Ο βασικός «ένοχος» για καρδιακά προβλήματα
Πως μπορούμε να μειώσουμε την επίδραση του

pexels
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Το αλάτι είναι κόκκινο πανί για τους γιατρούς, ειδικά σε περιπτώσεις όπου γίνεται υπερκατανάλωση. Ειδικά σε ηλικίες άνω των 50 ετών είναι ένας από τους βασικούς λόγους όπου παρουσιάζονται προβλήματα με τη καρδιά και τη κυκλοφορία του αίματος.
Το παράδοξο με το αλάτι είναι ότι το χρειάζεται ο οργανισμός για πολλές λειτουργίες του, η υπερκατανάλωση του συνδέεται ανοιχτά με προβλήματα υγείας που πολλές φορές είναι και θανάσιμα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Καρδιακά προβλήματα, προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος, με τη πιεση αλλά και την σωστή λειτουργία στα νεφρά.
Η προτεινόμενη πρόσληψη για υγιή άτομα είναι 2.300 mg ημερησίως. Ωστόσο για ενήλικες που αντιμετωπίζουν ζητήματα υπέρτασης, το ημερήσιο όριο περιορίζεται στα 1.500 mg και ιδανικά στα 1.000 mg.
Πως θα μειώσουμε το αλάτι στη διατροφή μας
- Αποφεύγουμε να καταναλώνουμε επεξεργασμένα τρόφιμα.
- Διαβάζουμε προσεκτικά τη συσκευασία και τα υλικά, γιατί πολλές φορές υπάρχουν τρόφιμα που δεν πάει ο νους μας ότι περιέχουν αλάτι.
- Αποφεύγουμε να τρώμε από έξω, καθώς δεν είμαστε σίγουροι για τον τρόπο μαγειρέματος.
- Ζητάμε σε χώρους εστίασης να μην μπει καθόλου αλάτι και προσθέτουμε εμείς μετά.
- Μεγάλες προσοχή στις σάλτσες καθώς οι περισσότερες για να διατηρηθούν περιέχουν μεγάλη ποσότητα αλατιού.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
«Φαινόμενο Μικελάντζελο»: Πώς μία σχέση μπορεί να μας κάνει καλύτερους ανθρώπους;
Σήμερα
Κι όμως, οι σχέσεις μπορεί να έχουν μεταμορφωτική δύναμη και να μας κάνουν καλό, άσχετα με την γενικότερη πεποίθηση της εποχής μας
Αυτό το look θα φοράνε όλες τη φετινή άνοιξη
Σήμερα
Η άνοιξη του 2025 θα είναι απολύτως κομψή και άνετη
Καρκίνος του πνεύμονα: Το σύμπτωμα στο χέρι που οι περισσότεροι αγνοούν
Σήμερα
Δείτε ποια σημάδια δεν πρέπει να προσπεράσουμε
5 θαυματουργά έλαια για να μακρύνουν πιο γρήγορα τα μαλλιά σου
Σήμερα
Δώσε στα μαλλιά σου ό,τι ακριβώς χρειάζονται για να λάμψουν!
5 σετ περιποίησης προσώπου για να κάνεις το πιο όμορφο δώρο γενεθλίων στις φίλες σου
Χτες
Θα ξετρελαθεί με αυτά τα δώρα!
3 απλές ασκήσεις για να απελευθερώσεις το συσσωρευμένο στρες από το σώμα σου
Προχτές
Θα δεις μεγάλη διαφορά!
Οι τροφές που σε χορταίνουν, και σε βοηθούν στη δίαιτα
Προχτές
Αν πεινάς συνέχεια, δοκίμασε αυτές τις τροφές
Τα πιο νόστιμα burger στην Αθήνα που δεν γίνεται να μη δοκιμάσεις
Προχτές