E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Οι καλύτερες τροφές που σταθεροποιούν τη γλυκόζη του αίματος

Να τρώτε καθημερινά εάν θέλετε να αντιστρέψετε την αντίσταση στην ινσουλίνη και να αποτρέψετε τον διαβήτη

Οι καλύτερες τροφές που σταθεροποιούν τη γλυκόζη του αίματος
Φωτογραφία από Elina Fairytale
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Για να βοηθήσετε στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και ενδεχομένως να αντιστρέψετε την αντίσταση στην ινσουλίνη, η ενσωμάτωση ορισμένων τροφών στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να είναι ευεργετική.

Η ενσωμάτωση αυτών των τροφών στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και στη στήριξη της συνολικής υγείας. Είναι επίσης σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή έναν διαιτολόγο για να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο που να ταιριάζει στις ατομικές σας ανάγκες και συνθήκες υγείας.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Λαχανικά

Φυλλώδη πράσινα: σπανάκι, λάχανο και ελβετικό σέσκουλο.
Σταυρανθή λαχανικά: Μπρόκολο, κουνουπίδι και λαχανάκια Βρυξελλών.
Άλλα λαχανικά: Πιπεριές, κολοκυθάκια και αγγούρια.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Φρούτα

Μούρα: Μύρτιλα, φράουλες και σμέουρα.
Εσπεριδοειδή: Πορτοκάλια, λεμόνια και γκρέιπφρουτ.
Άλλα φρούτα: Μήλα, αχλάδια και ακτινίδιο.

Οσπρια

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Φασόλια: Μαύρα φασόλια, φασόλια και ρεβίθια.
Φακές: Πράσινες, καφέ και κόκκινες φακές.
Υγιή Λίπη

Ξηροί καρποί και σπόροι

Ξηροί καρποί: Αμύγδαλα, καρύδια και κάσιους.
Σπόροι: Σπόροι Chia, λιναρόσποροι και σπόροι κολοκύθας.
Αβοκάντο: Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά και φυτικές ίνες.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ελαιόλαδο: Χρησιμοποιήστε εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του.

Άπαχες Πρωτεΐνες

Ψάρι

Λιπαρά ψάρια: Σολομός, σκουμπρί και σαρδέλες (πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα).
Άπαχο ψάρι: Μπακαλιάρος και μπακαλιάρος.

Πουλερικά

Στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα και γαλοπούλα.
Πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης

Ολικής αλέσεως

κινόα
Καστανό ρύζι
Κριθάρι
Βρώμη

Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση
Γιαούρτι (κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη)
Κεφίρ
Κίμτσι

Μπαχαρικά και βότανα

Κανέλα: Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

Koυρκουμά, που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Τζίντζερ: Βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το νέο look της Leighton Meester αποπνέει 60s αέρα ‑ Θα γίνει η νέα τάση

Σήμερα

Το επόμενο κούρεμα που θα ζητάμε όλες στα κομμωτήρια!

Το χωριό που έχει έναν μόνο δρόμο και όλοι οι κάτοικοι μένουν σε αυτόν

Σήμερα

Ένα μοναδικό χωριό που μοιάζει με ζωντανή κορδέλα στη γη

Μπορεί το κινητό να προκαλέσει καρκίνο;

Σήμερα

Τι απαντούν οι ειδικοί

Η Βάσια Κωσταρά μας δείχνει πώς να φορέσουμε το αγαπημένο μας φόρεμα χωρίς να κρυώνουμε

Σήμερα

Με αυτό το μικρό tip μπορούμε να είμαστε στιλάτες ακόμα και σε χαμηλές θερμοκρασίες

TripAdvisor: H καλύτερη παραλία στον κόσμο για το 2025 είναι ελληνική

Χτες

Η ελληνική παραλία που ανακηρύχθηκε η καλύτερη στον κόσμο για τη ροζ άμμο και τα κρυστάλλινα γαλάζια νερά

Λαχταριστό oγκρατέν ζυμαρικών με κιμά

Χτες

Να γλύφετε τα δάχτυλά σας!

Αυτό το look θα φοράνε όλες τη φετινή άνοιξη

Χτες

Η άνοιξη του 2025 θα είναι απολύτως κομψή και άνετη

Η Selena Gomez έκανε το τέλειο upgrade στο πιο κλασικό μανικιούρ

Χτες

Τα κόκκινα νύχια αποκτούν άλλη διάσταση

Καρκίνος του πνεύμονα: Το σύμπτωμα στο χέρι που οι περισσότεροι αγνοούν

Χτες

Δείτε ποια σημάδια δεν πρέπει να προσπεράσουμε

Τι είναι το σύνδρομο αποθησαύρισης

Προχτές

Όταν οι σκληροί δίσκοι γεμίζουν... αλλά η ζωή αδειάζει

Τι είναι το ξηρό βούρτσισμα; Πρέπει να το δοκιμάσεις;

Προχτές

Αν έχεις βαρεθεί τα κλασικά skincare hacks και αναζητάς κάτι πραγματικά επαναστατικό για την επιδερμίδα σου, τότε το ξηρό βούρτσισμα είναι η απόλυτη τάση που πρέπει να δοκιμάσεις!

Μήπως ο/η σύντροφός σου κάνει pocketing;

Προχτές

Συμβαίνει συχνότερα από όσο νομίζεις...

par: 23
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.