E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Πονοκέφαλος: 5 φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης

Για να μην πάρετε πάλι παυσίπονο

Πονοκέφαλος: 5 φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Πώς μπορείτε να ανακουφιστείτε, χωρίς τη χρήση φαρμάκων;

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Όλοι γνωρίζουμε πόσο ανυπόφορος μπορεί να είναι ο πονοκέφαλος κάποιες φορές. Συνήθως υποφέρουμε από πονοκεφάλους τάσης και νιώθουμε ένα ελαφρύ σφίξιμο γύρω από το κεφάλι μας. Οι ημικρανίες είναι κάτι διαφορετικό, καθώς είναι πιο έντονες και επαναλαμβανόμενες. Όποιο και να είναι όμως το είδος του πονοκεφάλου μας, μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε με 5 τρόπους, χωρίς τη χρήση φαρμάκων.

Χαλάρωση
Ο πονοκέφαλος είναι ένα σημάδι ότι χρειαζόμαστε ξεκούραση. Είναι καλό λοιπόν, όταν δούμε πως αρχίζει, να ξαπλώνουμε να ηρεμήσουμε για 10 λεπτά. Ακόμα καλύτερο θα είναι να κοιμηθούμε για μια περίπου ώρα. Φυσικά, χρειαζόμαστε έναν χώρο σχετικά σκοτεινό και δροσερό. Αντί να αντιστεκόμαστε στον ύπνο και να χειροτερεύουμε την κατάσταση του πόνου, ας αφεθούμε και ας ξεκουραστούμε.

Μικρά και συχνά γεύματα
Αν δεν τρώμε για πολλές ώρες, τότε τα σάκχαρα στο αίμα μειώνονται, με αποτέλεσμα να έχουμε την εμφάνιση πονοκεφάλων. Αν όμως τρώμε μικρά και συχνά γεύματα, το σάκχαρο δεν πέφτει, κι έτσι αποφεύγουμε τις δυσάρεστες συνέπειες. Ιδιαίτερα βοηθητικές φαίνεται να είναι οι τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως το σπανάκι, το τόφου και το ελαιόλαδο.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ζεστό μπάνιο
Όταν ξυπνάτε με πονοκέφαλο, αντί να κάθεστε στο κρεβάτι σας, προτιμήστε να σηκωθείτε να πιείτε μια κούπα ζεστό καφέ (αν πίνετε), να φάτε πρωινό και να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο. Αν ο πονοκέφαλός σας οφείλεται σε κρυολόγημα ή σε πίεση στα ιγμόρεια, τότε ο υγρός ζεστός αέρας θα καθαρίσει τις ρινικές οδούς.

Μασάζ
Ένας από τους πιο παλιούς και αποτελεσματικούς τρόπους ανακούφισης: λίγα λεπτά τρίψιμο των κροτάφων μπορεί να απαλύνει τον πόνο. Μάλιστα, σε έρευνα που έγινε στην Ισπανία σε ασθενείς με πονοκεφάλους, εκείνοι δήλωσαν ότι μετά από 30 λεπτά μασάζ ένιωθαν καλύτερα ψυχολογικά, το στρες τους είχε μειωθεί, ενώ τα συμπτώματα του πονοκεφάλου μειώθηκαν μέσα στη μέρα.

Βελονισμός
Έχει αποδειχθεί πως βοηθά στην πρόληψη ημικρανιών και στη μείωση των πονοκεφάλων τάσης. Φαίνεται πως η πίεση που ασκείται ακόμη και από τα δάχτυλα (αντίχειρα-δείκτη) σε ένα σημείο του χεριού μπορεί να μας ανακουφίσει.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τι είναι η «ασθένεια των βαμπίρ»

Πριν 11 ώρες

Η 32χρονη που πάσχει από αυτή την σπάνια ασθένεια και η κόλαση που περνάει

Tι είναι ο καθαρισμός... θανάτου που θα βάλει σε τάξη τη ζωή σου

Πριν 11 ώρες

Είναι μια πρακτική που μπορεί να υιοθετηθεί από οποιονδήποτε, οποιαδήποτε στιγμή της ζωής του, με σκοπό να ζει πιο απλά και συνειδητά.

Πώς η Thalia παραμένει τόσο νέα και όμορφη: Είναι 52 χρονών και όμως μοιάζει με 20

Πριν 11 ώρες

«Εχω μια ζωή γεμάτη πειθαρχία, άσκηση και υγιεινή διατροφή»

Επίπεδο στομάχι μέχρι τα Χριστούγεννα: Kόψε μια για πάντα αυτή την τροφή

Πριν 11 ώρες

Μερικές φορές το κλειδί είναι να ξεκινήσετε κάνοντας μερικές υγιεινές εναλλαγές στα καθημερινά σας γεύματα

Αυτά τα προβλήματα έχουν οι άνθρωποι με υψηλό IQ

Πριν 11 ώρες

Η ευφυΐα δεν έχει μόνο πλεονεκτήματα

Πόσο πρέπει να διαρκεί ο μεσημεριανός ύπνος;

Χτες

Εκτός από την ξεκούραση βοηθάει και κάπουα αλλού

Wabi sabi: Πώς ο ιαπωνικός τρόπος ζωής μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις την ευτυχία στη ζωή σου

Χτες

Μπορεί το wabi sabi να θυμίζει ιαπωνική κουζίνα, όμως δεν έχει να κάνει με συνταγές, αλλά με την ευτυχία μας!

Αντιγήρανση: 5 τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο

Χτες

Αρχισε να συμπεριλαμβάνεις στην καθημερινή σου διατροφή αυτές τις τροφές

par: 7
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.