E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Αϋπνία: Το εύκολο κόλπο για να κερδίσουμε μια επιπλέον ώρα ύπνου

Αϋπνία: Το εύκολο κόλπο για να κερδίσουμε μια επιπλέον ώρα ύπνου

Μια απλή τεχνική που ανακουφίζει και χαλαρώνει το σώμα

Δημοσίευση 2/10/2022 | 10:48

Στο τέλος μιας κουραστικής μέρας πολλοί χαλαρώνουν κάνοντας μαλάξεις στα πόδια τους ή ζητώντας από κάποιον πρόθυμο… σύντροφο να το πράξει.Οι μαλάξεις στα πέλματα των ποδιών μπορούν να αποβούν σωτήριες για τον ύπνο των γυναικών στην εμμηνόπαυση υποστηρίζουν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Ινονού.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν την επίδραση της μεθόδου σε 70 γυναίκες οι μισές εκ των οποίων έκαναν μασάζ κάθε μέρα επί πέντε μέρες, ενώ οι άλλες μισές αποτελούσαν την ομάδα ελέγχου.

Στην ομάδα του μασάζ παρατηρήθηκε ότι οι γυναίκες «κέρδισαν» μια επιπλέον ώρα ύπνου κάθε βράδυ.

Οι ερευνητές συστήνουν την απλή μέθοδο του μασάζ των πελμάτων για την ανακούφιση από το άγχος, την κούραση και τις διαταραχές του ύπνου. Πρόκειται για συμπτώματα που παρουσιάζουν συχνά οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση και όπως όλα δείχνουν μια ανέξοδη μέθοδος μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπισή τους.

Εκτιμάται ότι 39-47% των γυναικών στην κλιμακτήριο παρουσιάζουν διαταραχές ύπνου ενώ το ποσοστό αυτό αντιστοιχεί σε 35-60% τωνγυναικών στην εμμηνόπαυση. Τα συνηθέστερα προβλήματα που αναφέρουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι οι εξάψεις, η αυπνία, οι διαταραχές της αναπνοής και της διάθεσης.

Επιπλέον το μασάζ ποδιών, ακόμη και αν ειναι σύντομο μπορεί να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει τη διάθεση, ακόμη και να μειώσει τον πόνο. Κατά τη διάρκεια των μαλάξεων ενεργοποιείται το νευρικό σύστημα και εκκρίνονται περισσότερες ενδορφίνες, νευρδιαβιβαστές με παυσίπονη δράση που χαρίζουν ευεξία.

[ΠΗΓΗ]
FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

5 influencers που θα σου δώσουν έμπνευση για 90s hair

Σήμερα

Δες τα αγαπημένα χτενίσματα που θα κάνεις και τώρα

7 μέρη στην Αθήνα για τέλειες σούπες

Σήμερα

Γιατί ο χειμώνας θέλει τις σουπιτσες του και τα μαγαζιά που τις ετοιμάζουν σε διάφορες εκδοχές, είναι πολλά!

Παγωμένο Φεγγάρι: Πώς επηρεάζει τα ζώδια

Σήμερα

Ψυχραιμία και το`χουμε

Christmas Gifts: Τα καλύτερα δώρα για τους Κριούς

Σήμερα

Κάνε στους αγαπημένους σου τα κατάλληλα δώρα με βάση το ζώδιό τους!

Το πρόβλημα που συχνά έχουμε με τις πατάτες και πως θα το λύσουμε

Σήμερα

Υπάρχουν τρόποι να μη συμβεί ξανά το ίδιο εύκολα

Meghan Markle: Βρήκαμε το προϊόν μακιγιάζ που αγοράζει ξανά και ξανά

Χτες

Ένα πολυχρηστικό προϊόν που έχει μαζί της

Latte Nails: Πώς θα κάνεις το πιο cozy nail trend

Χτες

Το χρώμα του καφέ στα νύχια σου

Το πότε στόλισες το δέντρο σου λέει κάτι σημαντικό για την προσωπικότητά σου

Χτες

Παίζει ρόλο το πότε μπήκες στο κλίμα των Χριστουγέννων

4 τρόποι με τους οποίους τα σκυλιά επηρεάζουν θετικά την ψυχική σου υγεία

Χτες

Ο καλύτερος φίλος σου έχει κι άλλα οφέλη εκτός από τη συντροφιά!

Τα ζώδια σήμερα: 8 Δεκεμβρίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

>
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.