Τα σημάδια που δείχνουν πως έχετε κουράσει τα μάτια σας

Ο βαθμός της καταπόνησης των ματιών εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, και κυρίως τι κάνετε για να τα ξεκουράσετε. Επίσης ρόλο παίζει ο παρατεταμένος χρόνος οδήγησης, η έλλειψη ποιοτικού ύπνου και η πολύωρη ανάγνωση.

Τα συμπτώματα της οφθαλμικής καταπόνησης περιλαμβάνουν: 

Φαγούρα στα μάτια.
Ξηρά μάτια.
Θολή όραση.
Πονοκέφαλο.
Πονάει ο λαιμός, οι ώμοι ή η πλάτη.
Αυξημένη ευαισθησία στο φως, που ονομάζεται φωτοφοβία.
Δυσκολία συγκέντρωσης.
Αίσθηση ότι δεν μπορείτε να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά.

Βασικό ρόλο παίζει αν παρακολουθείτε πολλές ώρες τηλεόραση, ή είστε στον υπολογιστή ή αφιερώνετε πολλές ώρες παίζοντας ή κοιτάζοντας την οθόνη του τηλεφώνου σας.

Τι να κάνετε για να βοηθήσετε τα μάτια σας

Καταναλώστε τροφές που είναι πλούσιες σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, καταναλώστε επίσης λάχανο, μπρόκολο, σπανάκι, κρόκους αυγών κι άλλα λαχανικά.

Να κάνετε συχνά διαλείμματ αν δουλεύετε σε υπολογιστή. Δοκιμάστε τον κανόνα 20-20-20. Κοιτάτε μακριά από την οθόνη σας κάθε 20 λεπτά και κοιτάζετε κάτι 20 μέτρα πιο πέρα, για 20 δευτερόλεπτα.

Χρησιμοποιήστε σωστό φωτισμό και προσαρμόστε τις ρυθμίσεις εμφάνισης στην οθόνη σας