Πως να ξυπνάμε νωρίς και με ενέργεια

Αν ξυπνάς το πρωί με δυσκολία και πριν την πρώτη κούπα καφέ, σέρνεσαι και το πνεύμα σου συνεχίζει να κοιμάται, μη νιώθεις τύψεις . Ανήκεις στη πλειονότητα εκίνων που το πρωινό ξύπνημα τους φαίνεται βασανιστήριο.

Όμως έρευνες έχουν δείξει πως αν εξοικειωθείς με το πρωινό ξύπνημα θα είσαι πιο αποδοτικός και θα δεις τον οργανισμό σου να ανταποκρίνεται με ευκολία στις ανάγκες της ημέρας.

Δείτε 3 tips για να δεις με άλλο μάτι το ξυπνητήρι και το ξύπνημα νωρίς το πρωί

2 ώρες πριν τον ύπνο αποσυνδέσου από όλα

Ξέχνα τις συσκευές οπως smartphones, υπολογιστές, άσε για το πρωί όποια δουλειά έχεις να κάνεις. Ο εγκέφαλος για να ξεκουραστεί πλήρως πρέπει να μπει σε φάση ηρεμίας αρκετή ώρα πριν μας πάρει ο ύπνος.

Μην κοιμάστε μέχρι αργά το Σαββατοκύριακο

Ξέρω η πρώτη σου αντίδραση είναι αρνητική. Όμως το να κοιμάσαι μέχρι αργά το Σαββατοκύριακο απορυθμίζει το βιολογικό σου ρολόι.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Chronobiology International, η σταθερή ώρα ύπνου τα Σαββατοκύριακα φαίνεται να οδηγεί σε καλύτερο ύπνο και ευκολότερο ξύπνημα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Ξυπνήστε 15 λεπτά νωρίτερα από αυτό που πρέπει

Έρευνες έχουν δείξει ότι αν ετοιμάζεστε με τη πίεση του χρόνου, αυτό έχει αρνητικό αποτέλεσμα στην ενέργεια σας. Επί της ουσίας το άγχος του ρολογιού σας εξαντλεί.