E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Πόση ώρα πριν τον ύπνο είναι ιδανικό να κάνεις ντους

Υπάρχει ιδανική ώρα

Πόση ώρα πριν τον ύπνο είναι ιδανικό να κάνεις ντους
Photo by Victor Furtuna on Unsplash
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Από το NEWSROOM

Ένα ντους μόλις σηκωθείτε από τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε ενέργεια όλη την ημέρα. Ωστόσο, αν το ζητούμενο σας είναι να κοιμηθείτε καλύτερα, τότε θα πρέπει να κάνετε ντους το απόγευμα ή το βράδυ.

Ένα ντους θα καθορίσει σε αρκετό βαθμό το πόσο θα χαλαρώσετε, με τη θερμοκρασία του σώματος να παίζει σημαντικό ρόλο στο να ρυθμιστεί ο κιρκάδιος ρυθμός, δηλαδή του βιολογικού μας ρολογιού που καθορίζει πότε νυστάζουμε και πότε θα είμαστε σε εγρήγορση.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Με αυτόν τον τρόπο λοιπόν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ζεστό νερό, ώστε να επιτύχετε τη χαλάρωση που χρειάζεται λίγο πριν πέσετε για ύπνο. Η πτώση της θερμοκρασίας που θα έρθει μετά το ντους, θα είναι ένα σημάδι για τον οργανισμό ότι ήρθε η ώρα να κοιμηθείτε.

Ποια όμως είναι η ιδανική ώρα να κάνετε το ντους σας; Όπως αναφέρουν οι ειδικοί, δεν πρέπει να κάνετε ντους αμέσως πριν πέσετε για ύπνο, γιατί η θερμοκρασία του σώματος θα είναι υψηλή και αυτό δεν θα βοηθήσει ώστε να κοιμηθείτε εύκολα. Ντους λοιπόν πρέπει να κάνετε είτε το απόγευμα, είτε νωρίς το βράδυ. Η διάρκεια του κατά προτίμηση να είναι 20 λεπτά περίπου, ώστε να υπάρχει και αρκετός χρόνος ώστε να ανέβει η θερμοκρασία του σώματος. Και μετά σταδιακά θα αρχίσει να πέφτει.

Το ιδανικό λοιπόν είναι να κάνεις ντους, 1,5 ώρα πριν από τον ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο, όταν πέσετε στο κρεβάτι, το σώμα θα είναι δροσερό και έτοιμο για ύπνο.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Νέα έρευνα μας λέει ότι η δουλειά από το σπίτι κάνει καλό στην υγεία

Πριν 5 ώρες

Από την Υπηρεσίας Ασφάλειας Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (UKHSA) και του King`s College London

Πώς να αποσυνδεθείς πραγματικά στις διακοπές – και να μην έχεις τη δουλειά στο μυαλό

Πριν 5 ώρες

Το να πας διακοπές δεν σημαίνει ότι ξεκουράζεσαι – εκτός αν μάθεις να “κλείνεις” το μυαλό σου, όχι μόνο τον υπολογιστή

Η Μαρία Κορινθίου απογειώνει το καλοκαιρινό στυλ – Το look που όλες θέλουμε στην παραλία!

Πριν 5 ώρες

Με ένα απλό αλλά εντυπωσιακό outfit δείχνει πώς να κλέψεις τις εντυπώσεις στην παραλία με στιλ και αυτοπεποίθηση

10 καλοκαιρινά φαγητά που δεν πρέπει ποτέ να φάει ο σκύλος σου!

Πριν 5 ώρες

Όσο κι αν σε κοιτάζει με εκείνα τα μάτια… κράτα τη μπουκιά μακριά!

H Julia Fox δίνει τις καλύτερες συμβουλές για το σeξ

Πριν 5 ώρες

«Η σeξουαλική ευεξία ξεκινά όταν σταματάς να προσπαθείς να ευχαριστήσεις τους άλλους»

Η φράση που μπορεί να καταστρέψει αμέσως τη σχέση σου

Πριν 5 ώρες

Γεννά αμφιβολίες, μειώνει την αυτοεκτίμηση και σπέρνει βαθιά ρήγματα στην εμπιστοσύνη

Τι να κάνεις αν οι φίλοι σου έρχονται πάντα αργοπορημένοι στα ραντεβού σας

Χτες

Αν δεν αντέχεις άλλο την αργοπορία, μάθε πώς θα την αντιμετωπίσεις!

Bahala Na: Η φιλιππινέζικη φιλοσοφία για να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες της ζωής

Χτες

Μέσα της κρύβεται μία σημαντική φιλοσοφία ζωής!

5 χρυσοί κανόνες για το πότισμα των φυτών

Χτες

Πολύτιμες συμβουλές για να τα ποτίζεις πάντα σωστά!

Τι νομίζουν οι άλλοι για σένα όταν βλέπουν τα τατουάζ σου

Προχτές

Γιατί, σύμφωνα με την επιστήμη, ίσως κάνουν λάθος

Το απόλυτο trend στα σανδάλια που μοιάζει αστείο αλλά θα το βάλεις κι εσύ ‑ Δες γιατί!

Προχτές

Το πιο απλό παπούτσι του καλοκαιριού γίνεται fashion trend με την υπογραφή των Kendall & JLaw

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 4
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.