Το μυστικό για να αυξήσετε το σeξ

Τα τελευταία χρόνια, οι επιστήμονες αναζητούν μανιωδώς τόσο τους λόγους που η σeξουαλική δραστηριότητα παγκοσμίως παρουσιάζει κάμψη, όσο και τα αντίδοτα για να αναστραφεί αυτή η τάση.

Η απάντηση φαίνεται πως κρύβεται στα αθλητικά μας παπούτσια. Η συντριπτική πλειοψηφία των ερευνών επιβεβαιώνει πλέον ότι η σωματική άσκηση είναι το φυσικό «αφροδισιακό» που ενισχύει τη λίμπιντο και αυξάνει τη συχνότητα των επαφών.

Λιγότερα προβλήματα, περισσότερη ικανοποίηση

Η αρχή γίνεται με τη μελέτη του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης σε 1.709 άνδρες άνω των 40 ετών. Όσοι από αυτούς είχαν βάλει τη γυμναστική στη ζωή τους, δήλωσαν όχι μόνο υψηλότερα επίπεδα σeξουαλικής ικανοποίησης, αλλά και τα λιγότερα προβλήματα στυτικής λειτουργίας.

Παράλληλα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια πήραν 78 άνδρες μέσης ηλικίας 48 ετών που έκαναν καθιστική ζωή και τους έβαλαν να περπατούν έντονα για μία ώρα, τέσσερις φορές την εβδομάδα. 

Μετά από εννέα μήνες, η σeξουαλική τους ζωή μεταμορφώθηκε: εμφάνισαν μεγαλύτερη ερωτική επιθυμία, πιο γρήγορη διέγερση, αυξημένη συχνότητα επαφών και πολύ πιο έντονους οργασμούς. Το ίδιο μοτίβο επιβεβαιώθηκε και στη Σιγκαπούρη, όπου 90 παχύσαρκοι άνδρες είδαν θεαματική βελτίωση στο κρεβάτι έπειτα από ένα εξάμηνο πρόγραμμα μέτριας άσκησης.

Η «δύναμη» της γιόγκα για τις γυναίκες

Τα οφέλη της κίνησης δεν αφορούν μόνο τους άνδρες. Κορεάτες επιστήμονες μελέτησαν 41 γυναίκες (30-60 ετών) με μεταβολικά προβλήματα (υψηλή χοληστερόλη, πίεση, σάκχαρο). Όσες από αυτές ακολούθησαν ένα ήπιο πρόγραμμα γιόγκα (μόλις δύο φορές την εβδομάδα από μία ώρα), μέσα σε 3 μήνες δεν βελτίωσαν μόνο τους δείκτες της υγείας τους, αλλά ανέφεραν κατακόρυφη αύξηση της σeξουαλικής επιθυμίας, καλύτερη κολπική λίπανση και μεγαλύτερη ικανοποίηση. Την ίδια άποψη στηρίζει και το Πανεπιστήμιο British Columbia, χαρακτηρίζοντας τη γιόγκα ως κορυφαίο εργαλείο «ενίσχυσης της σeξουαλικότητας».

Η παγίδα της υπερβολής: Όταν η κούραση «σκοτώνει» τη λίμπιντο

Υπάρχει όμως μια σημαντική λεπτομέρεια που πρέπει να προσέξετε: στη γυμναστική για καλύτερο σeξ, το «περισσότερο» δεν είναι απαραίτητα και καλύτερο. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνα, το οποίο εξέτασε τις συνήθειες 1.077 αθλητών, η μέτριας έντασης άσκηση είναι αυτή που απογειώνει την ερωτική επιθυμία.

Αντίθετα, τα εξαντλητικά προγράμματα υψηλής έντασης, όπως οι προπονήσεις για μαραθώνιο ή η κολύμβηση μεγάλων αποστάσεων, προκαλούν τέτοια σωματική και ορμονική κόπωση που τελικά φέρνουν τα αντίθετα αποτελέσματα, μειώνοντας τη λίμπιντο και επηρεάζοντας αρνητικά τη σeξουαλική λειτουργία. Το κλειδί, λοιπόν, βρίσκεται στην ισορροπία.