12+1 τρόποι για να γίνει το τσιγάρο παρελθόν

Το κάπνισμα είναι αιτία για πολλά προβλήματα στην υγεία και αποτελεί μια συνήθεια που δύσκολα κάποιος μπορεί να κόψει για πάντα. Όμως το να κόψετε το τσιγάρο δεν είναι κάτι αδύνατο, απλώς πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες συμβουλές, για εύκολα και γρήγορα αποτελέσματα. Παρακάτω ακολουθούν 13 απλοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν σε αυτήν σας την προσπάθεια.

Από Δευτέρα
Σύμφωνα με έρευνα της Google που πραγματοποιήθηκε το 2013, αποδείχτηκε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιθανότερο να ξεκινήσουν τη διακοπή του καπνίσματος από την αρχή της εβδομάδας.

Σωματική ¶σκηση
Η άσκηση οδηγεί στην παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης, οι οποίες μειώνουν την ανάγκη του οργανισμού για νικοτίνη.

Τσιγάρο = άσχημη μυρωδιά
Όπως αποκάλυψε σχετική έρευνα, το τσιγάρο είναι λιγότερο επιθυμητό, αν ο εγκέφαλος το συνδέσει με κάποια άσχημη μυρωδιά.

Ξεκινήστε γιόγκα
Επειδή πολλοί καπνιστές υποστηρίζουν ότι καπνίζουν λόγω άγχους, η γιόγκα αποτελεί μια μέθοδο χαλάρωσης, ενώ ταυτόχρονα σας γυμνάζει.

Υγιεινή διατροφή
Όπως απέδειξε έρευνα του Πανεπιστημίου του Buffalo, τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να οδηγήσουν έναν καπνιστή στην υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, χωρίς το τσιγάρο.

Ακολουθήστε πρόγραμμα με βάρη στο γυμναστήριο
Σχετική έρευνα απέδειξε ότι οι καπνιστές που ακολούθησαν πρόγραμμα άσκησης με βάρη για 10-12 εβδομάδες, κόβοντας παράλληλα το τσιγάρο, διπλασίασαν τα ποσοστά για την αποβολή αυτής της βλαβερής συνήθειας.

Σκεφτείτε το κατοικίδιό σας
Κάθε φορά που θα πηγαίνετε για τσιγάρα, σκεφτείτε πόσο πολύ το παθητικό κάπνισμα βλάπτει το κατοικίδιό σας, που μπορεί να εμφανίσει καρκίνο στους πνεύμονες εξαιτίας αυτής σας της συνήθειας.

Θεραπεία
Ατομική ή ομαδική, αποδείχτηκε ότι αυξάνει την πιθανότητα για διακοπή του καπνίσματος κατά 11%.

Κόψτε το μαχαίρι
Οι 9 στους 10 καπνιστές κατάφεραν να σταματήσουν για πάντα την εν λόγω συνήθεια κόβοντάς την απότομα. Μπορεί τα συμπτώματα στέρησης να είναι πιο έντονα, όμως διαρκούν λιγότερο.

Αποκτήστε ένα χόμπι
Μια νέα και ενδιαφέρουσα δραστηριότητα ενεργοποιεί το ίδιο τμήμα του εγκεφάλου που ενεργοποιεί και η νικοτίνη.

Γράψτε τις σκέψεις σας
Σκεφτείτε γιατί θέλετε να κόψετε το κάπνισμα και γράψτε τους λόγους έναν-έναν στο χαρτί, καθώς αυτή η κίνηση θα ενισχύσει την προσπάθειά σας.

Μην βγάλετε τα τσιγάρα από το μυαλό σας
Το να σταματήσετε κάθε σκέψη γι' αυτήν τη συνήθεια θα σας βλάψει μακροπρόθεσμα, καθώς θα μαζευτούν τόσες πολλές σκέψεις με πειρασμό το τσιγάρο, που στο τέλος θα ξεσπάσετε.