E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Αυτές είναι οι έξι ορμόνες που επηρεάζουν το βάρος σου

Η καλή κατανόηση των ορμονών που επηρεάζουν το βάρος σου είναι καθοριστική για τη διαχείριση της διατροφής και του σωματικού βάρους

Αυτές είναι οι έξι ορμόνες που επηρεάζουν το βάρος σου
unsplash
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Η διαχείριση του βάρους είναι ένα πολύπλοκο θέμα που συνδέεται με πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και της άσκησης.

Ωστόσο, οι ορμόνες παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ρύθμιση του σωματικού βάρους και της όρεξης. Ακολουθούν οι έξι κύριες ορμόνες που επηρεάζουν το βάρος σου.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

a woman in a white coat and a boy in a black and white photo

1. Ινσουλίνη

Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας και ρυθμίζει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Όταν καταναλώνουμε υδατάνθρακες, η ινσουλίνη απελευθερώνεται για να βοηθήσει τα κύτταρα να απορροφήσουν τη γλυκόζη. Υψηλά επίπεδα ινσουλίνης, συχνά λόγω υπερκατανάλωσης υδατανθράκων και ζάχαρης, μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη αποθήκευση λίπους και δυσκολίες στην απώλεια βάρους.

2. Γκρελίνη

Γνωστή και ως "ορμόνη της πείνας", η γκρελίνη παράγεται κυρίως στο στομάχι και ενεργοποιεί την αίσθηση της πείνας. Όταν το επίπεδο της γκρελίνης αυξάνεται, η όρεξη μας αυξάνεται. Η κακή ποιότητα ύπνου και το άγχος μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση της γκρελίνης, προκαλώντας περισσότερη επιθυμία για φαγητό.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

3. Λεπτίνη

Η λεπτίνη, από την άλλη πλευρά, είναι η ορμόνη που μας λέει να σταματήσουμε να τρώμε. Παράγεται από τα λιποκύτταρα και ρυθμίζει την ενέργεια του σώματος. Εάν οι συνήθειες διατροφής δεν είναι ισορροπημένες, μπορεί να προκύψει αντίσταση στη λεπτίνη, όπου το σώμα δεν αντιλαμβάνεται σωστά το σήμα ότι είναι χορτάτο, οδηγώντας σε υπερκατανάλωση τροφής.

selective focus photography of tape measure

4. Κορτιζόλη

Η κορτιζόλη, γνωστή ως "ορμόνη του στρες", παράγεται από τα επινεφρίδια και αυξάνεται σε καταστάσεις άγχους. Υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να προκαλέσουν αυξημένη όρεξη και επιθυμία για τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και λιπαρά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

5. Οιστρογόνα

Τα οιστρογόνα είναι ορμόνες που παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του βάρους, ειδικά στις γυναίκες. Οι μεταβολές των επιπέδων οιστρογόνων, όπως κατά την εμμηνόπαυση, μπορεί να επηρεάσουν την κατανομή του λίπους και την όρεξη. Οι γυναίκες μπορεί να παρατηρήσουν αύξηση βάρους κατά την περίοδο αυτή λόγω των αλλαγών στα ορμονικά επίπεδα.

6. Τεστοστερόνη

Η τεστοστερόνη, αν και πιο γνωστή ως "ανδρική ορμόνη", είναι επίσης σημαντική για τις γυναίκες. Παίζει ρόλο στη ρύθμιση του σωματικού λίπους και της μυϊκής μάζας. Χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους και μείωση της μυϊκής μάζας.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

5 συνήθειες που προσθέτουν βάρος και δεν το καταλαβαίνουμε

Σήμερα

Ο εχθρός μας στη μάχη με τη ζυγαριά

Σε πονάει το στομάχι; Τι να τρως και τι να αποφεύγεις

Σήμερα

Ποιες τροφές ερεθίζουν το στομάχι μας

5 μέρη στο Χαλάνδρι που σερβίρουν καλό φαγητό για όλα τα γούστα

Σήμερα

Από τις καλύτερες περιοχές να βγεις για φαγητό και όχι μόνο!

Οι κορυφαίες τάσεις στα χριστουγεννιάτικα δέντρα για φέτος: Τι είναι στη μόδα;

Σήμερα

Από κλασικά και ρουστίκ στυλ μέχρι μοντέρνες πινελιές, ας δούμε τι είναι στη μόδα αυτή τη χρονιά.

Ροζ ρύζι: Αυτή είναι η τροφή του μέλλοντος σύμφωνα με επιστήμονες

Σήμερα

Υβριδικό ρύζι: Η βιοτεχνολογία φέρνει νέες λύσεις για το μέλλον της διατροφής

Φθηνά και πανέμορφα σαλέ στην Ευρώπη για να υποδεχτείς το χειμώνα με χιόνια

Χτες

Οι 7 καλύτεροι προορισμοί για οικονομικές διακοπές στο χιόνι στην Ευρώπη

Βάλε αυτές τις τροφές στη ζωή σου σήμερα, για λαμπερό δέρμα αύριο

Χτες

Προσπάθησε να εντάξεις αυτές τις τροφές στη διατροφή σου για ένα υγιές και λαμπερό δέρμα!

Το μυρωδικό που θα σε βοηθήσει να κόψεις το κάπνισμα

Προχτές

Αυτές οι απλές στρατηγικές με τη βοήθεια των κανέλας μπορούν να σε οδηγήσουν σε μια ζωή χωρίς τσιγάρο

Μελιτζάνες γεμιστές με ρύζι και λαχανικά, για να γλύφετε και τα δάχτυλά σας

Προχτές

Οι μελιτζάνες γεμιστές με ρύζι και λαχανικά είναι ένα πιάτο που συνδυάζει γεύση, θρεπτικότητα και απόλυτη νοστιμιά

par: 9
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.