E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

9 τρόποι να καταπολεμήσετε μια για πάντα το άγχος σας

Όσα πρέπει να κάνετε, και να μην κάνετε

9 τρόποι να καταπολεμήσετε μια για πάντα το άγχος σας
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ανήκετε στην κατηγορία εκείνων που με το παραμικρό αγχώνονται, δεν κοιμούνται καλά, υπεραναλύουν τα πάντα και ανησυχούν συνεχώς; Σίγουρα θα αναρωτιέστε πώς κάποιοι άλλοι μπορούν και μένουν ψύχραιμοι, χωρίς να ταράζονται και χωρίς να έχουν στρες. Ε, λοιπόν, ήρθε η ώρα αυτοί οι άνθρωποι να μας δώσουν μαθήματα συμπεριφοράς, για να κερδίσουμε και εμείς την ηρεμία μας. 

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Πώς λειτουργούν εκείνοι που δεν ανησυχούν ποτέ;

1. Αυτά τα άτομα εστιάζουν στο παρόν, κοιτώντας μόνο τι έχουν να αντιμετωπίσουν τώρα.

2. Αποστασιοποιούνται από τα προβλήματά τους, προκειμένου να δουν την κατάσταση πιο ψύχραιμα και αντικειμενικά και σχεδόν πάντα καταφέρνουν να βρουν τη λύση.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

3. Αναβάλλουν την ανησυχία τους! Μόλις νιώσουν ανήσυχα, αντί να πανικοβληθούν, συνεχίζουν τις δραστηριότητές τους και σκέφτονται ότι θα ασχοληθούν με το πρόβλημά τους αργότερα.

4. Δεν παρασύρονται από συναισθηματισμούς, αλλά προσπαθούν να εντοπίσουν την ουσία του προβλήματός τους και σκέφτονται πιθανές λύσεις.

5. Αποδέχονται την αβεβαιότητα, καθώς το να αγχωνόμαστε για όσα θα συμβούν δεν έχει κανένα απολύτως νόημα, αφού δεν ορίζουμε το μέλλον.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

6. Αποδέχονται τα συναισθήματά τους και είναι συμφιλιωμένοι με αυτά. Έτσι, μπορούν καταλάβουν πολλά και να διορθώσουν όσα τους ενοχλούν.

7. Όταν αντιμετωπίζουν ένα πρόβλημα, κάνουν τις σωστές ερωτήσεις στον εαυτό τους, για να επανέρθει η λογική:

«Είναι δικό μου πρόβλημα;».
«Έχω κάποιο βαθμό ελέγχου της κατάστασης;».
«Έχω ήδη κάνει ό,τι μπορώ γι' αυτό;».
«Είναι κάτι που πρόκειται να συμβεί σύντομα; Εάν δεν είναι επικείμενο, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχήσω γι' αυτό τώρα».
«Υπάρχουν αποδείξεις γι' αυτήν μου τη σκέψη;»

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

8. Σκέφτονται εναλλακτικά, δηλαδή αντί να διώξουν την αρνητική σκέψη, σκέφτονται π.χ. πώς θα αντιδρούσε κάποιος άλλος στη θέση τους ή τι θα συμβούλευαν κάποιον που βρίσκεται στην ίδια θέση.

9. Επιλέγουν τις κατάλληλες παρέες, καθώς αν συναναστρεφόμαστε με αγχώδη ή μίζερα άτομα, σίγουρα αυτό μεταδίδεται και σε εμάς, οπότε είναι καλό να αποφεύγουμε τέτοιες παρέες.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το πανέμορφο χωριό της Πέλλας όπου όλοι οι κάτοικοι είναι συνέταιροι της ίδιας επιχείρησης

Σήμερα

Ένα μοντέλο συνεργασίας και ανάπτυξης που κρατάει τον τόπο ζωντανό

Το λαχανικό που προστατεύει τα νεφρά

Σήμερα

Ο φυσικός σύμμαχος στην πρόληψη του καρκίνου

Οι 10 πιο δημοφιλείς designer bags που είναι πάντα διαχρονικές

Σήμερα

Είναι περιζήτητες και παραμένουν στη μόδα κάθε σεζόν

4 εστιατόρια στην Αθήνα με τέλεια θέα για να βγεις ραντεβού του Αγίου Βαλεντίνου

Σήμερα

Ρομαντικό περιβάλλον και απίστευτη θέα για να περάσετε υπέροχα!

Τα πιο όμορφα λουλούδια για να χαρίσεις την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Σήμερα

Ένα μπουκέτο λουλούδια είναι πάντα μια γλυκιά χειρονομία που σίγουρα βρίσκει ανταπόκριση!

Το μυστικό της Τζένης Μελιτά για γυμνασμένο σώμα θέλει μόλις 30 λεπτά

Χτες

Ακόμα κι όταν οι επαγγελματικές της υποχρεώσεις αυξάνονται, δεν παραμελεί τη φυσική της κατάσταση

Με 100 γραμμάρια την ημέρα από αυτά τα φρούτα θα αποκτήσεις ξανά καρδιά εφήβου

Χτες

Το «μυστικό» superfood που προστατεύει καρδιά και αρτηρίες

Η απλή τεχνική που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς

Χτες

Ανακάλυψε το μυστικό της βαθιάς χαλάρωσης μέσα σε λίγα λεπτά

Πώς καταστρέφεις τα μαλλιά σου και δεν το καταλαβαίνεις

Προχτές

Πολλές μικρές παγίδες που πέφτουμε χωρίς να ξέρουμε την πλήρη επίδραση τους

par: 12
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.