τεχνική που ανακουφίζει και χαλαρώνει το σώμα

Αϋπνία: Το εύκολο κόλπο για να κερδίσουμε μια επιπλέον ώρα ύπνου
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Δημοσίευση 2/10/2022 | 10:48

Στο τέλος μιας κουραστικής μέρας πολλοί χαλαρώνουν κάνοντας μαλάξεις στα πόδια τους ή ζητώντας από κάποιον πρόθυμο… σύντροφο να το πράξει.Οι μαλάξεις στα πέλματα των ποδιών μπορούν να αποβούν σωτήριες για τον ύπνο των γυναικών στην εμμηνόπαυση υποστηρίζουν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Ινονού.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν την επίδραση της μεθόδου σε 70 γυναίκες οι μισές εκ των οποίων έκαναν μασάζ κάθε μέρα επί πέντε μέρες, ενώ οι άλλες μισές αποτελούσαν την ομάδα ελέγχου.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Στην ομάδα του μασάζ παρατηρήθηκε ότι οι γυναίκες «κέρδισαν» μια επιπλέον ώρα ύπνου κάθε βράδυ.

Οι ερευνητές συστήνουν την απλή μέθοδο του μασάζ των πελμάτων για την ανακούφιση από το άγχος, την κούραση και τις διαταραχές του ύπνου. Πρόκειται για συμπτώματα που παρουσιάζουν συχνά οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση και όπως όλα δείχνουν μια ανέξοδη μέθοδος μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπισή τους.

Εκτιμάται ότι 39-47% των γυναικών στην κλιμακτήριο παρουσιάζουν διαταραχές ύπνου ενώ το ποσοστό αυτό αντιστοιχεί σε 35-60% τωνγυναικών στην εμμηνόπαυση. Τα συνηθέστερα προβλήματα που αναφέρουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι οι εξάψεις, η αυπνία, οι διαταραχές της αναπνοής και της διάθεσης.

Επιπλέον το μασάζ ποδιών, ακόμη και αν ειναι σύντομο μπορεί να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει τη διάθεση, ακόμη και να μειώσει τον πόνο. Κατά τη διάρκεια των μαλάξεων ενεργοποιείται το νευρικό σύστημα και εκκρίνονται περισσότερες ενδορφίνες, νευρδιαβιβαστές με παυσίπονη δράση που χαρίζουν ευεξία.

[ΠΗΓΗ]
FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το νέο espresso brand `LEGIT` που ξεχώρισε στο Athens Coffee Festival

Σήμερα

Ο LEGIT COFFEE είναι η νέα πρόταση espresso των Καφεκοπτείων Λουμίδη για τους επαγγελματίες του κλάδου της καφεστίασης

Αυτά τα ζώδια έχουν υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη

Σήμερα

Ανήκεις σε κάποιο από αυτά;

Ποιες είναι οι τρεις κυριότερες επιπτώσεις της αποχής από το σeξ για τον οργανισμό

Σήμερα

Η αποχή από το σeξ μπορεί να έχει επιπτώσεις στην υγεία μας

Πόσο πραγματικά πρέπει να γυμναστείς, για να δεις αποτελέσματα

Σήμερα

Κάθε είδους ασκηση είναι καλύτερη από την απραξία και την ακινησία

Ζώδια Εβδομάδας: Ερωτικές βραδιές, ξενύχτια και ενοχλητικοί πρώην

Χτες

Μάθε τι σου επιφυλάσσει αυτή η εβδομάδα με βάση το ζώδιό σου!

Η νέα τάση στις σχέσεις είναι πιο τοξική κι από το ghosting

Χτες

Αυτή η τακτική θα πρέπει να σταματήσει άμεσα!

Τα ζώδια σήμερα: 25 Σεπτεμβρίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

3 απλές συμβουλές για ευκολότερο ξεπακετάρισμα στη μετακόμιση

Προχτές

Για να γίνει πιο εύκολο και πιο γρήγορο

Τα ζώδια σήμερα: 24 Σεπτεμβρίου

Προχτές

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

par: 5
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.