E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Οι πιο υγιεινές τροφές για πρωινό

Για να ξεκινήσει καλά η ημέρα σας

Οι πιο υγιεινές τροφές για πρωινό
Φωτογραφία από Rama Khandkar
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Ο σύχρονος τρόπος ζωής το έχει βάλει σε δεύτερη μοίρα. Το 60% παγκοσμίως θεωρεί πρωινό ένα ποτήρι καφέ και κάτι έτοιμο συσκευασμένο που συνήθως το τρώμε στα όρθια ή καθοδόν για την εργασία μας.

Όμως οι ειδικοί επιμένουν πως το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και μπορεί να μας γεμίσει με ενέργεια μέσα στην ημέρα, ενώ μπορεί να μας γλυτώσει από περιττές ατασθαλίες που μας επιβαρύνουν με θερμίδες και λίπος.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Δείτε τι πρέπει να προτιμούμε για το πρώτο γεύμα της ημέρας.

Αυγά

Είναι πεντανόστιμα, έχουν θερμίδες που προσφέρουν ενέργεια για πολλές ώρες, έχουν βιταμίνες και κυρίως βιταμίνη D, που βοηθάει στο να φτιάξουμε ισχυρό ανοσοποιητικό. Κάθε αυγό, επίσης, περιέχει 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και χολίνης, που είναι αναγκαία για την υγεία του εγκεφάλου.

Ψωμί και πάστα ξηρών καρπών

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Το ψωμί κατά προτίμηση να είναι ολικής άλεσης πάνω μπορείς να προσθέσεις αλεσμένους ξηρούς καρπούς με λίγο ελαιόλαδο. Είναι ένα από τα πιο πλήρη γεύματα που μπορείς να έχεις.

Βρώμη

Η βρώμη είτε την προσθέσεις στο γάλα ή στο γιαούρτι προσφέρει το αίσθημα του κορεσμού για πολλές ώρες, ενώ μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Και όπως είναι ήδη γνωστό κάνει καλό στη λειτουργεία της καρδιάς.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Smoothies από φρούτα

Κατά γενική ομολογία είναι νόστιμα, αλλά δεν είναι χορταστικά. Μπορείτε όμως στο smoothie που θα φτιάξετε να προσθέσετε λίγα γραμμάρια πρωτείνης ώστε να νιώθετε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το χαρακτηριστικό αξιοθέατο της Θεσσαλονίκης που προοριζόταν για μαυσωλείο, αλλά δεν έγινε ποτέ

Πριν 4 ώρες

Είναι μνημείο Παγκόσμιας Πολιτιστικής Κληρονομιάς της UNESCO και ήταν κλειστό για 40 χρόνια

Τα ζώδια σήμερα: 19 Μαρτίου

Πριν 4 ώρες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Αγχος του ύπνου: Τι είναι και πώς να το αντιμετωπίσεις

Πριν 4 ώρες

Το άγχος του ύπνου μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη συνολική ευεξία και την ποιότητα ζωής, αλλά δεν χρειάζεται να ελέγχει τις νύχτες σας.

Τι προτείνουν οι ειδικοί αν θες περισσότερο σeξ στη ζωή σου

Πριν 4 ώρες

Τελικά, η γοητεία του πάθους δεν πηγάζει από το απρόβλεπτο του;

Ζώδια Εβδομάδας: Ανησυχίες, ντροπές και πολλά κομπλιμέντα

Χτες

Μάθε τι σου επιφυλάσσει αυτή η εβδομάδα με βάση το ζώδιό σου!

To μυστικό για τέλεια τηγανητά καλαμαράκια

Χτες

Τι κι αν έχουν αρκετές θερμίδες, τα καλαμαράκια είναι το φαγητό που δύσκολα μπορεί κανείς να αντισταθεί!

Λόγοι που ξυπνάς με πρησμένο πρόσωπο

Χτες

Μήπως κάνεις ή δεν κάνεις κάποια από τα παρακάτω;

Έξυπνα tips για να απολυμάνετε σωστά το μπάνιο σας

Χτες

Κάθε πότε πρέπει να γίνεται ο καθαρισμός

Σε αυτό το χωριό ζουν «πραγματικές Ραπουνζέλ»

Προχτές

Εδώ μεγαλώνουν κορίτσια με πολύ μακριά μαλλιά και τ ακόβουν μόνο μια φορά

Τα ζώδια σήμερα: 17 Μαρτίου

Προχτές

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

par: 11
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.