Πονοκέφαλος: 5 φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης

Πώς μπορείτε να ανακουφιστείτε, χωρίς τη χρήση φαρμάκων;

Όλοι γνωρίζουμε πόσο ανυπόφορος μπορεί να είναι ο πονοκέφαλος κάποιες φορές. Συνήθως υποφέρουμε από πονοκεφάλους τάσης και νιώθουμε ένα ελαφρύ σφίξιμο γύρω από το κεφάλι μας. Οι ημικρανίες είναι κάτι διαφορετικό, καθώς είναι πιο έντονες και επαναλαμβανόμενες. Όποιο και να είναι όμως το είδος του πονοκεφάλου μας, μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε με 5 τρόπους, χωρίς τη χρήση φαρμάκων.

Χαλάρωση
Ο πονοκέφαλος είναι ένα σημάδι ότι χρειαζόμαστε ξεκούραση. Είναι καλό λοιπόν, όταν δούμε πως αρχίζει, να ξαπλώνουμε να ηρεμήσουμε για 10 λεπτά. Ακόμα καλύτερο θα είναι να κοιμηθούμε για μια περίπου ώρα. Φυσικά, χρειαζόμαστε έναν χώρο σχετικά σκοτεινό και δροσερό. Αντί να αντιστεκόμαστε στον ύπνο και να χειροτερεύουμε την κατάσταση του πόνου, ας αφεθούμε και ας ξεκουραστούμε.

Μικρά και συχνά γεύματα
Αν δεν τρώμε για πολλές ώρες, τότε τα σάκχαρα στο αίμα μειώνονται, με αποτέλεσμα να έχουμε την εμφάνιση πονοκεφάλων. Αν όμως τρώμε μικρά και συχνά γεύματα, το σάκχαρο δεν πέφτει, κι έτσι αποφεύγουμε τις δυσάρεστες συνέπειες. Ιδιαίτερα βοηθητικές φαίνεται να είναι οι τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως το σπανάκι, το τόφου και το ελαιόλαδο.

Ζεστό μπάνιο
Όταν ξυπνάτε με πονοκέφαλο, αντί να κάθεστε στο κρεβάτι σας, προτιμήστε να σηκωθείτε να πιείτε μια κούπα ζεστό καφέ (αν πίνετε), να φάτε πρωινό και να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο. Αν ο πονοκέφαλός σας οφείλεται σε κρυολόγημα ή σε πίεση στα ιγμόρεια, τότε ο υγρός ζεστός αέρας θα καθαρίσει τις ρινικές οδούς.

Μασάζ
Ένας από τους πιο παλιούς και αποτελεσματικούς τρόπους ανακούφισης: λίγα λεπτά τρίψιμο των κροτάφων μπορεί να απαλύνει τον πόνο. Μάλιστα, σε έρευνα που έγινε στην Ισπανία σε ασθενείς με πονοκεφάλους, εκείνοι δήλωσαν ότι μετά από 30 λεπτά μασάζ ένιωθαν καλύτερα ψυχολογικά, το στρες τους είχε μειωθεί, ενώ τα συμπτώματα του πονοκεφάλου μειώθηκαν μέσα στη μέρα.

Βελονισμός
Έχει αποδειχθεί πως βοηθά στην πρόληψη ημικρανιών και στη μείωση των πονοκεφάλων τάσης. Φαίνεται πως η πίεση που ασκείται ακόμη και από τα δάχτυλα (αντίχειρα-δείκτη) σε ένα σημείο του χεριού μπορεί να μας ανακουφίσει.