Ο τρόπος ζωής που συνδέεται με την καλή υγεία του εγκεφάλου

Εγκεφαλικά επεισόδια, άνοια, κατάθλιψη είναι μερικές από τις αρνητικές συνέπειες ενός τρόπου ζωής που φθείρει τον εγκέφαλό μας.

Νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ηλεκτρονικό τεύχος του ιατρικού περιοδικού της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας «Neurology» συνδέει κάποιες συνήθειες μας στη μέση ηλικία με την κατάσταση του εγκεφάλου μας μετά από μερικά χρόνια.

Το μεγαλύτερο πρόβλημα φαίνεται πως δημιουργείται από την κακή ποιότητα ύπνου και τις λίγες ώρες πραγματικής ξεκούρασης.

Αν θέλουμε να αποφύγουμε τα χειρότερα για τον εγκέφαλο μας πρέπει να αρχίσουμε να υιοθετούμε τις παρακάτω συμπεριφορές.

• 7 ώρες ύπνο καθημερινά. 
• Καλή διατροφή, κυρίως στηριζόμενη στα μεσογειακά πρότυπα
• Σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον 3 - 4 φορές την εβδομάδα.
• Έλεγχος σωματικού βάρους
• Έλεγχος της χοληστερόλης
• Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης
• Έλεγχος του σακχάρου.

Ένα από τα ευρήματα που σοκάρουν είναι ότι προβλήματα ύπνου προσθέτουν τουλάχιστον 3 χρόνια γήρανση από τη μέση ηλικία και μετά.