.
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Δίαιτα της τελευταίας στιγμής; Ιδού πώς θα τα καταφέρετε!

Δώστε τέλος στον εφιάλτη του φερμουάρ

Δίαιτα της τελευταίας στιγμής; Ιδού πώς θα τα καταφέρετε!
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ο χρόνος έχει αρχίσει να κυλάει αντίστροφα και εσείς μόλις καταλάβατε, ότι το έχετε κάπως παρατραβήξει με τα junk food και τις ατασθαλίες. Μη ξεχνάτε, πως έρχεται δεύτερος γύρος κατά την περίοδο των γιορτών και πρέπει να πάρετε τα μέτρα σας. Σίγουρα δε θα μπορέσετε να αντισταθείτε στη γαλοπούλα ούτε και στο σοκολατένιο κορμό που θα σας κλείνει... το μάτι. Δείτε το παρακάτω διατροφικό πρόγραμμα που έχουμε για εσάς και μην αφήσετε κανέναν να σχολιάσει στο γιορτινό τραπέζι... τα παραπανίσια κιλά σας.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα 1,5% και 4 κ.σ δημητριακά ολικής αλέσεως & 1 κ.γ κότζι μπέρι
ή
1 τοστ με πολύσπορο ψωμί ( 1 φέτα τυρί Light, 1 φέτα γαλοπούλα) & μία κούπα καφέ χωρίς ζάχαρη
ή
1 ποτήρι χυμό & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως

Δεκατιανό

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

1 μπανάνα & 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
ή
5 καρύδια & 4 αποξηραμένα δαμάσκηνα
ή
1 μήλο και 2 μανταρίνια

Μεσημεριανό

Κοτόπουλο ψητό, σαλάτα & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο
ή
Ομελέτα με λαχανικά & σαλάτα με λάχανο και καρότο
ή
Ψάρι βραστό με καρότα & βραστό μπρόκολο

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Απογευματινό

1 γιαούρτι
ή
2 ρυζογκοφρέτες
ή
10 ανάλατα αμύγδαλά
ή
1 μήλο

Βραδινό

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Πράσινη σούπα με μπρόκολο
ή
1 τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως
ή
1 αυγό βραστό με σαλάτα μαρούλι, λάχανο και καρότο

Τι πρέπει να προσέξετε:

  • Τα γεύματά σας πρέπει να έχουν διαφορά μεταξύ τους περίπου 3 ώρες.
  • Μπορείτε να πίνετε καφέ ή τσάι αλλά με ακατέργαστη ζάχαρη.
  • Φροντίστε να καταναλώνετε πρώτα τη σαλάτα και μετά το κυρίως γεύμα.
  • Προσπαθήστε να πίνετε 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα.
  • Σε περίπτωση που βγείτε έξω για φαγητό, επιλέξτε ένα ψητό με αρκετή σαλάτα και αποφύγετε τα τηγανιτά, τις σάλτσες και τα ζυμαρικά.

Πηγή: queen.gr

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα ζώδια σήμερα: 10 Δεκεμβρίου

Πριν 7 ώρες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Βάλε αυτούς τους ξηρούς καρπούς στη ζωή σου και πάρε τα πάνω σου

Πριν 7 ώρες

Εχουν διατροφική δύναμη και είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα

Golo: Η νέα μυστική τάση για απώλεια βάρους

Πριν 7 ώρες

Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας αναλύουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της μοντέρνας δίαιτας.

Red velvet μελομακάρονα: Η συνταγή που πρέπει να αποθηκεύσεις

Πριν 7 ώρες

Το Χριστουγεννιάτικο γλυκό που όλοι αγαπάμε, σε φλογερό κόκκινο χρώμα!

Το μέρος που θα θέλουν να βρεθούν όλοι όσοι αγαπούν την ταινία του Grinch

Πριν 7 ώρες

Πώς να μείνετε σε μια πραγματική σπηλιά όπως αυτή του Grinch

5 βήματα για να φτιάξεις την ιδανική γωνιά για διάβασμα στο σπίτι

Πριν 7 ώρες

Για όσους αγαπούν τα βιβλία και το διάβασμα

Πώς να φροντίσεις τις γλάστρες σου το χειμώνα;

Χτες

Για να τις διατηρήσεις για πολλά χρόνια!

Kάνε το μεταβολισμό σου να φορτσάρει, με μερικές αλλαγές στη μέρα σου

Χτες

Μικρές αλλαγές που μπορούν να κάνουν τη διαφορά

Οι celebrities μίλησαν! Αυτή τη viral τσάντα θα αρχίσεις να τη βλέπεις παντού σύντομα

Χτες

Την είδαμε ήδη να την κρατούν αρκετές διάσημες περσόνες

par: 14
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.