Προσοχή! Η καθιστική ζωή μας καταστρέφει

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας επιβάλλει μια καθιστική ζωή, καθώς τις περισσότερες ώρες της ημέρας μας τις περνάμε είτε καθισμένοι, είτε ξαπλωμένοι. Στη δουλειά καθόμαστε στην καρέκλα, στο αυτοκίνητο επίσης, στο σπίτι βλέπουμε τηλεόραση καθιστοί και το βράδυ κοιμόμαστε.

Και όσο κι αν πιστεύουμε ότι με λίγες ώρες γυμναστικής μέσα στην ημέρα μπορούμε να αποτρέψουμε τις επιβλαβείς συνέπειες αυτής της κατάστασης, κάνουμε λάθος, καθώς μια νέα μελέτη που παρουσιάστηκε πρόσφατα αποκάλυψε ότι η τόση ακινησία μέσα στη μέρα υπερκαλύπτει τις ώρες της εκγύμνασης. Η συγκεκριμένη έρευνα δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Annals of Internal Medicine» και προσπαθεί να μας κρούσει τον κώδωνα του κινδύνου που κρύβεται πίσω από αυτήν τη βλαβερή συνήθεια.

Όπως αναφέρεται στην έρευνα, η έντονη καθιστική συμπεριφορά αυξάνει σε μεγάλο βαθμό τις πιθανότητες για να νοσήσουμε από κάποια ασθένεια, η οποία με τη σειρά της θα μας οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο, ακόμα και αν τηρούμε ένα καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής. Τα αποτελέσματα αυτά προέκυψαν από 47 ξεχωριστές μελέτες που πραγματοποίησαν ορισμένοι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο και οι οποίοι εξέταζαν τις επιπτώσεις που προκαλεί στο σώμα μας η καθιστική ζωή.

Το συμπέρασμα στο οποίο κατέληξαν είναι ότι η καθημερινή άσκηση καταπνίγεται από την πολύωρη ακινησία μας. Φυσικά, αν αυξήσουμε τις ώρες που γυμναζόμαστε, η κατάσταση μπορεί να αντιστραφεί, όμως η μια ώρα άθλησης μέσα στην ημέρα δεν μπορεί να ανταποκριθεί στις 23 ώρες καθισιού.

Σε περίπτωση που δεν μπορούμε να έχουμε περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητά μας, θα πρέπει να στεκόμαστε όρθιοι, έστω και για λίγα λεπτά.

Όμως, η καθιστική ζωή δεν προκαλεί μόνο παχυσαρκία και προβλήματα στην καρδιά, αλλά και αναστέλλει τη δημιουργία ορισμένων αμυντικών χημικών ουσιών του οργανισμού, τα οποία μας προστατεύουν από διάφορες παθήσεις, όπως η χοληστερίνη, ο διαβήτης τύπου Β κ.ά. Όσο όμως στεκόμαστε όρθιοι, η παραγωγή των ουσιών αυτών πραγματοποιείται κανονικά, γι' αυτό και θα πρέπει να εντάξουμε μικρά διαλείμματα των 2-3 λεπτών κάθε μισή ώρα στη δουλειά μας, για να σηκωνόμαστε από την καρέκλα.

Πάντως, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προειδοποιεί όσους περνούν καθιστοί πάνω από 12 ώρες την ημέρα, ότι κινδυνεύουν να αναπτύξουν διαβήτη τύπου Β, σε ποσοστό 90%.