6 συμβουλές για να ζήσετε πολλά χρόνια

¶σκηση, πρόληψη και σωστή διατροφή: οι τρεις παράγοντες που μπορούν να κάνουν τη ζωή σας καλύτερη.

Μερικές συμβουλές για όσα πρέπει να προσέχετε!

Προσοχή στα τσεκ–απ
Μην ξεχνάτε να εξετάζεστε συχνά και να ελέγχετε τα επίπεδα χοληστερίνης, ζαχάρου και την πίεσή σας. 

Μάθετε το ιστορικό της οικογένειάς σας
Σύμφωνα με το onmed.gr, ίσως μπορεί κάποιες από τις ασθένειες της οικογένειάς σας να είναι κληρονομικές και πολύ πιθανό να τις εμφανίσετε κι εσείς. Καλό θα είναι λοιπόν, να ενημερωθείτε σχετικά και να στρέψετε την προσοχή σας και προς αυτήν την κατεύθυνση.

Φροντίζετε τους μύες σας
Γυμναστείτε. Μάλιστα, από την ηλικία των 40 και έπειτα, έχει αποδειχθεί ότι το σώμα χάνει σταδιακά το 1% της μυικής του μάζας ανά έτος.

Ελέγξτε τον θυρεοειδή σας
Πρόκειται για τον αδένα που ελέγχει τα επίπεδα ενέργειας στο σώμα και είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση των ορμονών.

Φάτε φρούτα και λαχανικά
Είναι απαραίτητα για τις φυτικές τους ίνες, που τις χρειάζεστε περισσότερο όσο περνούν τα χρόνια.

Ελέγξτε τα μάτια σας
Έστω και προληπτικά, καθώς μεγαλώνετε μπορείτε να επισκέπτεστε έναν οφθαλμίατρο. Η καλή διατροφή, οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία θα ενισχύσουν την υγεία των ματιών σας.