E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

6 συνήθειες που έχουν οι υγιείς άνθρωποι πριν πέσουν για ύπνο!

Αντιγράψτε τις και απολαύστε έναν ήρεμο ύπνο

6 συνήθειες που έχουν οι υγιείς άνθρωποι πριν πέσουν για ύπνο!
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Προβλήματα με τον ύπνο; Αϋπνία που επιμένει; Μήπως τελικά οι καθημερινές σας συνήθειες επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας; Πάμε, λοιπόν, να δούμε 6 συνήθειες που έχουν οι υγιείς άνθρωποι πριν πέσουν για ύπνο. Βγάλτε μολύβι και χαρτί και σημειώστε:

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

To βραδινό φρούτο
Το ξέρατε ότι υπάρχει φρούτο που σας βοηθά να κοιμάστε σαν πουλάκι; Ερευνητές από την Ταϊβάν διαπίστωσαν πως η κατανάλωση ακτινιδίου είναι η λύση στο πρόβλημα της αϋπνίας. Οι άνθρωποι που κατανάλωναν δύο ακτινίδια μία ώρα πριν πέσουν για ύπνο έτειναν να αποκοιμούνται 35% γρηγορότερα, καθώς και να κοιμούνται 15% περισσότερο. Πλούσια σε βιταμίνη C, Ε και σεροτονίνη, θα γίνουν ο αγαπημένος σας... νυχτερινός φίλος.

Το σωστό μαξιλάρι
Το ξέρατε ότι το μαξιλάρι σας μπορεί να ευθύνεται για τον κακής ποιότητας ύπνο σας; Μελέτες απέδειξαν ότι το πουπουλένιο μαξιλάρι είναι η χειρότερη επιλογή που μπορείτε να κάνετε. Πείτε ναι στα μαξιλάρια από λάτεξ.

Διατάσεις
Ένα πιασμένο σώμα μπορεί να αποτελέσει βασική αιτία για να χάσετε τον ύπνο σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι ταλαιπωρούνται από κράμπες. Η λύση έρχεται από τις διατάσεις. Πριν ξαπλώσετε στο αναπαυτικό σας κρεβατάκι, κάνετε για 10 λεπτά stretching. Θα χαλαρώσετε και θα νιώσετε αυτομάτως πιο όμορφα.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Pink noise
Το ξέρατε ότι υπάρχει ένα είδος θορύβου που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα; Αυτός λέγεται «ροζ θόρυβος» και υπόσχεται θαύματα. Ο «ροζ θόρυβος» είναι ένα είδος ήχου στον οποίο η κάθε οκτάβα έχει την ίδια δύναμη και μια συνεπή συχνότητα. Σκεφτείτε, για παράδειγμα, τη βροχή που πέφτει στο πεζοδρόμιο. Δεν σας χαλαρώνει αυτός ο ήχος; Μια εφαρμογή στον υπολογιστή σας, λοιπόν, αρκεί για να πετύχετε τον στόχο σας!

¶σκηση
Ναι, η άσκηση –και ειδικά το τρέξιμο– μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σαν πουλάκι. 4 ώρες πριν τον ύπνο βγείτε για γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο και θα δείτε μετά πώς θα κοιμηθείτε σαν πουλάκι!

Αισιοδοξία
Η ψυχολογία είναι το παν. Λίγο πριν κοιμηθείτε, σκεφτείτε θετικά. Βρείτε 5 λόγους που σας κάνουν να χαμογελάτε. Σκεφτείτε κάποια άτομα που κάνουν τη ζωή σας πιο ευτυχή. Νιώστε ευγνώμονες για όλα όσα έχετε. Με αυτόν τον τρόπο θα πέσετε για ύπνο πιο ήρεμοι, αφήνοντας στην άκρη τα προβλήματα που ενδέχεται να διαταράξουν τον ύπνο σας

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

«Συνέβη ένα γεγονός… Η κόρη μας ξέρει ελάχιστα»: Το 1ο μήνυμα της συζύγου του Κόκοτα μετά το έμφραγμα

Σήμερα

«Έχουμε ενημέρωση ότι όλα πάνε καλύτερα» ανέφερε η σύζυγός του στον ΑΝΤ1

Χρήστος Χατζηπαναγιώτης: Μιλά για πρώτη φορά μετά την περιπέτεια της υγείας του

Σήμερα

Ο ηθοποιός νοσηλευόταν στο νοσοκομείο καθώς υπέστη έμφραγμα

Δημήτρης Κόκοτας – Τι συνέβη στις πρόβες του J2US

Σήμερα

«Αρχισε να ιδρώνει, να μουδιάζει το χέρι του και να έχει τάσεις λιποθυμίας»

Ντιλέτα Λεότα: Πήγε στη δουλειά με το εσώρουχο σε κοινή θέα

Σήμερα

Δείτε τη δημοσίευση που έκανε η Ιταλίδα αθλητικογράφος στο Instragram

Δημήτρης Κόκοτας: Πολύ κρίσιμα τα επόμενα 24ωρα ‑ Υπέστη έμφραγμα, ανακοπή και ανατάχθηκε

Σήμερα

Ο Δημήτρης Κόκοτας μεταφέρθηκε το απόγευμα της Πέμπτης στο νοσοκομείο αφού αισθάνθηκε αδιαθεσία και ενημέρωσε τους συνεργάτες του

Αγρια επίθεση στον Sin Boy την ώρα που έκανε live σε κομμωτήριο

Σήμερα

Στο βίντεο φαίνονται τουλάχιστον δύο μαυροφορεμένοι άνδρες

Αυτή ήταν η τελευταία τους φωτογραφία ως ζευγάρι, αφού χώρισαν λίγο μετά

Σήμερα

Ο Christopher Lakkees και η Jessica Alba έχουν παρόλ`αυτά μόνο καλά λόγια να πουν ο ένας για τον άλλο

Ήταν μόλις 20 ετών: O ηθοποιός που έσβησε στον ύπνο του

Σήμερα

Πρωταγωνίστησε στο «Descendants» της Disney

Ο διάσημος gamer «Ninja» αποκάλυψε πως έχει καρκίνο

Χτες

Έχει τους περισσότερους ακόλουθους στο Twitch

Ρούλα Ρέβη για Αποστόλη Τότσικα: «Δε νιώθω σύζυγος, ούτε σύντροφος, νιώθω φίλη μαζί του»

Χτες

«Το έχω ξαναπεί, για μένα, όταν νιώθεις απόλυτη οικειότητα και άνεση με έναν άνθρωπο κι αποδοχή, είναι το καλύτερο», πρόσθεσε

par: 8
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.