E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Η καλύτερη άσκηση για να καθυστερήσουμε τη γήρανση

Ποια άσκηση μας κάνει βιολογικά νεότερους;

Η καλύτερη άσκηση για να καθυστερήσουμε τη γήρανση
pexels
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Διατροφή, γυμναστική, συχνές εξετάσεις, λιγότερο άγχος και διακοπή κακών συνηθειών όπως το κάπνισμα, αποδεικνύονται πολύτιμα όπλα ενάντια στο γήρας.

Το Πανεπιστήμιο Brigham Young, παρουσίασε μια έρευνα, σύμφωνα με την οποία μπορούμε μέσα από τη γυμναστική να δείχνουμε μέχρι και 9 χρόνια νεότεροι. 

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Όχι μόνο εμφανισιακά, αλλά και ο οργανισμός θα μοιάζει με νεότερος και θα αποδίδει καλύτερα.

Η Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή, στις ΗΠΑ, μελέτησε επίσης τις τιμές του μήκους των τελομερών, πρόκειται για τον πιο αξιόπιστο δείκτη για τη βιολογική ηλικία. Όσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία σας τόσο μικρότερα είναι τα τελομερή σας.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ο Tucker εξέτασε τις τιμές του μήκους των τελομερών των συμμετεχόντων και τις επιλογές άσκησης και διαπίστωσε ότι όσοι είχαν υψηλή σωματική δραστηριότητα είχαν τα μακρύτερα τελομερή.

Άλλοι με καθιστική ζωή, λίγη ή μέτρια φυσική δραστηριότητα, είχαν σχεδόν τα ίδια μήκη τελομερών μεταξύ τους.

Η άσκηση που αφαιρεί 9 χρόνια γήρατος είναι η αερόβια υψηλής έντασης για τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Τρέξιμο, ποδήλατο, αερόμπικ, crossfit, χορός και οποιαδήποτε άσκηση που απαιτεί υψηλά επίπεδα ενέργειας αφαιρούν από τον οργανισμό έτη και μοιάζει με τον οργανισμό κάποιου που είναι μέχρι και 9 χρόνια νεότερος.

Τα αποτελέσματα ήταν θεαματικά σε άνδρες και γυναίκες όπου 4 φορές την εβδομάδα έτρεχαν για 30 λεπτά με μέτρια ταχύτητα.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Cocktail trends για το 2024

Πριν 2 ώρες

Ο κόσμος της mixology συνεχίζει να εξελίσσεται

Όλες οι αλλαγές στο dating, που ίσως να μην γνωρίζεις

Πριν 2 ώρες

Τι έχει αλλάξει στον τρόπο που γνωρίζουμε κόσμο

Τι είναι τα προβιοτικά καλλυντικά και γιατί γίνεται τέτοιος χαμός;

Πριν 2 ώρες

Τα προβιοτικά συμβάλλουν σε μια πιο λαμπερή και νεανική επιδερμίδα

Οι 10 καθημερινές συνήθειες που μας κάνουν εξυπνότερους

Χτες

«Τα μυαλά είναι σαν τα αλεξίπτωτα… για να λειτουργήσουν πρέπει να είναι ανοιχτά», όπως λέει και διάσημο ρητό

Το μόνο μπουφάν που χρειάζεσαι την άνοιξη και το καλοκαίρι είναι αυτό

Χτες

Προσθέτει μια νότα casual κομψότητας σε κάθε σύνολο

Kαθάρισε το πρόσωπό σου σωστά: Πώς να το κάνεις σαν επαγγελματίας

Χτες

Μαθαίνουμε από τις celebs που έχουν στις ομάδες τους, τους καλύτερους beauty experts

3 κακά παραδείγματα που δίνεις στο παιδί ενώ δεν το θέλεις

Πριν 3 μέρες

Τα παιδιά κάνουν ό, τι βλέπουν και όχι ό, τι τους λένε

3 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον σύντροφό σας πριν συζήσετε

Πριν 3 μέρες

Είναι μια πραγματικά ευχάριστη στιγμή, αλλά είναι επίσης μια πολύ σημαντική

Τα πιο όμορφα λουλούδια για να φυτέψεις στη γλάστρα σου την άνοιξη

Πριν 3 μέρες

Για να δημιουργήσεις τη δική σου όαση στο μπαλκόνι σου!

par: 9
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.