5 τρόποι για να έχεις περισσότερη όρεξη για σeξ

Η μειωμένη ερωτική επιθυμία είναι ένα συχνό φαινόμενο, το οποίο σπάνια οφείλεται αποκλειστικά σε οργανικά ή βιολογικά αίτια. Η καθημερινή πίεση, το άγχος και η συναισθηματική εξάντληση αποτελούν τους μεγαλύτερους «σαμποτέρ» της απόλαυσης.

Όπως εξηγεί χαρακτηριστικά η ψυχολόγος και πιστοποιημένη σeξολόγος Δρ. Kate Balestrieri: «Η λίμπιντο δεν είναι ένας διακόπτης που απλώς τον ανοιγοκλείνουμε. Πρόκειται για έναν πολύπλοκο μηχανισμό που επηρεάζεται από δεκάδες διαφορετικούς παράγοντες».

Αν νιώθεις ότι η ερωτική σου διάθεση έχει πέσει, υπάρχουν πέντε ουσιαστικά βήματα —που δεν αφορούν απαραίτητα την ίδια τη σeξουαλική πράξη— για να την επαναφέρεις και να ενισχύσεις τη σύνδεση με τον εαυτό σου και τον σύντροφό σου:

1. Δώσε προτεραιότητα στη συνολική σου υγεία

Η λύση συχνά κρύβεται στις βασικές μας ανάγκες. Η μειωμένη όρεξη για σeξ είναι πολλές φορές ο τρόπος του σώματος να «φωνάξει» ότι έχει εξαντληθεί. Η σωστή διατροφή, ο ποιοτικός ύπνος και η συστηματική άσκηση λειτουργούν ευεργετικά, ξυπνώντας τον οργανισμό. Παράλληλα, μην παραμελείς την ψυχική σου υγεία και τσέκαρε αν τυχόν φαρμακευτικές αγωγές που λαμβάνεις έχουν παρενέργειες που ρίχνουν τη λίμπιντο.

2. Χτίσε ένα αίσθημα ασφάλειας

Είναι αδύνατον να αφεθείς στο σeξ όταν το μυαλό σου κατακλύζεται από ανασφάλειες. Τα οικονομικά προβλήματα, το άγχος για την υγεία ή τα κρυφά παράπονα μέσα στη σχέση αποτελούν τοξικούς παράγοντες για τη λίμπιντο. Για να ανθίσει η ερωτική επιθυμία, πρέπει να νιώθεις ασφάλεια. Μίλησε ειλικρινά με τον σύντροφό σου για όσα σε βαραίνουν και δούλεψε την εμπιστοσύνη — τόσο προς εκείνον, όσο και προς τον ίδιο σου τον εαυτό.

3. Καθάρισε το τοπίο στη σχέση σας

Η συναισθηματική απομάκρυνση φέρνει πάντα σωματική απόσταση. Υπάρχουν ανεπίλυτοι καυγάδες; Μήπως η επικοινωνία σας έχει γίνει διεκπεραιωτική; Τα ανέκφραστα συναισθήματα και ο θυμός «δηλητηριάζουν» τη διάθεση για επαφή. Πριν περιμένεις να ανάψει ξανά η σπίθα στο κρεβάτι, φρόντισε να επουλώσεις τα ρήγματα στη σχέση. Εκφράστε τις ανάγκες σας, ακούστε ο ένας τον άλλον και επαναφέρετε την ουσιαστική, τρυφερή σύνδεση στην καθημερινότητά σας.

4. Διέγειρε τον εγκέφαλό σου

Το μεγαλύτερο και πιο ισχυρό σeξουαλικό όργανο δεν βρίσκεται ανάμεσα στα πόδια μας, αλλά μέσα στο κεφάλι μας. Αν ο εγκέφαλος δεν διεγερθεί, το σώμα δεν πρόκειται να ακολουθήσει. Δώσε στον εαυτό σου την άδεια να παίξει: διάβασε ερωτική λογοτεχνία, εξερεύνησε νέες φαντασιώσεις, σπάσε τη ρουτίνα με πρωτότυπα σενάρια και δώσε στο μυαλό σου το ερέθισμα που χρειάζεται για να βγει από τον λήθαργο.

5. Κάνε το πρώτο βήμα (η όρεξη έρχεται τρώγοντας)

Μπορεί να ακούγεται οξύμωρο, αλλά ένας από τους καλύτερους τρόπους για να θέλεις περισσότερο σeξ, είναι… να κάνεις περισσότερο σeξ. Η ίδια η πράξη απελευθερώνει ορμόνες χαράς και σύνδεσης, υπενθυμίζοντας στο σώμα και τον εγκέφαλο πόσο όμορφα νιώθει. Σπάζοντας την αδράνεια, κρατάς τον οργανισμό σου σε εγρήγορση και προετοιμάζεις το έδαφος ώστε την επόμενη φορά η επιθυμία να έρθει πολύ πιο φυσικά.