E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Ο κανόνας 5:1 που θα σώσει τη σχέση σου

Η μαγική αναλογία που βοηθά στην επίλυση των καβγάδων

Ο κανόνας 5:1 που θα σώσει τη σχέση σου
Pexels
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει η ΔΑΦΝΗ ΤΣΑΡΤΣΑΡΟΥ

Κάνε μια απλή άσκηση: Θυμήσου τον τελευταίο καβγά που είχες με το σύντροφό σου. Πώς επικοινώνησες το πρόβλημα; Ακούσατε ο ένας τις απόψεις του άλλου; Υπήρχε κατανόηση; Υπήρχε σεβασμός; Υπήρχε ενσυναίσθηση; Αγκαλιαστήκατε μετά; Εάν απάντησες ναι σε αυτές τις ερωτήσεις, τότε ξέρεις ήδη το μυστικό, μάλλον!

Τι ακριβώς είναι η αναλογία θετικού προς αρνητικό 5:1;

Επινοήθηκε από τον ειδικό σχέσεων και ψυχολόγο Dr. John Gottman κατά τη διάρκεια διαχρονικών μελετών που αφορούσαν πολλά ζευγάρια, η αναλογία πέντε θετικών προς ένα αρνητικό είναι η «μαγική αναλογία» που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα ζευγάρια για να χειριστούν καλύτερα τις συγκρούσεις. Η ιδέα πίσω από αυτό είναι αρκετά απλή.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

«Αν ρίξετε μια ματιά στην αναλογία των θετικών πραγμάτων κατά τη διάρκεια της σύγκρουσης, πράγματα όπως ενδιαφέρον, το να κάνετε ερωτήσεις, να είστε καλοί ο ένας με τον άλλον, να είστε ευγενικοί, στοργικοί, να είστε συμπονετικοί και να βλέπετε όλα τα αρνητικά και πληγωμένα συναισθήματα, τότε έχετε την αναλογία θετικού προς αρνητικό, αυτή η αναλογία είναι 5:1 και βοηθά τις σχέσεις να λειτουργούν», εξήγησε ο Gottman σε ένα βίντεο στο Facebook για το The Gottman Institute. Αποδεικνύεται ότι το να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου να μιλάει θετικά κατά τη διάρκεια ενός καυγά μπορεί να κάνει θαύματα για τη σχέση σου!

Η μαγική αναλογία βοηθά στην αποκλιμάκωση των καβγάδων

Η σύγκρουση είναι αναπόφευκτη στις σχέσεις. Ακόμη και τα πιο υγιή ζευγάρια που έχουν σχέση που κρατάει μια ζωή, έχουν λογομαχίες. Ακολουθώντας την αναλογία πέντε θετικών προς ένα αρνητικό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην αποκλιμάκωση των πραγμάτων κατά τη διάρκεια ενός καυγά.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Αυτή η άσκηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους κλίνουν φυσικά προς τα αρνητικά στη σχέση τους

Όπως έγραψε η θεραπεύτρια και ιδιοκτήτρια του Urban Wellness με έδρα το Σικάγο για το Ινστιτούτο Gottman, «Έχοντας μια θετική προοπτική του συντρόφου σας και της σχέσης σας βοηθά στην αποτελεσματικότερη επίλυση προβλημάτων κατά τη διάρκεια της σύγκρουσης, στην πραγματοποίηση περισσότερων προσπαθειών επιδιόρθωσης και γενικά βλέπετε τον σύντροφό σας με πιο θετικό πρίσμα».

Αυτή η άσκηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους κλίνουν φυσικά προς τα αρνητικά στη σχέση τους. Αναγκάστε τον εαυτό σας να σκεφτεί πέντε καλά πράγματα. Μπορεί απλώς να ανατρέψετε την κατάσταση.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ιδέες για φθινοπωρινή διακόσμηση που θα ζεστάνουν το σπίτι

Πριν 11 ώρες

Κάποιοι αποκτούν μια παραπάνω διάθεση να μείνουν στο σπίτι

Μερικοί λόγοι που τα ζευγάρια τα ξαναβρίσκουν μετά τον χωρισμό

Πριν 11 ώρες

Σε επτά έχουν καταλήξει η επιστήμονες

Τα ζώδια σήμερα: 1 Oκτωβρίου

Πριν 11 ώρες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Η Kristen Bell χωρίς μακιγιάζ: Έτσι καταφέρνει να έχει υπέροχο δέρμα

Πριν 11 ώρες

Βρήκαμε τα μυστικά ομορφιάς της!

Τα Micro Roastery που άλλαξαν στο σκηνικό του καφέ στην Αθήνα

Πριν 11 ώρες

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Καφέ

5 Cafe της Αθήνας που πρέπει να πας (και) για την τουαλέτα τους!

Πριν 11 ώρες

Απόλυτα instagraμικά spots που πρέπει να ανακαλύψεις αμέσως.

Τι να κάνετε αν το παιδί σας δεν θέλει να πάει σχολείο

Χτες

Θέλει προσοχή πως να το χειριστείτε

Αυτά είναι τα φυτά που προσελκύουν τις μέλισσες στο μπαλκόνι σου

Χτες

Για να φτιάξεις το δικό σου bee-friendly μπαλκόνι και να βοηθήσεις τον πλανήτη!

4 μύθοι καθαριότητας που καταρρίφθηκαν

Χτες

Μην τους πιστεύεις πια

par: 8
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.