E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Οι πιο κατάλληλες τροφές για να προστατευτείτε από τις ιώσεις

Οι καλύτερες για το χειμώνα

Οι πιο κατάλληλες τροφές για να προστατευτείτε από τις ιώσεις
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ο ερχομός του χειμώνα σηματοδοτεί την αρχή διάφορων ιώσεων, που μας ταλαιπωρούν άλλες φορές για μεγάλο και άλλες για μικρό διάστημα. Λίγο οι κλειστοί χώροι που δεν αερίζονται καλά, λίγο οι απότομες αλλαγές της θερμοκρασίας, από τους ζεστούς χώρους, στο κρύο σε συνδυασμό με την ελλιπή διατροφή, κάνουν τον οργανισμό εύκολο στόχο για τους ιούς. Υπάρχουν όμως κάποιες τροφές, που μας γεμίζουν με ενέργεια και μας δυναμώνουν, αποτελώντας τα καλύτερα «φάρμακα», για την πρόληψη των κρυολογημάτων. Παρακάτω ακολουθεί η λίστα με τις 6 πιο κατάλληλες τροφές για τον χειμώνα.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

1. Τα εσπεριδοειδή: Eίναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνη C, έχουν αντιοξειδωτικά οφέλη και τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Επίσης, τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ και τα πράσινα λαχανικά, όπως το λάχανο ή το μπρόκολο, έχουν την ίδια βιταμίνη.

2. Οι κολοκύθες και τα μανταρίνια: Περιέχουν ένα σύμπλεγμα βιταμινών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, βοηθώντας τον να καταπολεμήσει λοιμώξεις. Μάλιστα οι σπόροι κολοκύθας είναι γεμάτοι ψευδάργυρο, που δρα κατά των ιώσεων!

3. Το σκόρδο και τα κρεμμύδια: Αυξάνουν τα επίπεδα άμυνας του οργανισμού και βελτιώνουν τον χρόνο αντίδρασής του στην επίθεση των ιών και των βακτηρίων, χάρη στις αντιιικές και αντιβακτηριδιακές τους ιδιότητες.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

4. Τα όσπρια και οι ξηροί καρποί: Είναι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και ιχνοστοιχεία, που ενισχύουν την ενέργεια του οργανισμού, δρώντας ως φυσικά αντιοξειδωτικά, ενώ ο σίδηρος που περιέχουν απορροφάται πολύ γρήγορα από τον οργανισμό, σε σχέση με τον σίδηρο που υπάρχει σε άλλες τροφές, όπως το σπανάκι.

5. Το μέλι: Χάρη στη γνωστή αντιοξειδωτική και αντιμικροβιακή του δράση, καθώς επίσης και στην υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνες και μέταλλα, προστατεύει τον οργανισμό από την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων.

6. Το γιαούρτι: Πλούσιο σε προβιοτικά, προστατεύει τον οργανισμό από τον πολλαπλασιασμό επιβλαβών βακτηρίων που είναι υπεύθυνα για τη δημιουργία ιώσεων και ενισχύει ιδιαίτερα το ανοσοποιητικό σύστημα.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

 

 

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Δυο έξυπνες συμβουλές για να πίνετε περισσότερο νερό

Πριν 3 ώρες

Ισχύει ότι δεν αρέσει σε όλους

Δροσερή σαλάτα με τη δική της πεντανόστιμη σως, που θα την φτιάχνετε καθημερινά

Πριν 3 ώρες

Η πιο πρωτότυπη και εύκολη σαλάτα δροσερή και καλοκαιρινή που θα φτιάχνετε συνέχεια

Το τρόφιμο που κάνει θαύματα και το συστήνουν οι γιατροί

Χτες

Μισή κουταλιά την ημέρα είναι θησαυρός

Τα πιο φίνα εστιατόρια δίπλα στη θάλασσα, σε όλο τον κόσμο

Χτες

Μαγευτικές εμπειρίες, που ζουν οι τυχεροί

Με αυτά τα tips θα έχεις πάντα θετική ψυχολογία στις εξετάσεις

Χτες

Οι εξετάσεις δεν είναι το τέλος… αλλά η αρχή!

Αυτά είναι τα 7 είδη ξεκούρασης που όλοι χρειαζόμαστε

Προχτές

Κι όμως, ξεκούραση δεν είναι μόνο ο ύπνος!

Τρία βότανα που θα σας κόψουν το ροχαλητό

Προχτές

Εκτός από ενοχλητικό, το ροχαλητό συνδέεται συχνά με πολλές διαταραχές του ύπνου

Σε αυτά τα θεματικά ξενοδοχεία θέλουν να μείνουν όλοι

Πριν 3 μέρες

Wizard of Oz, Star Wars, SpongeBob και ό,τι άλλο μπορείς να φανταστείς υπάρχει!

Τουρισμός: Το ελληνικό νησί ‑ έκπληξη που κερδίζει φέτος τους Γερμανούς

Πριν 3 μέρες

Συνδυάζει μοναδικά τη φυσική ομορφιά με την πολιτιστική κληρονομιά.

par: 9
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.