E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Μήπως περπατάτε λάθος και δεν το έχετε καταλάβει;

Ευθυγραμμιστείτε, σταθείτε σωστά και περπατήστε

Μήπως περπατάτε λάθος και δεν το έχετε καταλάβει;
Φωτογραφία από Lukas Rychvalsky
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Είτε κάθεστε, είτε στέκεστε είτε περπατάτε, η στάση του σώματος είναι πάντα σημαντική, αλλά δε σημαίνει απαραίτητα ότι στέκεστε σωστά ανά πάσα στιγμή.

Μερικές συμβουλές για τη διατήρηση της σωστής στάσης και ευθυγράμμισης του σώματος κατά το περπάτημα περιλαμβάνουν:

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Κρατήστε ψηλά το ανάστημά σας

  • Προσποιηθείτε ότι μια κλωστή σας τραβά από την κορυφή του κεφαλιού σας, συνιστούν οι προπονητές.
  • Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά και μην το αφήνετε να προεξέχει μπροστά από το σώμα σας, κάτι που μπορεί να πιέσει την πλάτη ή τον λαιμό σας, λένε οι φυσιοθεραπευτές.
  • Εστιάστε στο δρομο που έχετε μπροστά σας, έχοντας τα μάτια σας μπροστά.
  • Κρατήστε τους ώμους σας προς τα πίσω και κάτω και τα χέρια σας χαλαρά και να κινούνται ελεύθερα στα πλάγια.
  • Μήπως περπατάτε λάθος και δεν το έχετε καταλάβει; τους κοιλιακούς σας σφιγμένους και τη λεκάνη σας ίσια. Βεβαιωθείτε ότι ο θώρακάς σας είναι ευθυγραμμισμένος με τη λεκάνη σας και ότι οι γοφοί, τα γόνατα, οι αστράγαλοι και το δεύτερο δάχτυλο του ποδιού σας είναι επίσης όλα σε ευθυγράμμιση...
  • Όχι μόνο αυτή η σωστή στάση και ευθυγράμμιση σας βοηθά να περπατάτε πιο εύκολα και να αποτρέπετε τραυματισμούς, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναπνέετε και να κινείστε πιο αποτελεσματικά.
  • Το σωστό βήμα περιλαμβάνει να βάλετε πρώτα τη φτέρνα σας στο έδαφος, μετά την καμάρα του ποδιού σας, ακολουθούμενη από τα δάχτυλα των ποδιών σας, φανταστείτε το ως μια κίνηση κύλισης για να μην ζορίζετε τα γόνατά σας.

Ο ρυθμός περπατήματος,  ή πόσα βήματα κάνετε σε ένα λεπτό, έχει επίσης σημασία. Το να κάνετε μεγαλύτερα βήματα μπορεί να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στις αρθρώσεις σας, ενώ τα πιο σύντομα, πιο συχνά βήματα μπορεί να τα νιώθετε ευκολότερα στο σώμα σας.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα ζώδια σήμερα: 1 Μαρτίου

Σήμερα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Μήπως φοράς το κραγιόν σου με λάθος τρόπο;

Σήμερα

Μια ειδικός μακιγιάζ σου δείχνει έναν νέο τρόπο

Zώδια του μήνα: Μάρτιος

Σήμερα

Τι μας περιμένει αυτό το μήνα;

4 προορισμοί στην Ελλάδα που θα ζήσεις την παραδοσιακή Αποκριά

Σήμερα

3+1 ελληνικοί προορισμοί για τις Απόκριες

Αυτοί είναι οι πιο διάσημοι και πιο πλούσιοι σεφ του πλανήτη

Σήμερα

Πόσα χρήματα πιστεύεις πως έχουν;

Τα ζώδια σήμερα: 29 Φεβρουαρίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Η καλύτερη άσκηση για να καθυστερήσουμε τη γήρανση

Χτες

Ποια άσκηση μας κάνει βιολογικά νεότερους;

Τα πιο νόστιμα street food μαγαζιά στο κέντρο της Αθήνας

Χτες

Θα θέλεις να πηγαίνεις ξανά και ξανά!

Τα ζώδια σήμερα: 28 Φεβρουαρίου

Προχτές

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Tα πιο ταξιδιάρικα ζώδια

Προχτές

4 ζώδια που πραγματικά ζουν για ταξίδια

Τι τρώνε οι άνθρωποι που ζούνε περισσότερο

Προχτές

Η διατροφή μυστικό της μακροζωίας

Δείτε τι προκαλεί το μποτιλιάρισμα στον οργανισμό μας

Προχτές

Η ζημιά που προκαλεί η καθημερινή κίνηση

par: 4
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.