E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε;

Ποιοι μύθοι δεν ισχύουν

Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε;
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Η ιδεώδης διάρκεια ύπνου είναι αυτή που μας επιτρέπει να νιώθουμε ξεκούραστοι και να περνάμε την υπόλοιπη ημέρα χωρίς συμπτώματα υπνηλίας.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Η απαραίτητη διάρκεια ύπνου μεταβάλλεται από το ένα άτομο σε άλλο, αφού το βιολογικό ρολόι είναι διαφορετικό για τον καθένα. Δεν υπάρχει, με άλλα λόγια, κανόνας για όλους. Η διάρκεια του ιδεώδους ύπνου είναι 7-8 ώρες το πολύ, αλλά μπορεί να αλλάξει, αφού ορισμένα άτομα χρειάζονται 4 ώρες ύπνο, ενώ κάποια άλλα χρειάζονται 9-10 ώρες, ίσως και περισσότερο.

Υπάρχουν άτομα που κοιμούνται μόνο 5 ώρες το βράδυ, αλλά περνούν όλη την υπόλοιπη ημέρα τους χωρίς να αισθανθούν την παραμικρή κούραση. Κάποιοι νιώθουν κουρέλια έπειτα από 10 ώρες ύπνου και κατατάσσονται σε ειδική κατηγορία.

Τα βρέφη κοιμούνται περισσότερο από όλους, αφού χρειάζονται 18-20 ώρες μετά τη γέννηση, στη συνέχεια 14-15 ώρες περίπου ως την ηλικία του 1 έτους και 10-12 ώρες στα πρώτα χρόνια.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ένας έφηβος χρειάζεται 9-10 ώρες ύπνο ημερησίως.

Ένας ενήλικας χρειάζεται 7-8 ώρες, αλλά και πολύ λιγότερο, ανάλογα με την περίπτωση.

Ποια είναι τα κριτήρια για τον σωστό ύπνο:

  • Να μη νιώθουμε κουρασμένοι
  • Να διατηρούμε όλη την προσοχή μας
  • Να μπορούμε να συγκεντρωνόμαστε
  • Να διεκπεραιώνουμε μια κανονική δραστηριότητα
  • Να μη νυστάζουμε ενδιαμέσως.
FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Κάνε μόνη σου, express μανικιούρ στο σπίτι

Πριν 1 ώρα

Αυτά τα βήματα είναι ασφαλή και εύκολα για οικιακή χρήση

Το μπαχαρικό που βοηθάει στην απώλεια κιλών και λίπους

Πριν 1 ώρα

Πως να το προσθέσεις στη διατροφή σου

Το κέικ των εκλογών που λατρεύουν οι Αμερικανοί

Πριν 1 ώρα

Το περίφημο παραδοσιακό election cake

Τρόφες που δεν πρέπει να καταναλώνουμε μαζί

Χτες

Και όμως συνηθίζουμε να τα απολαμβάνουμε μαζί

Καρκίνος παχέος εντέρου: Τα δύο συμπτώματα που πρέπει να προσέξουμε

Προχτές

Σχεδόν ένας στους δύο ασθενείς τα εμφανίζουν

Ποια αρώματα φορούσαν οι διάσημες κυρίες του 20ου αιώνα ‑ Υπάρχουν ακόμα;

Προχτές

Από την Audrey Hepburn μέχρι την Jackie Kennedy, εδώ είναι 10 είδωλα και τα αγαπημένα τους αρώματα.

Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνεις στις σχέσεις βάσει ζωδίου

Προχτές

Δεν είναι τυχαία τα λάθη που επαναλαμβάνεις στον έρωτα!

Ποιες τροφές δεν πρέπει να τρώει η γάτα σου

Πριν 3 μέρες

Οι τροφές που είναι επικίνδυνες για την υγεία ων γατιών

Τα φαγητά που μπορούν να σου φέρουν ... πονοκέφαλο

Πριν 3 μέρες

Τροφές που μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

par: 7
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.