E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Οι καλύτερες τροφές που σταθεροποιούν τη γλυκόζη του αίματος

Να τρώτε καθημερινά εάν θέλετε να αντιστρέψετε την αντίσταση στην ινσουλίνη και να αποτρέψετε τον διαβήτη

Οι καλύτερες τροφές που σταθεροποιούν τη γλυκόζη του αίματος
Φωτογραφία από Elina Fairytale
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Για να βοηθήσετε στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και ενδεχομένως να αντιστρέψετε την αντίσταση στην ινσουλίνη, η ενσωμάτωση ορισμένων τροφών στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να είναι ευεργετική.

Η ενσωμάτωση αυτών των τροφών στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και στη στήριξη της συνολικής υγείας. Είναι επίσης σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή έναν διαιτολόγο για να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο που να ταιριάζει στις ατομικές σας ανάγκες και συνθήκες υγείας.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Λαχανικά

Φυλλώδη πράσινα: σπανάκι, λάχανο και ελβετικό σέσκουλο.
Σταυρανθή λαχανικά: Μπρόκολο, κουνουπίδι και λαχανάκια Βρυξελλών.
Άλλα λαχανικά: Πιπεριές, κολοκυθάκια και αγγούρια.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Φρούτα

Μούρα: Μύρτιλα, φράουλες και σμέουρα.
Εσπεριδοειδή: Πορτοκάλια, λεμόνια και γκρέιπφρουτ.
Άλλα φρούτα: Μήλα, αχλάδια και ακτινίδιο.

Οσπρια

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Φασόλια: Μαύρα φασόλια, φασόλια και ρεβίθια.
Φακές: Πράσινες, καφέ και κόκκινες φακές.
Υγιή Λίπη

Ξηροί καρποί και σπόροι

Ξηροί καρποί: Αμύγδαλα, καρύδια και κάσιους.
Σπόροι: Σπόροι Chia, λιναρόσποροι και σπόροι κολοκύθας.
Αβοκάντο: Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά και φυτικές ίνες.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ελαιόλαδο: Χρησιμοποιήστε εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του.

Άπαχες Πρωτεΐνες

Ψάρι

Λιπαρά ψάρια: Σολομός, σκουμπρί και σαρδέλες (πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα).
Άπαχο ψάρι: Μπακαλιάρος και μπακαλιάρος.

Πουλερικά

Στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα και γαλοπούλα.
Πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης

Ολικής αλέσεως

κινόα
Καστανό ρύζι
Κριθάρι
Βρώμη

Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση
Γιαούρτι (κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη)
Κεφίρ
Κίμτσι

Μπαχαρικά και βότανα

Κανέλα: Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

Koυρκουμά, που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Τζίντζερ: Βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

5 απίθανες celebrity συμβουλές oμορφιάς για το καλοκαίρι

Σήμερα

5 Summer Beauty Tips που πρέπει να τις διαβάσεις

Είναι η υπεργαμία η τάση που θα αλλάξει τις σχέσεις;

Σήμερα

Υπήρχε από παλιά αλλά τώρα φαίνεται πως επέστρεψε για τα καλά

Το ρόφημα που αποκαλούν «φυσικό botox»

Σήμερα

Υπόσχεται θαύματα

Πώς να πετύχεις το Aperol spritz make up

Χτες

Υπέροχα χρώματα!

Ο απόλυτος οδηγός νεσεσέρ: Σου ετοιμάσαμε τη λίστα με όσα πρέπει να πάρεις

Χτες

Τι πρέπει να εχει το νεσεσέρ του καλοκαιριού για τις διακοπές

Δύο αυτοάνοσα νοσήματα που συναντάμε συχνά

Χτες

Πως επηρεάζουν τον οργανισμό μας

Οι 10 συμβουλές της Δρ Ρουθ για το τέλειο σεξ

Προχτές

Η 96χρονη σεξολόγος που έφυγε χθες από τη ζωή, έμεινε στην ιστορία για τις συμβουλές της

Το κούρεμα που σε κάνει αριστοκρατική: Old Money Bob

Προχτές

Αν ήταν ένα ρούχο, θα ήταν ένα φόρεμα Cavalli

Μήπως το «Perfect Moment Syndrome» σαμποτάρει τη ζωή σου;

Προχτές

Και πώς να το… διώξεις!

par: 23
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.