.
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Τι είναι η αδράνεια ύπνου και πως συνδέεται με τη διατροφή και τη γυμναστική

Πως ο ύπνος επηρεάζει όλη την ημέρα μας

Τι είναι η αδράνεια ύπνου και πως συνδέεται με τη διατροφή και τη γυμναστική
Φωτογραφία από Andrea Piacquadio
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Ξυπνάς με κακή διάθεση και μειωμένη αντίληψη; Ένας από τους λόγους που μπορεί να οφείλεται είναι και η αδράνεια ύπνου.

Οι έρευνες γύρω από τον ύπνο είναι περισσότερες από ποτέ, καθώς έχει αποδειχθεί ότι η ποιότητα και η διάρκεια ύπνου επηρεάζει όλη την καθημερινότητά μας και την υγεία μας.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Η μειωμένη εγρήγορση και η δυσκολία κατανόησης συνδέονται άμεσα με τον ύπνο μας και το κατά πόσο ο εγκέφαλος μας ξεκουράζεται όταν κλείνουμε τα μάτια.

Η αδράνεια ύπνου, μοιάζει με το τζετ λαγκ, ευθύνεται για την κακή μας διάθεση όταν ξυπνάμε, για τη μειωμένη αντίληψή μας και για τη μειωμένη ενέργεια που νιώθουμε ότι έχουμε.

Είναι αρκετά επικίνδυνη όταν αφορά εργαζομένους που έχουν σχέση με οδήγηση και χειρισμό επικίνδυνων μηχανημάτων, καθώς μας καθιστά αδέξιους.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Οι παράγοντες που μας επηρεάζουν ως προς την αδράνεια ύπνου είναι οι εξής 4:

  • Η διάρκεια και η ποιότητα του χθεσινού ύπνου
  • Η σωματική διάρκεια την προηγούμενη ημέρα
  • Το πρωινό μας γεύμα
  • Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας

Πιο συγκεκριμένα όσοι γυμναζόταν την επόμενα ημέρα είχα υψηλότερα επίπεδα εγρήγορσης. Όσοι έτρωγαν πλήρες πρωινό δεν αντιμετώπιζαν προβλήματα, και όσοι κοιμόνταν λίγα λεπτά περισσότερο από το κανονικό, αντιλαμβάνονταν τα πράγματα καλύτερα.

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι όσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία, τόσο πιο έντονο είναι και το φαινόμενο της αδράνειας ύπνου, και συμβουλεύουν να κοιμόμαστε νωρίτερα από το συνηθισμένο, και να έχουμε περισσότερη ώρα στη διάθεση μας για το πρωινό μας. Ενώ η γυμναστική μας πρέπει να γίνεται λιγο πριν τις βραδινές ώρες και την ώρα ύπνου μας.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα ζώδια σήμερα: 5 Δεκεμβρίου

Σήμερα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Ζώδια Εβδομάδας: Νέες ιδέες, υποχρεώσεις και πονηρά βλέμματα

Χτες

Μάθε τι σου επιφυλάσσει αυτή η εβδομάδα με βάση το ζώδιό σου!

4 tips για να βελτιώσετε τη σeξουαλική σας ζωή

Χτες

Συμβουλές για ζευγάρια που έχουν βαλτώσει

Η επιστήμη μίλησε: Τι χρειάζονται οι γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες

Χτες

Σίγουρα δεν σκεφτήκατε αυτό που λένε οι επιστήμονες

Γιατί αξίζει να περάσεις Χριστούγεννα στον Μύλο των Ξωτικών στα Τρίκαλα;

Χτες

Ο Μύλος των Ξωτικών άνοιξε τις πόρτες του λίγο πριν τα Χριστούγεννα του 2011 και από τότε ανάβει τα φώτα του σταθερά κάθε χρόνο αποτελώντας το μεγαλύτερο Χριστουγεννιάτικο θεματικό πάρκο της Ελλάδας!

Κορονοϊός, γρίπη, κρυολόγημα: Έτσι ξεχωρίζετε τα συμπτώματα – Αναλυτικός οδηγός

Προχτές

Πώς μπορεί ένας ενήλικας να ξεχωρίσει από τι πάσχει;

Τα ζώδια σήμερα: 3 Δεκεμβρίου

Προχτές

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

par: 8
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.