5 σνακ που φτιάχνεις σε 5 λεπτά με λιγότερες από 100 θερμίδες

Τα σνακ κάτω από 100 θερμίδες μπορούν να είναι ποικίλα και θρεπτικά, χωρίς να στερείσαι γεύση. Δοκίμασε τις παραπάνω επιλογές και βρες ποια σου αρέσει περισσότερο!

Βρίσκεσαι σε δίαιτα ή απλώς θέλεις να τρως πιο υγιεινά και να κρατάς το θερμιδικό σου φορτίο χαμηλό; Τα σνακ μπορούν να γίνουν παγίδα αν δεν είμαστε προσεκτικοί. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές επιλογές για σνακ που δεν ξεπερνούν τις 100 θερμίδες και είναι θρεπτικά και νόστιμα. Με σωστό προγραμματισμό, μπορείς να διατηρήσεις τη διατροφή σου υγιεινή και ισορροπημένη, χωρίς να αισθάνεσαι στέρηση!

1. Γιαούρτι με Μούρα
Ένα μικρό κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (περίπου 80 θερμίδες) και μερικά μούρα, όπως βατόμουρα ή φράουλες (περίπου 20 θερμίδες για μια μικρή χούφτα), είναι ένα δροσερό και θρεπτικό σνακ. Το γιαούρτι προσφέρει πρωτεΐνες και ασβέστιο, ενώ τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Φωτογραφία από Life Of Pix

2. Καρότα με Χούμους
Μια μικρή χούφτα καρότα (περίπου 35 θερμίδες) συνοδευόμενα από μία κουταλιά της σούπας χούμους (περίπου 25 θερμίδες) είναι ένα σνακ που θα σε κρατήσει χορτάτο. Τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, ενώ το χούμους προσφέρει πρωτεΐνες και υγιή λιπαρά. 

3. Μήλο με Κανέλα
Ένα μικρό μήλο (περίπου 95 θερμίδες) κομμένο σε φέτες και πασπαλισμένο με λίγη κανέλα είναι ένα φυσικό και γλυκό σνακ. Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C, ενώ η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Σαν γλυκάκι!

Φωτογραφία από Ba Tik

4. Αμύγδαλα
Δώδεκα αμύγδαλα έχουν περίπου 90 θερμίδες και αποτελούν ένα σνακ γεμάτο πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λιπαρά. Είναι ιδανικά για να σε κρατήσουν χορτάτο ανάμεσα στα γεύματα και να σου προσφέρουν ενέργεια. 

5. Αγγούρι με Τυρί Cottage
Ένα αγγούρι κομμένο σε φέτες (περίπου 16 θερμίδες) και δύο κουταλιές της σούπας τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (περίπου 50 θερμίδες) δημιουργούν ένα δροσερό και θρεπτικό σνακ. Το αγγούρι είναι πλούσιο σε νερό και βοηθά στην ενυδάτωση, ενώ το τυρί cottage προσφέρει πρωτεΐνες και ασβέστιο.

Φωτογραφία από Kyle Killam