Η διατροφή του Κριστιάνο Ρονάλντο που τον κρατά σε φόρμα ‑ Τι δεν τρώει ποτέ

Ο πρώην σεφ του αποκαλύπτει τι τρώει καθημερινά και γιατί λέει «όχι» σε κάτι που οι περισσότεροι καταναλώνουν χωρίς δεύτερη σκέψη

Ο Ρονάλντο ακολουθεί ένα αυστηρό πρόγραμμα, με έως και έξι μικρά γεύματα την ημέρα, πλούσια σε πρωτεΐνη. Παράλληλα, γυμνάζεται εντατικά και δίνει μεγάλη σημασία στην αποκατάσταση, με πρακτικές όπως η σάουνα και τα παγωμένα μπάνια. Το αποτέλεσμα είναι ένα σώμα με πολύ χαμηλό ποσοστό λίπους, γύρω στο 7%.

Η διατροφή του βασίζεται σε καθαρές και απλές τροφές. Στο πρωινό προτιμά αυγά με αβοκάντο και καφέ χωρίς ζάχαρη. Το μεσημέρι επιλέγει κοτόπουλο ή ψάρι με λαχανικά, ενώ αποφεύγει επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως ψωμί και ζυμαρικά. Το βράδυ κρατά το γεύμα του πιο ελαφρύ, συνήθως με ψάρι ή άπαχο κρέας και συνοδευτικά λαχανικά.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Cristiano Ronaldo (@cristiano)

Ένα από τα πιο συζητημένα στοιχεία είναι ότι έχει αποκλείσει εντελώς το γάλα. Σύμφωνα με τον σεφ του, θεωρεί ότι δεν είναι φυσικό για τον άνθρωπο να καταναλώνει γάλα μετά τη βρεφική ηλικία. Αυτή η άποψη μπορεί να προκαλεί αντιδράσεις, αλλά αποτελεί σταθερό κομμάτι της φιλοσοφίας του.

Αντίθετα, δίνει έμφαση σε θρεπτικά τρόφιμα υψηλής αξίας, όπως το συκώτι, που είναι πλούσιο σε σίδηρο. Επίσης αποφεύγει εντελώς τη ζάχαρη και τα αναψυκτικά, κάτι που είχε δείξει και δημόσια στο UEFA Euro 2020, προτρέποντας τον κόσμο να επιλέγει νερό.

Παρότι ακολουθεί πειθαρχημένο πρόγραμμα, δεν λείπουν και οι αγαπημένες του γεύσεις. Ένα από τα πιάτα που προτιμά είναι το bacalhau à brás, ένα παραδοσιακό φαγητό με μπακαλιάρο, αυγά και πατάτες.

Η φιλοσοφία του είναι απλή. Καθημερινή συνέπεια, καθαρές τροφές και απόλυτος έλεγχος στις επιλογές. Αυτό είναι το «μυστικό» πίσω από τη διάρκεια και την απόδοσή του.