E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Δίαιτα της τελευταίας στιγμής; Ιδού πώς θα τα καταφέρετε!

Δώστε τέλος στον εφιάλτη του φερμουάρ

Δίαιτα της τελευταίας στιγμής; Ιδού πώς θα τα καταφέρετε!
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Δημοσίευση 12/12/2014 | 00:00

Ο χρόνος έχει αρχίσει να κυλάει αντίστροφα και εσείς μόλις καταλάβατε, ότι το έχετε κάπως παρατραβήξει με τα junk food και τις ατασθαλίες. Μη ξεχνάτε, πως έρχεται δεύτερος γύρος κατά την περίοδο των γιορτών και πρέπει να πάρετε τα μέτρα σας. Σίγουρα δε θα μπορέσετε να αντισταθείτε στη γαλοπούλα ούτε και στο σοκολατένιο κορμό που θα σας κλείνει... το μάτι. Δείτε το παρακάτω διατροφικό πρόγραμμα που έχουμε για εσάς και μην αφήσετε κανέναν να σχολιάσει στο γιορτινό τραπέζι... τα παραπανίσια κιλά σας.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα 1,5% και 4 κ.σ δημητριακά ολικής αλέσεως & 1 κ.γ κότζι μπέρι
ή
1 τοστ με πολύσπορο ψωμί ( 1 φέτα τυρί Light, 1 φέτα γαλοπούλα) & μία κούπα καφέ χωρίς ζάχαρη
ή
1 ποτήρι χυμό & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως

Δεκατιανό

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

1 μπανάνα & 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
ή
5 καρύδια & 4 αποξηραμένα δαμάσκηνα
ή
1 μήλο και 2 μανταρίνια

Μεσημεριανό

Κοτόπουλο ψητό, σαλάτα & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο
ή
Ομελέτα με λαχανικά & σαλάτα με λάχανο και καρότο
ή
Ψάρι βραστό με καρότα & βραστό μπρόκολο

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Απογευματινό

1 γιαούρτι
ή
2 ρυζογκοφρέτες
ή
10 ανάλατα αμύγδαλά
ή
1 μήλο

Βραδινό

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Πράσινη σούπα με μπρόκολο
ή
1 τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως
ή
1 αυγό βραστό με σαλάτα μαρούλι, λάχανο και καρότο

Τι πρέπει να προσέξετε:

  • Τα γεύματά σας πρέπει να έχουν διαφορά μεταξύ τους περίπου 3 ώρες.
  • Μπορείτε να πίνετε καφέ ή τσάι αλλά με ακατέργαστη ζάχαρη.
  • Φροντίστε να καταναλώνετε πρώτα τη σαλάτα και μετά το κυρίως γεύμα.
  • Προσπαθήστε να πίνετε 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα.
  • Σε περίπτωση που βγείτε έξω για φαγητό, επιλέξτε ένα ψητό με αρκετή σαλάτα και αποφύγετε τα τηγανιτά, τις σάλτσες και τα ζυμαρικά.

Πηγή: queen.gr

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

5 συσκευές που θα ενισχύσουν την παραγωγή κολλαγόνου εύκολα από την άνεση του σπιτιού σου

Πριν λίγο

Αν θες να κάνεις upgrade στην καθημερινή σου ρουτίνα ομορφιάς, αυτές οι συσκευές είναι το πιο έξυπνο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου!

Γιατί οι Ιάπωνες εφαρμόζουν το «kaizen» και πώς τους βοηθάει στη ζωή τους;

Πριν λίγο

Ένα ιαπωνικό μυστικό που μπορεί να βοηθήσει την καθημερινότητά σου να γίνει πιο ευχάριστη!

Καύσωνας και μαλλιά: τι παθαίνουν πραγματικά στην κάψα του ήλιου;

Πριν λίγο

Όταν το θερμόμετρο χτυπάει κόκκινο, δεν υποφέρει μόνο το δέρμα μας, αλλά και τα μαλλιά μας

Πώς να ερμηνεύετε τα όνειρά σας

Χτες

Τα όνειρα λένε κάτι – το θέμα είναι αν τα ακούς

Mental detox: Η τεχνική που θα σε αποφορτίσει από την ψυχική κούραση!

Χτες

Όλοι γνωρίζουμε το detox στην διατροφή αλλά έχεις ξανά ακούσει για το πνευματικό detox;

Η πιο κοινή διατροφική διαταραχή που κανείς δεν μιλάει γι’ αυτή – και έχεις σίγουρα συναντήσει χωρίς να το ξέρεις

Προχτές

Η πιο παρεξηγημένη διατροφική διαταραχή: Όσα δεν σου είπε ποτέ κανείς για τη Βουλιμική Υπερφαγία

Αν κάνεις συχνά αυτά τα 3 πράγματα, το υποσυνείδητό σου προσπαθεί να σου πει κάτι σοβαρό

Προχτές

Πολλές από τις καθημερινές μας συνήθειες δεν είναι τόσο τυχαίες όσο νομίζουμε

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 14
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.