Πόσο πρέπει να κοιμόμαστε ανάλογα με την ηλικία μας

Μια νέα μελέτη του Εθνικού Ιδρύματος της Αμερικής για τον ύπνο μας δίνει νέα δεδομένα σχετικά με τις ώρες που πρέπει να αφιερώνουμε στον ύπνο, ανάλογα με την ηλικία μας.

Τα αποτελέσματα της εν λόγω μελέτης, που δημοσιεύτηκε στο επίσημο περιοδικό του παραπάνω Ιδρύματος, «Υγεία και Ύπνος», υποστηρίζουν ότι τα νεογέννητα θα πρέπει να κοιμούνται γύρω στις 14-17 ώρες κάθε μέρα, ενώ τα άτομα των ηλικιών 18-64 θα πρέπει να κοιμούνται περίπου 7-9 ώρες. Όπως λέει και η επικεφαλής της έρευνας, Lydia DonCarlos, υπάρχουν ακόμα πολλά που πρέπει να μάθουμε σχετικά με τις λειτουργίες του ύπνου, καθώς μπορεί να γνωρίζουμε αρκετά από τα οφέλη του για τον οργανισμό μας.

Όμως υπάρχουν και πολλές λεπτομέρειες για τον ύπνο που αγνοούμε, παρά το γεγονός ότι περνάμε το 1/3 της ζωής μας στην αγκαλιά του Μορφέα. Επιπλέον, η νέα αυτή έρευνα εισάγει για πρώτη φορά την κατηγορία για τις ηλικίες 18-25 και 65 ετών και άνω.

Παρακάτω, ακολουθεί αναλυτικά η λίστα με τις ώρες ύπνου που θα πρέπει να απολαμβάνει η κάθε κατηγορία, ανάλογα με τις ηλικίες που περιλαμβάνει η καθεμία:

Νεογνά (0-3 μήνες): 14-17 ώρες/μέρα
Βρέφη (4-11 μηνών): 12-15 ώρες
Μικρά παιδιά (1-2 ετών): 11-14 ώρες
Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5): 10-13 ώρες
Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13): 9-11 ώρες
Έφηβοι (14-17): 8-10 ώρες
Νεότεροι ενήλικες (18-25): 7-9 ώρες  
Ενήλικες (26-64): 7-9 ώρες
Ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας (65+): 7-8 ώρες