E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Ποια είδη μουσικής σας βοηθούν να κοιμηθείτε πιο εύκολα

Το να ακούτε μουσική για να κοιμηθείτε είναι μια συνηθισμένη πρακτική

Ποια είδη μουσικής σας βοηθούν να κοιμηθείτε πιο εύκολα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Δημοσίευση 2/2/2023 | 17:52

Πολλές λίστες αναπαραγωγής ήταν γεμάτες με τραγούδια, που δεν σχετίζονται συνήθως με τον ύπνο. Σε αυτή τη μελέτη, τα ευρήματα των οποίας δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό PLOS ONE, οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από την υπηρεσία ροής ήχου Spotify για να προσδιορίσουν τους τύπους μουσικής που ακούν οι άνθρωποι για να κοιμηθούν.

Ενώ τα δεδομένα ήταν ανώνυμα, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι το Spotify χρησιμοποιείται σε 92 χώρες και ότι άτομα όλων των ηλικιών χρησιμοποιούν υπηρεσίες μουσικής.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ποια μουσική ύπνου ήταν η πιο δημοφιλής
Οι ερευνητές συγκέντρωσαν πρώτα μια λίστα με όλες τις λίστες αναπαραγωγής που περιείχαν οποιαδήποτε παραλλαγή της λέξης ύπνος, σε οποιαδήποτε γλώσσα και στη συνέχεια αφαίρεσαν αποτελέσματα που δεν ήταν μουσική (όπως podcast ή ήχοι φύσης), δεν προορίζονταν για ύπνο (όπως ονόματα συγκροτημάτων συμπεριλαμβανομένης της λέξης ύπνος), ή είχε λιγότερους από 100 ακόλουθους.

Αυτό, τους άφησε με 986 λίστες αναπαραγωγής, συμπεριλαμβανομένων 130.150 μοναδικών κομματιών. Στη συνέχεια, οι ερευνητές ανέλυσαν στατιστικά αυτά τα κομμάτια, ομαδοποιώντας τα με βάση τα χαρακτηριστικά τους, όπως ο ρυθμός, η ένταση και η ενέργεια.

Οι ερευνητές ανέφεραν ότι η πλειονότητα των ανθρώπων άκουγε ποπ και ραπ, πριν τον ύπνο.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Πιθανές εξηγήσεις για επιλογές μουσικής
«Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αναγνωρίζει μοτίβα και πραγματικά απολαμβάνει να το κάνει σωστά», είπε ο Δρ Alex Dimitriu, πιστοποιημένος στην ψυχιατρική και την ιατρική του ύπνου και ιδρυτής του Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine στην Καλιφόρνια και του BrainfoodMD.

Σύμφωνα με τον Dimitriu, τα τραγούδια που είναι πολύ χορευτικά ή δυναμικά θα μπορούσαν στην πραγματικότητα να βοηθήσουν κάποιον να κοιμηθεί κάτω όμως από τις κατάλληλες συνθήκες.

«Είναι πιθανό αυτά τα τραγούδια να ήταν ακόμα δομημένα, συμμετρικά και προβλέψιμα, χωρίς ξαφνικές αλλαγές στο ρυθμό ή την ένταση», είπε ο Dimitriu στο Healthline. Για να έχετε μεγαλύτερες πιθανότητες να κοιμάστε σε χορευτικά κομμάτια, βοηθά επίσης αν είστε εξοικειωμένοι με τα τραγούδια. «Η καινοτομία είναι επίσης αυτή που κρατά τον εγκέφαλο σε εγρήγορση. Η μουσική, είτε γρήγορη είτε αργή, μπορεί να βοηθήσει τον ύπνο», είπε ο Dimitriu.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ο Δρ Kuljeet (Kelly) Gill, γιατρός ύπνου στο Northwestern Medicine Central DuPage Hospital στο Ιλινόις, είπε στο Healthline, ότι «Δεν είναι περίεργο ότι οι άνθρωποι χρησιμοποιούν μουσική για να κοιμηθούν επειδή τα προβλήματα ύπνου είναι ένα εξαιρετικά κοινό πρόβλημα και η μουσική μπορεί να ηρεμήσει».

