E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε;

Ποιοι μύθοι δεν ισχύουν

Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε;
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Η ιδεώδης διάρκεια ύπνου είναι αυτή που μας επιτρέπει να νιώθουμε ξεκούραστοι και να περνάμε την υπόλοιπη ημέρα χωρίς συμπτώματα υπνηλίας.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Η απαραίτητη διάρκεια ύπνου μεταβάλλεται από το ένα άτομο σε άλλο, αφού το βιολογικό ρολόι είναι διαφορετικό για τον καθένα. Δεν υπάρχει, με άλλα λόγια, κανόνας για όλους. Η διάρκεια του ιδεώδους ύπνου είναι 7-8 ώρες το πολύ, αλλά μπορεί να αλλάξει, αφού ορισμένα άτομα χρειάζονται 4 ώρες ύπνο, ενώ κάποια άλλα χρειάζονται 9-10 ώρες, ίσως και περισσότερο.

Υπάρχουν άτομα που κοιμούνται μόνο 5 ώρες το βράδυ, αλλά περνούν όλη την υπόλοιπη ημέρα τους χωρίς να αισθανθούν την παραμικρή κούραση. Κάποιοι νιώθουν κουρέλια έπειτα από 10 ώρες ύπνου και κατατάσσονται σε ειδική κατηγορία.

Τα βρέφη κοιμούνται περισσότερο από όλους, αφού χρειάζονται 18-20 ώρες μετά τη γέννηση, στη συνέχεια 14-15 ώρες περίπου ως την ηλικία του 1 έτους και 10-12 ώρες στα πρώτα χρόνια.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ένας έφηβος χρειάζεται 9-10 ώρες ύπνο ημερησίως.

Ένας ενήλικας χρειάζεται 7-8 ώρες, αλλά και πολύ λιγότερο, ανάλογα με την περίπτωση.

Ποια είναι τα κριτήρια για τον σωστό ύπνο:

  • Να μη νιώθουμε κουρασμένοι
  • Να διατηρούμε όλη την προσοχή μας
  • Να μπορούμε να συγκεντρωνόμαστε
  • Να διεκπεραιώνουμε μια κανονική δραστηριότητα
  • Να μη νυστάζουμε ενδιαμέσως.
FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η πιο κοινή διατροφική διαταραχή που κανείς δεν μιλάει γι’ αυτή – και έχεις σίγουρα συναντήσει χωρίς να το ξέρεις

Πριν 4 ώρες

Η πιο παρεξηγημένη διατροφική διαταραχή: Όσα δεν σου είπε ποτέ κανείς για τη Βουλιμική Υπερφαγία

Αν κάνεις συχνά αυτά τα 3 πράγματα, το υποσυνείδητό σου προσπαθεί να σου πει κάτι σοβαρό

Πριν 4 ώρες

Πολλές από τις καθημερινές μας συνήθειες δεν είναι τόσο τυχαίες όσο νομίζουμε

Star bathing: Η τεχνική που χρειάζεσαι για να απογειώσεις την ψυχολογία σου

Πριν 4 ώρες

Πότε ήταν η τελευταία φορά που βγήκες έξω και κοίταξες τα αστέρια;

Οι τρείς τροφές για να κόψετε την πείνα σας

Πριν 4 ώρες

Για να μην παρασύρεστε από την λιγούρα

Τα flip‑flops της Jennifer Lawrence κοστίζουν όσο το νοίκι σου – αλλά θα τα φοράμε όλες φέτος!

Χτες

Spoiler: Δεν χρειάζεται να πουλήσεις το νεφρό σου για να τα υιοθετήσεις!

Εκεί που σταματάει ο χάρτης, ξεκινά η μαγεία: Τα άγνωστα χωριά της Ηπείρου

Χτες

Μικροί θησαυροί κρυμμένοι σε ορεινά μονοπάτια, που δεν έχουν Instagram - αλλά θα σε κάνουν να κλείσεις βαλίτσα με την πρώτη ευκαιρία

Πόλεις που «καταστρέφουν» το δέρμα: Πού βρίσκεται η Αθήνα στη διεθνή κατάταξη

Χτες

Νέα διεθνής μελέτη από την ομάδα της Compare the Market ανέλυσε στοιχεία από δεκάδες πόλεις

10 ήσυχα ελληνικά νησιά που δεν τα ξέρει (σχεδόν) κανείς – Ιδανικά για απόλυτη χαλάρωση το καλοκαίρι!

Χτες

Αν ψάχνεις το ήρεμο καλοκαίρι που θα σου μείνει αξέχαστο, ξέχασε τα πολυδιαφημισμένα νησιά!

Δεν το πιστεύεις αν δεν το δεις: Το «φιόρδ» της Ελλάδας με σπηλιές, σπάνιο βυθό και ... πειρατές

Προχτές

Ένα φιόρδ στην καρδιά της Μεσογείου – και η παραλία μόλις 2 μέτρα!

Beach vibes σε ένα μπουκάλι: Τα αρώματα που θα σε κάνουν να νιώσεις θεά του καλοκαιριού

Προχτές

Είσαι έτοιμη να μυρίσεις… καλοκαίρι; Το beach goddess moment σου μόλις ξεκίνησε!

Βότανα ιδανικά για το στομάχι σου

Προχτές

Για την ανακούφιση από πόνους και δυσπεψία

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 7
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.