E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Τι είναι η αδράνεια ύπνου και πως συνδέεται με τη διατροφή και τη γυμναστική

Πως ο ύπνος επηρεάζει όλη την ημέρα μας

Τι είναι η αδράνεια ύπνου και πως συνδέεται με τη διατροφή και τη γυμναστική
Φωτογραφία από Andrea Piacquadio

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Ξυπνάς με κακή διάθεση και μειωμένη αντίληψη; Ένας από τους λόγους που μπορεί να οφείλεται είναι και η αδράνεια ύπνου.

Οι έρευνες γύρω από τον ύπνο είναι περισσότερες από ποτέ, καθώς έχει αποδειχθεί ότι η ποιότητα και η διάρκεια ύπνου επηρεάζει όλη την καθημερινότητά μας και την υγεία μας.

Η μειωμένη εγρήγορση και η δυσκολία κατανόησης συνδέονται άμεσα με τον ύπνο μας και το κατά πόσο ο εγκέφαλος μας ξεκουράζεται όταν κλείνουμε τα μάτια.

Η αδράνεια ύπνου, μοιάζει με το τζετ λαγκ, ευθύνεται για την κακή μας διάθεση όταν ξυπνάμε, για τη μειωμένη αντίληψή μας και για τη μειωμένη ενέργεια που νιώθουμε ότι έχουμε.

Είναι αρκετά επικίνδυνη όταν αφορά εργαζομένους που έχουν σχέση με οδήγηση και χειρισμό επικίνδυνων μηχανημάτων, καθώς μας καθιστά αδέξιους.

Οι παράγοντες που μας επηρεάζουν ως προς την αδράνεια ύπνου είναι οι εξής 4:

  • Η διάρκεια και η ποιότητα του χθεσινού ύπνου
  • Η σωματική διάρκεια την προηγούμενη ημέρα
  • Το πρωινό μας γεύμα
  • Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας

Πιο συγκεκριμένα όσοι γυμναζόταν την επόμενα ημέρα είχα υψηλότερα επίπεδα εγρήγορσης. Όσοι έτρωγαν πλήρες πρωινό δεν αντιμετώπιζαν προβλήματα, και όσοι κοιμόνταν λίγα λεπτά περισσότερο από το κανονικό, αντιλαμβάνονταν τα πράγματα καλύτερα.

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι όσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία, τόσο πιο έντονο είναι και το φαινόμενο της αδράνειας ύπνου, και συμβουλεύουν να κοιμόμαστε νωρίτερα από το συνηθισμένο, και να έχουμε περισσότερη ώρα στη διάθεση μας για το πρωινό μας. Ενώ η γυμναστική μας πρέπει να γίνεται λιγο πριν τις βραδινές ώρες και την ώρα ύπνου μας.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Οι celebrities με τα καλύτερα make‑up looks

Σήμερα

Τα καλύτερα μακιγιάζ για να εμπνευστείς

Το σύμπτωμα των νυχιών που δεν πρέπει να αγνοήσεις

Σήμερα

Πότε πρέπει να το κοιτάξεις

Θέλεις να έχεις πάντα θετική ψυχολογία στις εξετάσεις; Μάθε πώς!

Σήμερα

Οι εξετάσεις δεν είναι το τέλος… αλλά η αρχή!

Η έπαυλη της JLO και του Ben Affleck κοστίζει 61 εκατομμύρια δολάρια και είναι συγκλονιστική

Σήμερα

Είναι τόσο ωραία που θα μείνεις με το στόμα ανοιχτό

Τα ζώδια σήμερα: 7 Ιουνίου

Σήμερα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Ανακάλυψε τη Μάλτα με έκπτωση 30%!

Σήμερα

Ζήσε την περιπέτεια στη Μάλτα με έκπτωση 30%

5 λόγοι για να μην κοιμάσαι ποτέ φορώντας κάλτσες

Χτες

Ή έστω τι να προσέξεις, αν επιμένεις

Με αυτά τα σκυλιά που ξέρουν να οδηγούν θα πάθεις εμμονή

Χτες

Σταμάτα ό,τι κάνεις και δες αυτό το βίντεο!

Σήμερα η μέρα θέλει προσοχή για αυτά τα τρία ζώδια

Χτες

H πανσέληνος του Ιουνίου έχει να κάνει με το να κάνεις μεγάλα πλάνα και να προσφέρεις στον εαυτό σου νέες επιλογές και νέες δυνατότητες

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.