.
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

6 βραδινές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να καίτε το περιττό λίπος όλη μέρα!

Ιδανικές για να στρώσετε τη... δίαιτά σας

6 βραδινές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να καίτε το περιττό λίπος όλη μέρα!
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Οι περισσότεροι από εμάς περνάμε τα βράδια μας χαζεύοντας στην τηλεόραση, στον υπολογιστή ή στο κινητό μας. ¶λλες πάλι προτιμάμε να βγαίνουμε βόλτα για ποτό ή φαγητό. Πόσοι από εμάς όμως καθόμαστε ήρεμοι στο κρεβατάκι μας, προγραμματίζοντας τις επόμενες μέρες μας, καθώς και τους στόχους που θέλουμε να επιτύχουμε;

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Το ξέρατε ότι οι βραδινές ώρες είναι ιδανικές για να... στρώσετε τη δίαιτά σας; Απλά ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές, για να έρθετε όλο και πιο κοντά στο στόχο σας, που δεν είναι άλλος από την απόκτηση ενός υγιούς κορμιού.

1. Γεύμα χαμηλό σε αλάτι
«Αν θέλετε να ξυπνήσετε νιώθοντας λιγότερο φουσκωμένη, σίγουρα παραλείψτε το κινέζικο φαγητό στο δείπνο», λέει η Keri Gans, συγγραφέας του «The Small Change Diet». Το αλάτι παραμένει στον οργανισμό σας όλη τη νύχτα, με μοναδικό αποτέλεσμα ένα πιο... φουσκωμένο στομάχι. Η καλύτερη βραδινή επιλογή δεν είναι άλλη από λαχανικά και στήθος κοτόπουλο στον ατμό. Μειώστε τη ποσότητα αλατιού που καταναλώνετε και αμέσως θα δείτε τη διαφορά πάνω σας.

2. Βραδινή προπόνηση
Αποφεύγατε τη βραδινή γυμναστική, θεωρώντας πως έπειτα από μια εντατική προπόνηση δεν θα μπορούσατε να κοιμηθείτε ήρεμοι; Έρευνα του «National Sleep Foundation» αποκαλύπτει πως η βραδινή γυμναστική δεν διαταράσσει τον ύπνο. Οπότε, σταματήστε τις δικαιολογίες και ανεβείτε στον διάδρομο. Η εφίδρωση θα βοηθήσει στην απώλεια λίπους.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

3. Ετοιμάστε το γεύμα σας
Μην παραγγέλνετε έτοιμο φαγητό σε καθημερινή βάση. Φροντίστε να ετοιμάζετε τα γεύματά σας μόνοι σας στο σπίτι από το προηγούμενο βράδυ. Έχετε πάντα κατά νου, πως το έτοιμο φαγητό συνήθως κρύβει τις διπλάσιες θερμίδες από το σπιτικό. Εμπιστευτείτε μόνο τα δικά σας χεράκια!

4. Νερό, το θαυματουργό
Το νερό είναι ο απόλυτος σύμμαχος στη μάχη σας με τα κιλά. Βοηθά στην ενυδάτωση και αποτοξίνωση του οργανισμού σας. Καταναλώστε άφοβα άφθονη ποσότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσοχή κατά τις βραδινές ώρες, αν δεν θέλετε να επισκέπτεστε ακόμη και στον... ύπνο σας την τουαλέτα. Αποχωριστείτε το νεράκι μία ώρα πριν πέσετε για ύπνο!

5. Βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι σκοτεινή
Η μελατονίνη βοηθά το σώμα σας να καίει περισσότερο λίπος και μάλιστα με ταχύτερους ρυθμούς, σύμφωνα με το «Journal of Pineal Research». Δεδομένου ότι το σώμα σας παράγει μελατονίνη όταν βρίσκεστε στο απόλυτο σκοτάδι, βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό σας είναι αρκετά σκοτεινό όσο απολαμβάνετε τον υπνάκο σας!

6. Χαμηλώστε τη θερμοκρασία
Θέλετε να χάνετε κιλά ενώ κοιμάστε; Ρίξτε τη θερμοκρασία του σπιτιού σας. Έρευνα του «National Institute of Health Clinical Center» σημειώνει πως οι άνθρωποι που συνήθιζαν να κοιμούνται στους 18 περίπου βαθμούς Κελσίου, έτειναν να καίνε περισσότερες θερμίδες από αυτούς που κοιμούνται στους 24!

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Winter Illuminations Advent Calendar από τη Valmont

Σήμερα

Το πιο πολυτελές countdown για τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά με 12 premium εκπλήξεις ομορφιάς από τη VALMONT!

Τα ζώδια σήμερα: 7 Δεκεμβρίου

Σήμερα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Τα ζώδια των celebs: Με ποιους διάσημους έχεις το ίδιο ζώδιο;

Σήμερα

Tι ζώδιο είναι οι διάσημοι που σου αρέσουν;

Τρεις τρόποι για να προλάβετε τις παιδικές ιώσεις

Σήμερα

Για να μην αρρωσταίνουν συχνά τα παιδιά σας

Αυτά είναι τα νέα εστιατόρια που συζητιούνται στην Αθήνα

Σήμερα

Νέα εστιατόρια, γεύσεις και πιάτα που θα απολαύσουμε στην Αθήνα αυτόν τον χειμώνα!

Η NIVEA υποδέχεται την εορταστική περίοδο των Χριστουγέννων με τη Winter Limited Edition NIVEA All‑Purpose Creme!

Χτες

Η εμβληματική κρέμα πολλαπλών χρήσεων της NIVEA μπαίνει σε εορταστικό mood και μας μεταφέρει στο πνεύμα των Χριστουγέννων!

Τα ζώδια σήμερα: 6 Δεκεμβρίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Πώς να συνδυάζεις το τζιν σου για να είσαι πάντα στυλάτη

Χτες

Υπάρχει ποιο αγαπημένο ρούχο από το τζιν;

Babka, το εβραϊκό πεντανόστιμο γλυκό που έγινε ξανά μόδα: Κάντο αυτές τις γιορτές

Χτες

Το εβραϊκό γεμιστό τσουρέκι που πήρε πάλι τα πάνω του - Πού θα το βρεις σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη

par: 8
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.