E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

H Kατερίνα Καινούργιου λέει τα μυστικά της για επίπεδη κοιλιά

Το καλοκαίρι πλησιάζει

H Kατερίνα Καινούργιου λέει τα μυστικά της για επίπεδη κοιλιά
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

«Καλησπέρα, αγαπημένοι μου, και καλό μήνα! Το σημερινό post μπορώ να πω πως κατά κάποιο τρόπο απευθύνεται στις φίλες μου... Το καλοκαίρι πλησιάζει και δεν ειναι λίγες οι φορές που μου ζητάτε να σας δώσω κάποια διατροφικά tips, που εγώ ακολουθώ για καλλίγραμμη σιλουέτα», γράφει η παρουσιάστρια Κατερίνα Καινούργιου στο μπλογκ της.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

«Σημερα θα σας αποκαλύψω τα δικά μου μυστικά, λίγο πριν βγείτε στην παραλία, για επίπεδη κοιλιά! Η επίπεδη κοιλιά μπορεί να αποτελεί στόχο και επιθυμία κάθε γυναίκας, όμως πολλές είναι εκείνες που ταλαιπωρούνται από το συσσωρευμένο λίπος στην περιοχή αυτή, αλλά και το φούσκωμα, που κάνει το πρόβλημα ακόμα εντονότερο. Σε αυτήν την κατηγορία γυναικών ανήκω κι εγώ», συνεχίζει, πριν προχωρήσει στις συμβουλές που θέλει να μοιραστεί:

1) Ροφήματα
Υπάρχουν κάποια βότανα που μπορούν να γίνουν σύμμαχοί μας στο ξεφούσκωμα και στην απώλεια του λίπους από την κοιλιά. Μπορούμε, λοιπόν, καθημερινά να παρασκευάζουμε και να πίνουμε πριν από το γεύμα 1 φλιτζάνι έγχυμα (αφού βράσει το νερό, το κατεβάζουμε από τη φωτιά, προσθέτουμε 1 κουταλάκι από το βότανο, το αφήνουμε για 5', σουρώνουμε και το πίνουμε) από ένα από τα παρακάτω βότανα: ταραξάκο, λουίζα, τσουκνίδα, ιβίσκος (τα δύο τελευταία δεν ενδείκνυνται αν έχουμε υπέρταση) και γαϊδουράγκαθο. Καλό είναι όμως να μην πίνουμε το ίδιο βότανο για διάστημα μεγαλύτερο του ενός μηνός, αλλά να τα συναλλάζουμε.

2) Φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες είναι μια μορφή υδατανθράκων που βρίσκονται στα φρούτα, στα λαχανικά και στα προϊόντα ολικής άλεσης. Καταναλώνοντας, λοιπόν, φυτικές ίνες βοηθάμε τον οργανισμό να γλιτώσει από τη δυσκοιλιότητα.

3) Βάλτε το γιαούρτι στην καθημερινή σας διατροφή
Το ελληνικό γιαούρτι αποτελεί εύγευστο τρόπο για την απώλεια βάρους, λόγω των πρωτεϊνών του. Προσωπικά, είναι το καθημερινό μου επιδόρπιο, μαζί με μια κουταλιά μέλι.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

4) Κινόα: Η νέα μου διατροφική εμμονή
Η κινόα είναι πολύ θρεπτική και περιλαμβάνεται στο πρόγραμμά μου για απώλεια βάρους.Το συγκεκριμένο είδος ολικής άλεσης περιέχει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης, που μειώνει την όρεξη, και 5 γραμμάρια ίνας σε ένα φλιτζάνι, ενώ επιπλέον είναι εύκολο να μαγειρευτεί, σαν ρύζι. Είναι γεμάτη με θρεπτικές ουσίες, όπως σίδηρο, ψευδάργυρο, σελήνιο και βιταμίνη Ε. Για γρήγορο και ενδιαφέρον δείπνο, αναμείξτε με λαχανικά, ξηρούς καρπούς ή άλιπη πρωτεΐνη.

5) Μασήστε καλα
Όσο πιο καλά μασάτε την τροφή, τόσο καλύτερα διασπάται, και το στομάχι σας τη δέχεται πιο εύκολα. Προσπαθήστε, λοιπόν, να μασάτε 35 με 40 φορές πριν καταπιείτε. Ένα άλλο έξυπνο κόλπο είναι να δοκιμάσετε να φάτε το φαγητό σας με μικρό πιρούνι ή κουτάλι. Θα χορτάσετε πολύ πιο γρήγορα.

