E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Η διατροφή που σώζει ζωές

Για καλή υγεία και γερή καρδιά

Η διατροφή που σώζει ζωές
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Για να θωρακίσετε την καρδιά σας, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές, έτσι ώστε να αποκτήσετε εκτός από καλλίγραμμο σώμα, και υγιές.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Τι να καταναλώνετε

  • Φάτε περισσότερα λιπαρά ψάρια, όπως σολωμό, σκουμπρί, ρέγγες, σαρδέλες και πέστροφα, που έχουν ωμέγα-3 λιπαρά. Προσπαθήστε να τρώτε ένα τέτοιο γεύμα δυο φορές την εβδομάδα.
  • Ξηροί καρποί: Κάνουν πολύ καλό στο σώμα. Φάτε κάθε μέρα από μία χούφτα αμύγδαλα, φουντούκια, μακαντάμια ή φιστίκια Αιγίνης.
  • Όσπρια: Φάτε όσο πιο συχνά μπορείτε φασόλια, ρεβύθια, αρακά, φακές.
  • Ντομάτες: Έχουν το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, που κάνει πολύ καλό στον οργανισμό: προλαμβάνει το εγκεφαλικό επεισόδιο και τον καρκίνο του προστάτη.
  • Βρώμη: Αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Αποφύγετε

  • Επεξεργασμένο φαγητό: Προτιμήστε το μαύρο από το λευκό ψωμί και γενικώς τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες.
  • Κόκκινο κρέας: Οι άνθρωποι που τρώνε κιμά, χοιρινό, αρνί κλπ συχνά μέσα στην εβδομάδα έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα για καρδιακό επεισόδιο.
  • Κρόκοι αυγών: Μην καταναλώνετε πάνω από 200ml τη μέρα.
  • Αλάτι: Κόψτε όσο μπορείτε περισσότερο το αλάτι και σιγά σιγά θα δείτε πως θα το συνηθίσετε.
FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το απόλυτο παγωτό Biscoff χωρίς παγωτομηχανή

Σήμερα

Κρεμώδες, αρωματικό και γεμάτο γεύση μπισκότου

Το ψυχολογικό φαινόμενο που χτυπά μετά τις διακοπές

Σήμερα

Όταν η επιστροφή στην καθημερινότητα είναι πιο βαριά απ’ όσο περίμενες

Αυτό είναι το άρωμα που φοράει η Ελένη Μενεγάκη εδώ και 30 χρόνια

Σήμερα

Θα τολμήσεις να μυρίσεις όπως η Ελένη; Ανακάλυψε το άρωμα που δεν έβγαλε ποτέ από τη ζωή της – και ίσως γίνει και το δικό σου signature scent!

Πού να φας φρέσκο ψάρι στην Αθήνα χωρίς να φύγεις για νησί

Χτες

Τρεις προτάσεις για ψαροφαγία στην καρδιά της Αθήνας

Η μικρή αλλαγή που βελτιώνει την κυκλοφορία στο αίμα, καίει λίπος και φτιάχνει διάθεση

Χτες

Αυτό που αγνοείς κάθε μέρα επηρεάζει την ενέργειά σου

Πόσο μπορείς να αδυνατίσεις με 1 ώρα περπάτημα την ημέρα;

Χτες

Όχι, δεν μιλάμε για μια απλή βόλτα μέχρι το περίπτερο

Η απλή τεχνική που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς

Χτες

Ανακάλυψε το μυστικό της βαθιάς χαλάρωσης μέσα σε λίγα λεπτά

10 πράγματα που πιστεύουμε και δε μας κάνουν καλό

Χτες

Ήρθε η ώρα να εντοπίσεις τις περιοριστικές σου πεποιθήσεις!

Weekend escapes στην Αττική: Πού να πας για να νιώσεις σαν να είσαι Κυκλάδες, αλλά χωρίς βαλίτσα

Προχτές

Ετοίμασε μία ωραία playlist, μπες στο αμάξι και πήγαινε!

Έτσι θα σώσεις τα φυτά σου αν έχουν αρχίσει να μαραίνονται

Προχτές

Απλά βήματα για να τα διατηρήσεις για πολλά χρόνια

Η σαλάτα που αδυνατίζει και ρίχνει το ζάχαρο

Προχτές

Ένας γευστικός θησαυρός για υγεία και ευεξία

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 3
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.