Οι συμβουλές ενός ογκολόγου για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου

Ο Δρ Suneel Kamath, ογκολόγος στην Cleveland Clinic σε ειδικό θέμα παρουσίασε τις δικές του καθημερινές συνήθειες που τηρεί με ευλάβεια για να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.

Ισορροπημένη διατροφή και άσκηση είναι οι θεμέλιοι λίθοι για να περιορίσουμε τον κίνδυνο, όπως λέει ο γνωστός ογκολόγος. 

Προσπαθεί να διατηρήσει το βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα, τρώει υγιεινά και δεν καταναλώνει τρόφιμα με συντηρητικά και επεξεργασμένα λίπη.

Αποφεύγει το κόκκινο κρέας, πίνει αλκοόλ όσο λιγότερο γίνεται, ενώ εμπιστεύεται τη μεσογειακή διατροφή. χρησιμοποιεί πάντα ελαιόλαδο, τρώει συχνά όσπρια και ψάρι, προτιμάει τα εποχικά λαχανικά και καταναλώνει ξηρούς καρπούς για πρωτείνη.

Γυμνάζεται με μέσης έντασης ασκήσεις δυο με τρεις φορές την εβδομάδα, ενώ δεν παραλείπει το καθημερινό περπάτημα.

Χρησιμοποιεί πάντα αντιηλιακό με υψηλό βαθμό προστασίας, ενώ πάει ένα βήμα παρακάτω, φορώντας ρούχα που καλύπτουν την μεγαλύτερη επιφάνεια του σώματος, ώστε να είναι λιγότερο εκτεθειμένος στον ήλιο.

Δεν καπνίζει και αποφεύγει σχολαστικά να είναι σε χώρο όπου καπνίζουν άλλοι.

Ενώ πιστεύει πολύ στην θετική ψυχολογία και για αυτό φροντίζει πάντα να έχει ένα χόμπι που τον χαλαρώνει και τον "αδειάζει" από αρνητικές σκέψεις.