Τι είναι η αδράνεια ύπνου και πως συνδέεται με τη διατροφή και τη γυμναστική

Ξυπνάς με κακή διάθεση και μειωμένη αντίληψη; Ένας από τους λόγους που μπορεί να οφείλεται είναι και η αδράνεια ύπνου.

Οι έρευνες γύρω από τον ύπνο είναι περισσότερες από ποτέ, καθώς έχει αποδειχθεί ότι η ποιότητα και η διάρκεια ύπνου επηρεάζει όλη την καθημερινότητά μας και την υγεία μας.

Η μειωμένη εγρήγορση και η δυσκολία κατανόησης συνδέονται άμεσα με τον ύπνο μας και το κατά πόσο ο εγκέφαλος μας ξεκουράζεται όταν κλείνουμε τα μάτια.

Η αδράνεια ύπνου, μοιάζει με το τζετ λαγκ, ευθύνεται για την κακή μας διάθεση όταν ξυπνάμε, για τη μειωμένη αντίληψή μας και για τη μειωμένη ενέργεια που νιώθουμε ότι έχουμε.

Είναι αρκετά επικίνδυνη όταν αφορά εργαζομένους που έχουν σχέση με οδήγηση και χειρισμό επικίνδυνων μηχανημάτων, καθώς μας καθιστά αδέξιους.

Οι παράγοντες που μας επηρεάζουν ως προς την αδράνεια ύπνου είναι οι εξής 4:

• Η διάρκεια και η ποιότητα του χθεσινού ύπνου
• Η σωματική διάρκεια την προηγούμενη ημέρα
• Το πρωινό μας γεύμα
• Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας

Πιο συγκεκριμένα όσοι γυμναζόταν την επόμενα ημέρα είχα υψηλότερα επίπεδα εγρήγορσης. Όσοι έτρωγαν πλήρες πρωινό δεν αντιμετώπιζαν προβλήματα, και όσοι κοιμόνταν λίγα λεπτά περισσότερο από το κανονικό, αντιλαμβάνονταν τα πράγματα καλύτερα.

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι όσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία, τόσο πιο έντονο είναι και το φαινόμενο της αδράνειας ύπνου, και συμβουλεύουν να κοιμόμαστε νωρίτερα από το συνηθισμένο, και να έχουμε περισσότερη ώρα στη διάθεση μας για το πρωινό μας. Ενώ η γυμναστική μας πρέπει να γίνεται λιγο πριν τις βραδινές ώρες και την ώρα ύπνου μας.