6) Βγάλτε τη ζάχαρη από τη ζωή σας
Σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας απαγορεύεται η ζάχαρη. Το μέλι, η στέβια ή κάποιο άλλο γλυκαντικό είναι οι επιλογές που έχετε.

7) Bάλτε τη γυμναστική στη ζωή σας
Kάντε όσο πιο πολλούς κοιλιακούς μπορείτε! Προσωπικά, ασκήσεις που με βοηθανε στην απόκτηση επίπεδης κοιλιάς είναι οι τύπου «σανίδα». Πάρτε θέση για push-ups σε ένα στρώμα, με τη διαφορά ότι δεν θα στηριχτείτε στα γόνατα, αλλά στις μύτες των ποδιών και στους αγκώνες αντί για τις παλάμες σας. Κρατώντας το σώμα σας σε μια απόλυτη ευθεία, παράλληλα με το έδαφος και σφίγγοντας την κοιλιά και τη ράχη σας, σπρώξτε απαλά τις μύτες των ποδιών, ώστε να κινηθείτε μπρος-πίσω, πάντα όμως παράλληλα με το έδαφος.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το πανέμορφο χωριό με τις μπλε πόρτες που μοιάζει με LEGO

Πριν 7 ώρες

Ένα χωριό-μυστήριο, χτισμένο εξολοκλήρου από πέτρα, με γαλάζιες πόρτες, παραμυθένια εκκλησία και σοκάκια που σε κάνουν να νιώθεις πως περπατάς μέσα σε καρτ-ποστάλ

Ποιο είναι το χειρότερο τρόφιμο για το έντερο σου

Πριν 7 ώρες

Καλή στιγμή να το κόψεις εντελώς

Τα άνετα παπούτσια των ’90s που λατρέψαμε και επιστρέφουν δυναμικά

Πριν 7 ώρες

Και παίρνουν τη θέση των τακουνιών το φθινόπωρο 2025

Το ψυχολογικό φαινόμενο που χτυπά μετά τις διακοπές

Χτες

Όταν η επιστροφή στην καθημερινότητα είναι πιο βαριά απ’ όσο περίμενες

Αυτό είναι το άρωμα που φοράει η Ελένη Μενεγάκη εδώ και 30 χρόνια

Χτες

Θα τολμήσεις να μυρίσεις όπως η Ελένη; Ανακάλυψε το άρωμα που δεν έβγαλε ποτέ από τη ζωή της – και ίσως γίνει και το δικό σου signature scent!

Τι να κάνεις όταν νιώθεις ότι έχει «κολλήσει» η ζωή σου;

Χτες

Μήπως ήρθε η ώρα να κάνεις κάποιες αλλαγές;

Η μικρή αλλαγή που βελτιώνει την κυκλοφορία στο αίμα, καίει λίπος και φτιάχνει διάθεση

Προχτές

Αυτό που αγνοείς κάθε μέρα επηρεάζει την ενέργειά σου

Πόσο μπορείς να αδυνατίσεις με 1 ώρα περπάτημα την ημέρα;

Προχτές

Όχι, δεν μιλάμε για μια απλή βόλτα μέχρι το περίπτερο

10 πολύτιμες συμβουλές κηπουρικής για να κερδίσεις χρόνο, χρήμα και προσπάθεια

Προχτές

Με τις παρακάτω συμβουλές, όχι μόνο θα γλιτώσεις κόπο και χρήματα, αλλά θα αποκτήσεις έναν όμορφο και βιώσιμο κήπο που θα σε ανταμείβει καθημερινά!

Το πανέμορφο χρωματιστό χωριό της Ελλάδας που έγινε γνωστό από μια παλιά σειρά

Προχτές

Ένα χωριουδάκι μέσα στο χρώμα και τη διάθεση!

10 πράγματα που πιστεύουμε και δε μας κάνουν καλό

Προχτές

Ήρθε η ώρα να εντοπίσεις τις περιοριστικές σου πεποιθήσεις!

Οι τροφές που σε χορταίνουν, και σε βοηθούν στη δίαιτα

Προχτές

Αν πεινάς συνέχεια, δοκίμασε αυτές τις τροφές

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 8
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.