E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

3 συνήθειες που σου χαλάνε τον ύπνο

Και εμείς πιστεύουμε το αντίθετο

3 συνήθειες που σου χαλάνε τον ύπνο
pexels
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Με τον μέσο όρο ύπνου να πέφτει παγκοσμίως, και με την ποιότητα ύπνου να είναι απατηλό όνειρο, οι επιστήμονες προσπαθούν να ευαισθητοποιήσουν τον κόσμο γύρω από την αυπνία.

Καλός ύπνος σημαίνει περισσότερη ενέργεια, καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου, καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα και λιγότερους τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Δείτε παρακάτω 3 συνήθειες που είναι εχθροί του ύπνου.

Τσιγάρο

Πολλοί πιστεύουν πως ένα τσιγάρο πριν τον ύπνο βοηθάει στην χαλάρωση και σε ευκολότερο ύπνο. Όμως συμβαίνει το αντίθετο. Η νικότινη προκαλεί διέγερση και σε έρευνα που έγινε αποδείχθηκε ότι η νικοτίνη πριν τον ύπνο μπορεί να σου κόψει μέχρι και 43 λεπτά ύπνου.

Επίσης παρατηρήθηκε ότι ξυπνάμε νωρίτερα λόγω εθισμού και εξάρτησης του οργανισμού μας στο τσιγάρο.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Αλκοόλ

Πάλι νομίζουμε ότι ένα ποτηράκι αλκοόλ θα βοηθήσει να κοιμηθούμε ευκολότερα, αλλά τα αποτελέσματα δείχνουν κάτι άλλο.

Μπορεί όντως να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε, αλλά διαταράσσει την ποιότητα ύπνου ενώ ευθύνεται για το ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό μας, το εσωτερικό, βιολογικό ρολόι του οργανισμού μας, που ρυθμίζει κάποιες πολύ απαραίτητες και σημαντικές βιολογικές λειτουργίες, όπως είναι αυτή του κύκλου ύπνου – αφύπνισης.

Επίσης παρατηρήθηκε σε αρκετούς συμμετέχοντες στην έρευνα ότι παρουσίασαν ταχυκαρδία και έντονη εφίδρωση.

Καφείνη

Με την καφείνη αναστέλουμε την λειτουργία της μελατονίνης, που είναι υπεύθυνη για έναν απολαυστικό ύπνο.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Επίσης προκαλεί αύξηση αδρεναλίνης που μπερδεύει τον εγκέφαλο μας που δεν δίνει σήμα για ξεκούραση και ανάπαυση.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφεΐνης εντός διαστήματος 6 ωρών πριν τον ύπνο, μικραίνει τη διάρκεια του ύπνου κατά τουλάχιστον μία ώρα και αλλοιώνει την ποιότητά του.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα πιο εντυπωσιακά τροπικά φυτά για να βάλεις στο σαλόνι σου

Σήμερα

Δημιούργησε ένα τροπικό παράδεισο στο σπίτι σου!

Kάνε το μεταβολισμό σου να φορτσάρει, με μερικές αλλαγές στη μέρα σου

Σήμερα

Μικρές αλλαγές που μπορούν να κάνουν τη διαφορά

5 αναπάντεχα οφέλη του οpγασμού

Χτες

Σημαντικός για τη σχέση και την υγεία

7 εναλλακτικά εστιατόρια για ένα ρομαντικό ραντεβού

Χτες

Επειδή δεν είναι εύκολο να βρεις το τέλειο μέρος για ραντεβού, σου βρήκαμε εμείς τα καλύτερα!

Η γειτονιά της Αθήνας που αποθεώνουν τα ξένα περιοδικά

Προχτές

Συνδυάζει αβίαστα τη διαχρονική κομψότητα με τη σύγχρονη αίσθηση

Τροφές που συμβάλλουν σε ένα υγιές συκώτι

Προχτές

Βάλτε τις στην καθημερινότητά σας

Smokey eyes την άνοιξη; Κι όμως μπορείς με αυτά τα κόλπα!

Προχτές

Δεν είναι ένα μακιγιάζ που μπορείς να κάνεις μόνο το χειμώνα

Τι κάνει για τον οργανισμό σου η χλωρίδα του εντέρου σου

Προχτές

Κάνει κάτι πολύ περισσότερο από το να σας βοηθήσει να αφομοιώσετε το φαγητό σας

Τα 10 πιο καθοριστικά κομμάτια επίπλων στην ιστορία του design

Πριν 3 μέρες

Συνεχίζουν να επηρεάζουν το σύγχρονο design

par: 13
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.