Δεν είναι απαραίτητα ο ρυθμός ή η ένταση μιας μουσικής να καθορίζει αν κάποιος μπορεί να αποκοιμηθεί ακούγοντάς την. «Η διαφορά είναι αν η μουσική προκαλεί συναισθήματα. Για μερικούς ανθρώπους, η αισιόδοξη και χορευτική μουσική μπορεί – όσο παράδοξο και αν ακούγεται- να ηρεμεί», είπε η Gill.

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη μουσική για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν, αλλά είναι καλή ιδέα;

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

«Η μουσική είναι εξαιρετική επιλογή για να κοιμηθείς, αρκεί να μην είναι σε υψηλή ένταση», είπε ο Dimitriu. «Η μουσική μπορεί επίσης να ακούγεται με χαμηλό φωτισμό, κάτι που αποτελεί πλεονέκτημα για βαθύ ύπνο», πρόσθεσε ο Dimitriu.

Για να έχετε υγιή ύπνο
Να μην φοράτε ακουστικά που στη συνέχεια θα πρέπει να αφαιρεθούν ή θα μπορούσαν να μπερδευτούν σε ένα καλώδιο.

Χρησιμοποιείστε χρονοδιακόπτη ύπνου για αυτόματη απενεργοποίηση της μουσικής.

«Το πιο σημαντικό μέρος του ύπνου είναι ένα πολύ αυστηρό πρόγραμμα ύπνου-αφύπνισης. Ακούγεται απλό και προφανές, αλλά δεν είναι τόσο εύκολο να εφαρμοστεί.Ακόμα και τα Σαββατοκύριακα ή τα ρεπό, η τήρηση αυτού του πολύ αυστηρού προγράμματος είναι πολύ σημαντικό μέρος της εκπαίδευσης του εαυτού μας για να κοιμόμαστε καλά»,είπε η Gill. «Η ρουτίνα ύπνου μπορεί να περιλαμβάνει ένα σήμα —την ίδια ώρα κάθε μέρα— να πάτε για ύπνο. Η μουσική μπορεί να είναι αυτό το σήμα», πρόσθεσε.

[ΠΗΓΗ]
FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Η σαγηνευτική εμφάνιση με κοραλλί silky φόρεμα

Σήμερα

Η εμφάνισή της είναι ό,τι πιο chic έχουμε δει για το φετινό καλοκαίρι – τέλεια έμπνευση για κάθε επίσημη έξοδο ή γάμο σε νησί!

Η Rihanna μόλις «ξέθαψε» το πιο παλιό trend της γιαγιάς σου – Και τώρα όλες το θέλουμε πίσω

Σήμερα

Ήρθε η ώρα να ανοίξεις το παλιό μπιζουτιέ της γιαγιάς. Η Rihanna έκανε τα «καμέο» ξανά σέξι…

Ποιος καφές είναι πιο φιλικός στο στομάχι

Χτες

Απόλαυσε τον καφέ σου, αλλά με προσοχή

5 bronzers που κάνουν το δέρμα σου να δείχνει σαν να γύρισες από Σαντορίνη

Χτες

Αν δεν έχεις κανονίσει απόδραση φέτος, κανένα πρόβλημα: αυτά τα bronzers φροντίζουν να δείχνεις λες και γύρισες από Σαντορίνη… με μια πινελιά!

The Ilisian: Το ντεπούτο του πρώην Χίλτον έρχεται με το House of NYNN

Χτες

Το πρώην Hilton Αθηνών αποκαλύπτεται μια ανάσα πριν ανοίξει τις πύλες του

Τι είναι το «υγρό θερμόμετρο»: Πώς σου «καίει» τον εγκέφαλο ο καύσωνας

Προχτές

Όταν ανεβαίνει το θερμόμετρο, πέφτει η διάθεση – και η μνήμη σου.

Δεν αντέχεις τα αντηλιακά; Αυτά τα 5 θα σε κάνουν να τα λατρέψεις φέτος!

Προχτές

Μην ξεχνάς πως το αντηλιακό είναι το Νο1 προϊόν αντιγήρανσης. Και με αυτές τις υφές; Δεν υπάρχει δικαιολογία!

5 προϊόντα skincare κάτω από 20€ που θα μεταμορφώσουν την επιδερμίδα σου

Προχτές

Με τη σωστή χρήση, θα δεις την επιδερμίδα σου να αναζωογονείται, να αποκτά λάμψη και υγεία

H απόχρωση μαλλιών της Lindsay Lohan είναι το απόλυτο trend

Προχτές

Το νέο look που έκλεψε τις εντυπώσεις

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 14
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.