3 βασικοί λόγοι που τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται από τις 9 το βράδυ

Τα προηγούμενα χρόνια τα περισσότερα παιδιά πήγαιναν για ύπνο ακόμα και πριν τις 9. Σήμερα πολλά παιδιά, δεν έχουν την παραμικρή διάθεση όχι μόνο να κοιμηθούν, αλλά και να αρχίσουν να ετοιμάζονται από τόσο νωρίς.

Αλλά είναι σημαντικό να γίνει, γιατί ο επαρκής ύπνος που ξεκινά από αυτή την ώρα, στο μέλλον θα αποδειχθεί σημαντικότατος για την ανάπτυξη και την υγεία των παιδιών.

Καλύτερη ανάπτυξη

Το μεγαλύτερο κομμάτι της ανάπτυξης του παιδιού γίνεται την ώρα του ύπνου. Η αυξητική ορμόνη, όπως αναφέρουν οι ειδικοί, είναι η νούμερο 1 υπεύθυνη για την ανάπτυξη των παιδιών. Και φαίνεται πως φτάνει στο αποκορύφωμά τις συγκεκριμένες ώρες. Στις 10 το βράδυ, τα μεσάνυχτα και στις 2 το πρωί, μόνο και αν εφόσον το παιδί κοιμάται.

Καλύτερη υγεία

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα μικρά παιδιά που πάνε για ύπνο έως και τι; 9 το βράδυ, έχουν λιγότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκα στο μέλλον. Ο ανεπαρκής ύπνος είναι πιθανό να επηρεάσει την όρεξη και τον μεταβολισμό αρνητικά, κάτι που θα έχει διαφορετικές επιπτώσεις στο βάρος τους.

Αποδοτικότητα στο σχολείο

Αυτό είναι πιο αυτονόητο. Αν τα απιδιά κοιμούνται αργά, μειώνεται ο χρόνος ξεκούρασης, και το πρωί η ενέργεια δεν είναι η ίδια, με αποτέλεσμα η αποδοτικότητα στο σχολείο να πεφτει.