E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Ο κανόνας 5:1 που θα σώσει τη σχέση σου

Η μαγική αναλογία που βοηθά στην επίλυση των καβγάδων

Ο κανόνας 5:1 που θα σώσει τη σχέση σου
Pexels
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει η ΔΑΦΝΗ ΤΣΑΡΤΣΑΡΟΥ

Κάνε μια απλή άσκηση: Θυμήσου τον τελευταίο καβγά που είχες με το σύντροφό σου. Πώς επικοινώνησες το πρόβλημα; Ακούσατε ο ένας τις απόψεις του άλλου; Υπήρχε κατανόηση; Υπήρχε σεβασμός; Υπήρχε ενσυναίσθηση; Αγκαλιαστήκατε μετά; Εάν απάντησες ναι σε αυτές τις ερωτήσεις, τότε ξέρεις ήδη το μυστικό, μάλλον!

Τι ακριβώς είναι η αναλογία θετικού προς αρνητικό 5:1;

Επινοήθηκε από τον ειδικό σχέσεων και ψυχολόγο Dr. John Gottman κατά τη διάρκεια διαχρονικών μελετών που αφορούσαν πολλά ζευγάρια, η αναλογία πέντε θετικών προς ένα αρνητικό είναι η «μαγική αναλογία» που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα ζευγάρια για να χειριστούν καλύτερα τις συγκρούσεις. Η ιδέα πίσω από αυτό είναι αρκετά απλή.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

«Αν ρίξετε μια ματιά στην αναλογία των θετικών πραγμάτων κατά τη διάρκεια της σύγκρουσης, πράγματα όπως ενδιαφέρον, το να κάνετε ερωτήσεις, να είστε καλοί ο ένας με τον άλλον, να είστε ευγενικοί, στοργικοί, να είστε συμπονετικοί και να βλέπετε όλα τα αρνητικά και πληγωμένα συναισθήματα, τότε έχετε την αναλογία θετικού προς αρνητικό, αυτή η αναλογία είναι 5:1 και βοηθά τις σχέσεις να λειτουργούν», εξήγησε ο Gottman σε ένα βίντεο στο Facebook για το The Gottman Institute. Αποδεικνύεται ότι το να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου να μιλάει θετικά κατά τη διάρκεια ενός καυγά μπορεί να κάνει θαύματα για τη σχέση σου!

Η μαγική αναλογία βοηθά στην αποκλιμάκωση των καβγάδων

Η σύγκρουση είναι αναπόφευκτη στις σχέσεις. Ακόμη και τα πιο υγιή ζευγάρια που έχουν σχέση που κρατάει μια ζωή, έχουν λογομαχίες. Ακολουθώντας την αναλογία πέντε θετικών προς ένα αρνητικό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην αποκλιμάκωση των πραγμάτων κατά τη διάρκεια ενός καυγά.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Αυτή η άσκηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους κλίνουν φυσικά προς τα αρνητικά στη σχέση τους

Όπως έγραψε η θεραπεύτρια και ιδιοκτήτρια του Urban Wellness με έδρα το Σικάγο για το Ινστιτούτο Gottman, «Έχοντας μια θετική προοπτική του συντρόφου σας και της σχέσης σας βοηθά στην αποτελεσματικότερη επίλυση προβλημάτων κατά τη διάρκεια της σύγκρουσης, στην πραγματοποίηση περισσότερων προσπαθειών επιδιόρθωσης και γενικά βλέπετε τον σύντροφό σας με πιο θετικό πρίσμα».

Αυτή η άσκηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους κλίνουν φυσικά προς τα αρνητικά στη σχέση τους. Αναγκάστε τον εαυτό σας να σκεφτεί πέντε καλά πράγματα. Μπορεί απλώς να ανατρέψετε την κατάσταση.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Stop the press! Αυτό είναι το παντελόνι που θα φορεθεί παντού το καλοκαίρι

Σήμερα

Η Hailey Bieber τα φοράει με τακούνια, η Bella Hadid με σακάκι… Εσύ θα μείνεις εκτός; Το trend του καλοκαιριού είναι cropped, cool και εντελώς απρόσμενο!

Αυτό είναι το άρωμα που φοράει η Ελένη Μενεγάκη εδώ και 30 χρόνια

Σήμερα

Θα τολμήσεις να μυρίσεις όπως η Ελένη; Ανακάλυψε το άρωμα που δεν έβγαλε ποτέ από τη ζωή της – και ίσως γίνει και το δικό σου signature scent!

Το ακριτικό χωριό με τις 1.200 οικογένειες, τους ληστές και τις μάχες που μοιάζει βγαλμένο από ταινία εποχής!

Σήμερα

Το ορεινό χωριό–θρύλος που αγναντεύει τη Δρόπολη και ψιθυρίζει ιστορίες αιώνων

Μήπως κοιμάσαι περισσότερο απ’ όσο πρέπει; Αυτό το σπάνιο γονίδιο μπορεί να «βραχυκυκλώνει» τον ύπνο σου

Σήμερα

Ξυπνάς κουρασμένος μετά από 8 ώρες ύπνου; Ίσως να είσαι... μεταλλαγμένος!!

5 οικογενειακές ταβέρνες στα βόρεια προάστια για να φας παραδοσιακό φαγητό σαν στο σπίτι σου

Σήμερα

Μοναδικές γεύσεις σαν να τα μαγείρεψε η αγαπημένη σου γιαγιά!

Προσοχή: Αυτό το μέρος θα σας κάνει να ερωτευτείτε! ‑ Η πόλη‑κόσμημα της Πελοποννήσου που μοιάζει βγαλμένη από μυθιστόρημα

Χτες

Σοκάκια που ψιθυρίζουν ιστορίες, κάστρα που αγκαλιάζουν τον ορίζοντα και βόλτες που μυρίζουν γιασεμί στην πιο ρομαντική πόλη

Τελικά αρέσουν οι ταινίες στους σκύλους;

Χτες

Τι έδειξε μια έρευνα που βασίστηκε στην ταινία κινουμένων σχεδίων Flow

Αν κάνεις συχνά αυτά τα 3 πράγματα, το υποσυνείδητό σου προσπαθεί να σου πει κάτι σοβαρό

Προχτές

Πολλές από τις καθημερινές μας συνήθειες δεν είναι τόσο τυχαίες όσο νομίζουμε

Sharon Stone: Ο αισθητικός της έδωσε σημαντικές συμβουλές για τις ώριμες επιδερμίδες

Πριν 3 μέρες

Η ώριμη επιδερμίδα έχει ιδιαίτερες ανάγκες καθώς αντιμετωπίζει φυσική μείωση του κολλαγόνου, της ελαστίνης και της ενυδάτωσης

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 8
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.