3 υδατάνθρακες που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Πόσες φορές έχεις ακούσει από ειδικούς και μη, ότι αν θες να χάσεις κιλά πρέπει να κόψεις μαχαίρι τους υδατάνθρακες; Υπάρχουν όμως και τροφές από τη κατηγορία των υδατανθράκων που είναι σύμμαχοι στην απώλεια βάρους.

Σε αντίθεση λοιπόν με την κοινή άποψη ότι οι υδατάνθρακες πρέπει να μην υπάρχουν σε δίαιτες ανθρώπων που θέλουν να δούνε το βάρος τους να μειώνεται, οι διατροφολόγοι Nutrition Twins®, Tammy Lakatos Shames και Lyssie Lakatos, δίνουν 3 τροφές που μπορούν να καταναλωθούν άφοβα.

Καλαμπόκι

Ένα καλαμπόκι έχει μόνο 100 θερμίδες, ενώ προσφέρει κορεσμό με αποτέλεσμα να μην πεινάς για περισσότερη ώρα από το κανονικό. Δεν ισχύει το ίδιο για κονσέρβες καλαμπόκι με συντηρητικά.

Πατάτες

Οι πατάτες αν μαγειρευτούν με τρόπο που δεν προσθέτουν θερμίδες και λίπος είναι μια άριστη τροφή για δίαιτα. Οι βραστές πατάτες με λεμόνι και αλάτι είναι ένα γεύμα που χορταίνει και δεν παχαίνει.

Ψωμί ολικής άλεσης.

Μεγάλη προσοχή, καθώς πολλά ψωμιά ολικής άλεσης δεν είναι, αφού έχει παρατηρηθεί να αναμειγνύονται αλεύρια. Έχει παρατηρηθεί ότι δύο φέτες ψωμί, περίπου 175 θερμίδες εξαφανίζουν το αίσθημα στέρησης από υδατάνθρακες και σε προστατεύει από ατασθαλίες, ειδικά κατά τις βραδίνες ώρες.