E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Oι βραδινές συνήθειες που προσθέτουν κιλά

Mύθοι και αλήθειες

Oι βραδινές συνήθειες που προσθέτουν κιλά
Φωτογραφία από Craig Adderley
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Ένας δημοφιλής μύθος διατροφής προειδοποιεί τους ανθρώπους να μην τρώνε αργά το βράδυ, γιατί θα οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Το Winchester Hospital ομως λέει ότι οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε περισσότερο φαγητό αργά το βράδυ, όχι επειδή πεινούν, αλλά επειδή λαχταρούν ζαχαρούχα, αλμυρά ή λιπαρά τρόφιμα.

Πώς η στοματική υγεία συνδέεται με το βάρος

Γνωρίζατε ότι η οδοντιατρική φροντίδα συνδέεται άμεσα με την αύξηση βάρους; Το 2017, οι Ταϊλανδοί ερευνητές εξέτασαν τις διαφορές μεταξύ υπέρβαρων ατόμων και εκείνων με υγιή ΔΜΣ. Οι υπέρβαροι συμμετέχοντες έτειναν να έχουν χειρότερη στοματική υγεία από τους άλλους. Στην πραγματικότητα, τα παχύσαρκα άτομα είχαν 5,9 φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν ουλίτιδα.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Σταματήστε να παίζετε με το κινητό σας τηλέφωνο πριν κοιμηθείτε

Αν και πολλοί άνθρωποι σκρολάρουν στα κινητά τους τηλέφωνα πριν τον ύπνο, δεν είναι υγιές. Όσο περισσότερο μπλε φως λαμβάνουμε από τα τηλέφωνα ή τα tablet, τόσο περισσότερο λαχταρούμε τη ζάχαρη. Επίσης, το μπλε φως τείνει να κρατά τους ανθρώπους σε εγρήγορση. Περισσότερη ζάχαρη και λιγότερος ύπνος είναι μια συνταγή για αύξηση βάρους.

Μην τρώτε το δείπνο σας πολύ αργά

Ενώ η κατανάλωση ελαφριών σνακ το βράδυ δεν θα επηρεάσει το βάρος σας, τα βαριά δείπνα θα επηρεάσουν. Τον Ιούνιο του 2020, η Endocrine Society διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τα βραδινά δείπνα. Όποιος έτρωγε το βράδυ είχε χαμηλότερη ανοχή στη γλυκόζη και δεν διασπούσε το λίπος τόσο αποτελεσματικά.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

«Κατά μέσο όρο, το μέγιστο επίπεδο γλυκόζης μετά το βραδινό γεύμα ήταν περίπου 18 τοις εκατό υψηλότερο και η ποσότητα του λίπους που καίγεται κατά τη διάρκεια της νύχτας μειώθηκε κατά περίπου 10 τοις εκατό σε σύγκριση με ένα νωρίτερο δείπνο», δήλωσε ο συγγραφέας Δρ Chenjuan Gu

Μην δουλεύετε ως αργά στον υπολογιστή

Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου Northwestern, οι άνθρωποι που καθυστερούν συνεχώς διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αύξησης βάρους. Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά τείνουν να τρώνε και αργά. Κατά μέσο όρο, καταναλώνουν 248 περισσότερες θερμίδες από όσους κοιμούνται πρόωρα, διαπίστωσαν οι ερευνητές.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα ζώδια σήμερα: 23 Φεβρουαρίου

Πριν 11 ώρες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

3 συνήθειες που σου χαλάνε τον ύπνο

Πριν 11 ώρες

Και εμείς πιστεύουμε το αντίθετο

Τα καφέ ‑ εστιατόρια των μουσείων της Αθήνας που αξίζει να επισκεφτείς

Πριν 11 ώρες

Τα Μουσεία της Αθήνας εκτός από φάροι του πολιτισμού, μπορεί να είναι και φάροι της γαστρονομίας!

H νέα προπόνηση της Khloe Kardashian υπόσχεται ένα fit σώμα σε χρόνο DT

Πριν 11 ώρες

Εχει τρέλα με τη γυμναστική!

Σε τι διαφέρουν οι κρέμες ανάπλασης από τις τυπικές ενυδατικές κρέμες

Πριν 11 ώρες

Λειτουργούν πράγματι οι κρέμες ανάπλασης;

Tripadvisor: Δύο ελληνικές παραλίες στις 25 καλύτερες του κόσμου για το 2024

Προχτές

Στην Πορτογαλία η παραλία που κατέκτησε την κορυφή της λίστας

Τα ζώδια σήμερα: 21 Φεβρουαρίου

Προχτές

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που πρέπει να τρως για νεανικό δέρμα

Προχτές

Για μια καλά ισορροπημένη δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

par: 7
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.