E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

9 τρόποι να καταπολεμήσετε μια για πάντα το άγχος σας

Όσα πρέπει να κάνετε, και να μην κάνετε

9 τρόποι να καταπολεμήσετε μια για πάντα το άγχος σας
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ανήκετε στην κατηγορία εκείνων που με το παραμικρό αγχώνονται, δεν κοιμούνται καλά, υπεραναλύουν τα πάντα και ανησυχούν συνεχώς; Σίγουρα θα αναρωτιέστε πώς κάποιοι άλλοι μπορούν και μένουν ψύχραιμοι, χωρίς να ταράζονται και χωρίς να έχουν στρες. Ε, λοιπόν, ήρθε η ώρα αυτοί οι άνθρωποι να μας δώσουν μαθήματα συμπεριφοράς, για να κερδίσουμε και εμείς την ηρεμία μας. 

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Πώς λειτουργούν εκείνοι που δεν ανησυχούν ποτέ;

1. Αυτά τα άτομα εστιάζουν στο παρόν, κοιτώντας μόνο τι έχουν να αντιμετωπίσουν τώρα.

2. Αποστασιοποιούνται από τα προβλήματά τους, προκειμένου να δουν την κατάσταση πιο ψύχραιμα και αντικειμενικά και σχεδόν πάντα καταφέρνουν να βρουν τη λύση.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

3. Αναβάλλουν την ανησυχία τους! Μόλις νιώσουν ανήσυχα, αντί να πανικοβληθούν, συνεχίζουν τις δραστηριότητές τους και σκέφτονται ότι θα ασχοληθούν με το πρόβλημά τους αργότερα.

4. Δεν παρασύρονται από συναισθηματισμούς, αλλά προσπαθούν να εντοπίσουν την ουσία του προβλήματός τους και σκέφτονται πιθανές λύσεις.

5. Αποδέχονται την αβεβαιότητα, καθώς το να αγχωνόμαστε για όσα θα συμβούν δεν έχει κανένα απολύτως νόημα, αφού δεν ορίζουμε το μέλλον.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

6. Αποδέχονται τα συναισθήματά τους και είναι συμφιλιωμένοι με αυτά. Έτσι, μπορούν καταλάβουν πολλά και να διορθώσουν όσα τους ενοχλούν.

7. Όταν αντιμετωπίζουν ένα πρόβλημα, κάνουν τις σωστές ερωτήσεις στον εαυτό τους, για να επανέρθει η λογική:

«Είναι δικό μου πρόβλημα;».
«Έχω κάποιο βαθμό ελέγχου της κατάστασης;».
«Έχω ήδη κάνει ό,τι μπορώ γι' αυτό;».
«Είναι κάτι που πρόκειται να συμβεί σύντομα; Εάν δεν είναι επικείμενο, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχήσω γι' αυτό τώρα».
«Υπάρχουν αποδείξεις γι' αυτήν μου τη σκέψη;»

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

8. Σκέφτονται εναλλακτικά, δηλαδή αντί να διώξουν την αρνητική σκέψη, σκέφτονται π.χ. πώς θα αντιδρούσε κάποιος άλλος στη θέση τους ή τι θα συμβούλευαν κάποιον που βρίσκεται στην ίδια θέση.

9. Επιλέγουν τις κατάλληλες παρέες, καθώς αν συναναστρεφόμαστε με αγχώδη ή μίζερα άτομα, σίγουρα αυτό μεταδίδεται και σε εμάς, οπότε είναι καλό να αποφεύγουμε τέτοιες παρέες.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το μνημείο στην Αθήνα που όλοι ξεχνούν να επισκεφτούν

Πριν 9 ώρες

Κι όμως, περνάμε καθημερινά από εκεί!

3 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον σύντροφό σας πριν συζήσετε

Πριν 9 ώρες

Είναι μια πραγματικά ευχάριστη στιγμή, αλλά είναι επίσης μια πολύ σημαντική

Σε αυτά τα εστιατόρια θα φας την καλύτερη deep dish pizza της Αθήνας

Πριν 9 ώρες

Για σένα που θέλεις να δοκιμάσεις την deep dish pizza καλό είναι να ξέρεις και που θα βρεις την καλύτερη!

Tι μπορείς να τρως το βράδυ που να βοηθά να έχεις έναν ήσυχο ύπνο

Πριν 9 ώρες

Ό,τι τρως μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου

Trends στο χρώμα των μαλλιών για την άνοιξη που πρέπει να τσεκάρεις

Χτες

Oι φετινές τάσεις στο χρώμα των μαλλιών προσφέρουν μια ποικιλία επιλογών!

Τι είναι το Σύνδρομο του Βαμπίρ

Χτες

Τα βαμπίρ είναι αληθινά ...κάποιες φορές!

4 υπάκουες ράτσες σκύλων ‑ Δε θα το σκάσουν ποτέ

Χτες

Αυτά τα σκυλιά έχουν πιο υπάκουη συμπεριφορά από άλλα

Έχεις αλλεργία; Μπορεί να φταίνε τα καλλυντικά σου

Προχτές

Οι αλλεργίες στα καλλυντικά προϊόντα έχουν γίνει κάτι σύνηθες

Τι μπορεί να κρύβει ο πόνος στα δόντια

Προχτές

Πότε πρέπει να ανησυχήσουμε;

Τα νέα bakeries της Αθήνας που ξεφουρνίζουν τις πιο νόστιμες λιχουδιές

Προχτές

Μας τρέχουν τα σάλια με αυτές τις εικόνες!

par: 12
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.