Η J.Lo με λευκό μπικίνι τις «σβήνει» όλες στα 54 της

Η Τζένιφερ Λόπεζ χάρισε στους followers της στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης εντυπωσιακά στιγμιότυπα στα οποία ποζάρει με το λευκό της μπικίνι.

Η 54χρονη λατίνα σταρ χαλαρώνει στην ακτή Αμάλφι και απολαμβάνει το ποτό της. Το όλο λουκ συνδύασε με έντονα χρυσά κοσμήματα τα οποία κοσμούσαν το γυμνασμένο κορμό της.

Αποφεύγει τις αυστηρές δίαιτες

Η Λόπεζ έχει καταφέρει όλα αυτά τα χρόνια να διατηρεί το σώμα της σε εξαιρετική φόρμα. Δεν κάνει δίαιτες, αλλά έχει επιλέξει την υγιεινή διατροφή ως τρόπο ζωής. Η βασική διατροφή της αποτελείται από πέντε βασικές κατηγορίες: πρωτεΐνες, λαχανικά, καλά λιπαρά, υδατάνθρακες και νερό.

Δεν καταναλώνει επεξεργασμένα τρόφιμα. Μάλιστα, αναλόγως με το τι θέλει να πάρει από το κάθε γεύμα επιλέγει και τις αντίστοιχες τροφές. Για πρόσληψη πρωτεΐνης διαλέγει έως και τέσσερις φορές την εβδομάδα: ασπράδια αυγού, γαλοπούλα, στήθος κοτόπουλου και μοσχάρι.

Για καλά λιπαρά επιλέγει ψάρια, όπως σολομό και λαβράκι και μια χούφτα ξηρών καρπών την ημέρα. Επίσης, καταναλώνει πολλά λαχανικά, αποφεύγοντας τα καρότα και το καλαμπόκι γιατί έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε σχέση με τα άλλα λαχανικά. Ακόμη, όσον αφορά τους υδατάνθρακες επιλέγει γλυκοπατάτες, καστανό ρύζι, κινόα, ψωμί ρυζιού και πλιγούρι βρώμης, τα οποία θα τα φάει με φρέσκα μούρα. Δεν πίνει αλκοόλ και καφέ.

Δε στερείται

«Κατά τη διάρκεια των ετών έμαθα τη σημασία της υγιεινής διατροφής», είχε πει στο People. «Εξακολουθώ να τρώω μερικά από τα τρόφιμα που μου αρέσουν, αλλά με μέτρο. Δεν θέλω να στερώ τίποτα στον εαυτό μου». Μάλιστα, έχει αναφερθεί και στα διάσημα cookies σοκολάτας που φτιάχνει λέγοντας: «Μια μέρα θα αφήσω σε όλους τη μυστική συνταγή μου για τα μπισκότα, τα οποία είναι τα αγαπημένα μου».

Γυμναστική, πολλή γυμναστική

Η Τζένιφερ πάντα γυμναζόταν, αλλά όχι όπως τώρα. «Στα 20 και 30 γυμναζόμουν, αλλά όχι όπως τώρα. Δεν είναι ότι γυμνάζομαι περισσότερο. Απλώς δουλεύω πιο σκληρά και πιο έξυπνα, πολύ σπάνια θα παραλείψω την προπόνησή μου». Επίσης, πέρα από την κλασική γυμναστική κάνει και συνδυασμό ασκήσεων, όπως pole. Tέλος, το οποίο είναι και πολύ σημαντικό είναι πως γιορτάζει την επιτυχία της και επιβραβεύει τον εαυτό της.

Jennifer Lopez enjoys swanky alfresco lunch on the Amalfi Coast https://t.co/swzV2adB7O via @DailyMailCeleb

— Calvin (@GQnegro) August 10, 2023