E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Πόσα λεπτά καθημερινής άσκησης μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Τι έδειξε μια πρόσφατη έρευνα

Πόσα λεπτά καθημερινής άσκησης μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου
Photo by Jonathan Borba on Unsplash
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Από το NEWSROOM

Όπως αναφέρει πρόσφατη έρευνα η οποία δημοσιεύθηκε στο European Heart Journal, 15 μόλις λεπτά σωματικής άσκησης μέσα σε μια εβδομάδα έχει άμεση σύνδεση με μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν περίπου 72.000 άτομα με ηλικία από 40 έως 69 ετών, σε διάστημα επτά ετών. Όσοι από αυτούς δεν έκαναν καθόλου άσκηση μέσα στην εβδομάδα, είχαν 4% μεγαλύτερο κίνδυνο για πρόωρο θάνατο στο χρονικό διάστημα της έρευνας, ενώ εκείνοι που ασκούνταν μέχρι 10 λεπτά, 2%.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Όσοι πάλι αθλούνταν για 60 ή και περισσότερα λεπτά την εβδομάδα, είχαν κίνδυνο σε ποσοστό μόλις 1%. Οι ερευνητές συμπέραναν πως μια έντονη σωματική δραστηριότητα κατά 15 με 20 λεπτά την εβδομάδα, συνδεόταν με μείωση στον κίνδυνο θανάτου κατά 16% με 40%.

Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνουμε σε έντονη σωματική δραστηριότητα, τόσο πιο κοντά στη μακροζωία είμαστε. Ακόμα κι αν δεν έχουμε χρόνο για γυμναστήριο, οι ερευνητές τόνισαν πως ακόμα κι αν επιταχύνουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες, όπως τις δουλειές του σπιτιού, τότε θα έχουμε σημαντικά οφέλη για την υγεία μας.

Μια άλλη έρευνα, έδειξε και αυτή ότι η ένταση της σωματικής δραστηριότητας και όχι απαραίτητα ο χρόνος που της αφιερώνουμε, έχει συμβολή στην αποφυγή των καρδιαγγειακών παθήσεων. Δυο μελέτες του 2011 και του 2014 μάλιστα είχαν συμπεράνει, ότι 5 με 10 λεπτά τρέξιμο την ημέρα, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.

Στην παρούσα έρευνα, το συμπέρασμα ήταν πως η σπουδαιότητα της έντασης δεν αναιρεί την σπουδαιότητα του χρόνου που αφιερώνουμε στις σωματικές δραστηριότητες. Εάν παρολ’ αυτά δεν υπάρχει χρόνος, τότε η προσθήκη λίγης έντασης στις καθημερινές μας δραστηριότητες μπορεί να μας ωφελήσει σημαντικά, χαρίζοντάς μας μια καρδιά ανθεκτική στον χρόνο.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα πιο εντυπωσιακά τροπικά φυτά για να βάλεις στο σαλόνι σου

Πριν 8 ώρες

Δημιούργησε ένα τροπικό παράδεισο στο σπίτι σου!

Kάνε το μεταβολισμό σου να φορτσάρει, με μερικές αλλαγές στη μέρα σου

Πριν 8 ώρες

Μικρές αλλαγές που μπορούν να κάνουν τη διαφορά

5 αναπάντεχα οφέλη του οpγασμού

Χτες

Σημαντικός για τη σχέση και την υγεία

7 εναλλακτικά εστιατόρια για ένα ρομαντικό ραντεβού

Χτες

Επειδή δεν είναι εύκολο να βρεις το τέλειο μέρος για ραντεβού, σου βρήκαμε εμείς τα καλύτερα!

Η γειτονιά της Αθήνας που αποθεώνουν τα ξένα περιοδικά

Προχτές

Συνδυάζει αβίαστα τη διαχρονική κομψότητα με τη σύγχρονη αίσθηση

Τροφές που συμβάλλουν σε ένα υγιές συκώτι

Προχτές

Βάλτε τις στην καθημερινότητά σας

Smokey eyes την άνοιξη; Κι όμως μπορείς με αυτά τα κόλπα!

Προχτές

Δεν είναι ένα μακιγιάζ που μπορείς να κάνεις μόνο το χειμώνα

Τι κάνει για τον οργανισμό σου η χλωρίδα του εντέρου σου

Προχτές

Κάνει κάτι πολύ περισσότερο από το να σας βοηθήσει να αφομοιώσετε το φαγητό σας

Τα 10 πιο καθοριστικά κομμάτια επίπλων στην ιστορία του design

Πριν 3 μέρες

Συνεχίζουν να επηρεάζουν το σύγχρονο design

par: 5
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.